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腦覺醒記憶教練 40天腦記憶巨量擴充任務
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- 譯自：Memory coach
- 作者： 葛瑞斯.摩爾(Gareth Moore)著 , 黃筱玲譯
- 出版社：和平國際文化出版 昶景國際文化總經銷
- 出版年：2021
- ISBN：9789863712817
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：194
- 書籍難度(SR)：564 SR值是什麼？
- 適讀年齡：九年級
- 附註：版權頁題名: 腦覺醒記憶教練.40天腦記憶巨量擴充任務
◤知名腦力訓練博士的40天記憶訓練計畫，修復你的金魚腦！◢
學生讀書有方、上班族提高工作效率、銀髮族延緩記憶衰退
「保存記憶」→「找回記憶」→「強化記憶」
‧你是否曾發生過以下狀況：
出門之後，才想到鑰匙或錢包忘了拿？
花費大量時間學習，卻沒有太大成效？
和別人見過一次面，沒多久就記不得對方的長相和名字？
一段時間未登入網站，就想不起帳號和密碼？
輪到自己發言時，卻忘了自己本來要說的事？
也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況，而這些問題都是可以改善的。
◆ 40天解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧
資訊發達的時代，手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能，我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多，總感覺自己記性真差！明明還年輕，該不會就有「少年」失智吧？
本書透過四十天的記憶練習，結合科學依據和作者實際嘗試的方法，讓你背單字時，不再死記活背；不再因找不到日常物品而驚慌失措；不再為了演講準備而傷透腦筋；不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶，幫助你增強記性，捕捉生命中的重要時刻。
◎強化記憶的要點：
有效學習：提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
運用聯想：利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想，將事物形象化。
善用記憶：用歸類法簡化大量資訊，將列清單當成輔助工具。
情緒改善：發自內心的笑有助於增強記憶。
正常作息：均衡飲食、適當運動或充足睡眠，可抑制腦細胞減少。
◆ 多道記憶練習，升級短期記憶，解鎖長期記憶
重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶
短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中，約莫二十秒過後就會忘記，經常是「讀到句尾，就忘記開頭」；而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間，透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。
本書包含圖像排序、圖文對應練習；熟記腦筋急轉彎；文章找碴任務；學習新領域；藏頭詩或韻律詩創作；文章筆記鍛鍊；地理位置聯想……等練習，並不時回顧書中做過的練習，以確認記憶強化程度。運用書中109道練習，以最有效的方式提升記憶體，讓你得以從容回想起日後想記起的事物，鞏固記憶並增強你的長期記憶。
● 本書推薦給以下類型讀者：
■ 經常忘東忘西
■ 學習遇到困難
■ 想活化腦力
■ 想增進邏輯推理
■ 想提升聯想力
本書特色
★深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
★109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
★思考能力有所提升，有效增強記憶力。
★輕鬆記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
★改善健忘、保持身心健康，提升生活品質。
花費大量時間學習，卻沒有太大成效？
和別人見過一次面，沒多久就記不得對方的長相和名字？
一段時間未登入網站，就想不起帳號和密碼？
輪到自己發言時，卻忘了自己本來要說的事？
也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況，而這些問題都是可以改善的。
◆ 40天解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧
資訊發達的時代，手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能，我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多，總感覺自己記性真差！明明還年輕，該不會就有「少年」失智吧？
本書透過四十天的記憶練習，結合科學依據和作者實際嘗試的方法，讓你背單字時，不再死記活背；不再因找不到日常物品而驚慌失措；不再為了演講準備而傷透腦筋；不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶，幫助你增強記性，捕捉生命中的重要時刻。
◎強化記憶的要點：
有效學習：提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
運用聯想：利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想，將事物形象化。
善用記憶：用歸類法簡化大量資訊，將列清單當成輔助工具。
情緒改善：發自內心的笑有助於增強記憶。
正常作息：均衡飲食、適當運動或充足睡眠，可抑制腦細胞減少。
◆ 多道記憶練習，升級短期記憶，解鎖長期記憶
重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶
短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中，約莫二十秒過後就會忘記，經常是「讀到句尾，就忘記開頭」；而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間，透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。
本書包含圖像排序、圖文對應練習；熟記腦筋急轉彎；文章找碴任務；學習新領域；藏頭詩或韻律詩創作；文章筆記鍛鍊；地理位置聯想……等練習，並不時回顧書中做過的練習，以確認記憶強化程度。運用書中109道練習，以最有效的方式提升記憶體，讓你得以從容回想起日後想記起的事物，鞏固記憶並增強你的長期記憶。
● 本書推薦給以下類型讀者：
■ 經常忘東忘西
■ 學習遇到困難
■ 想活化腦力
■ 想增進邏輯推理
■ 想提升聯想力
本書特色
★深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
★109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
★思考能力有所提升，有效增強記憶力。
★輕鬆記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
★改善健忘、保持身心健康，提升生活品質。
- 前言(第4頁)
- Day 1 學習如何記憶(第6頁)
- Day 2 短期記憶(第10頁)
- Day 3 長期記憶(第14頁)
- Day 4 程序性記憶(第18頁)
- Day 5 每日記憶練習(第22頁)
- Day 6 記錄你的想法(第26頁)
- Day 7 記憶與情緒(第30頁)
- Day 8 強化記憶(第34頁)
- Day 9 做筆記(第38頁)
- Day 10 建立摘要(第42頁)
- Day 11 培養專注力(第46頁)
- Day 12 專注學習(第50頁)
- Day 13 建構式記憶(第54頁)
- Day 14 隨著時間流逝的記憶(第58頁)
- Day 15 綜合媒體記憶(第62頁)
- Day 16 聯結記憶(第66頁)
- Day 17 分段簡化(第70頁)
- Day 18 聰明演講(第74頁)
- Day 19 記憶日期(第78頁)
- Day 20 密碼與個人識別碼(第82頁)
- Day 21 尋找你的鑰匙(第86頁)
- Day 22 名字和長相(第90頁)
- Day 23 視覺記憶(第94頁)
- Day 24 視覺科技(第98頁)
- Day 25 押韻和韻律(第102頁)
- Day 26 字首縮詞法(第106頁)
- Day 27 藏頭詩(第110頁)
- Day 28 記憶掛鉤(第114頁)
- Day 29 記憶宮殿(第120頁)
- Day 30 有掛鉤的宮殿(第126頁)
- Day 31 購物清單(第130頁)
- Day 32 學習文字(第134頁)
- Day 33 練習技能(第138頁)
- Day 34 記數字的技巧(第142頁)
- Day 35 如何熟記語言(第146頁)
- Day 36 記憶的壯舉(第150頁)
- Day 37 健康的心靈(第154頁)
- Day 38 變動的記憶(第158頁)
- Day 39 學習語言(第162頁)
- Day 40 挑戰自我(第166頁)
- 進階練習(第170頁)
- 解答(第188頁)
紙本書 NT$ 280
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