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  • 大腦不老,身體就好:德國醫生親授腦力寶典,讓你想得快、忘得慢,提升自體免疫力,遠離頭痛、憂鬱和失智
  • 點閱:22
  • 作者: 烏里西.史特倫茲(Dr. med. Ulrich Strunz)著 , 黃淑欣譯
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-548-282-4; 978-986-548-285-5;
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:原紙本書ISBN: 9789865482855

現代疾病百百種,都是大腦故障惹得禍!
★★★想要過上健康生活,你必須先有一顆健康的大腦★★★
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德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名
77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表

全方位啟動大腦升級的祕密
憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種,根據最新研究證實,原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西‧史特倫茲行醫超過四十年,以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者,大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態,了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣,方能激發身體的自我療癒力,並且提升大腦效率以充實生活。

本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議,協助您進行「煥然一新」的大腦保養術!

■ 大腦運作的全方位知識介紹:粒線體是什麼?大腦晚上也會大掃除?
讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因,為預防、治療做準備

■ 自我檢核量表:你是不是經常便祕?到了冬天就開始憂鬱?
協助你檢視自身的健康情況與生活習慣,及早糾正壞習慣

■ 內服外用的實用建議:怎麼訓練大腦養成習慣?要吃哪種魚才更聰明?
教你補充正確的營養,開始運動、冥想幫助大腦升級,強健大腦機能


作者簡介

烏里西‧史特倫茲Dr. med. Ulrich Strunz

一九四三年生,內科和肝膽胃腸科醫生,專長為預防醫學,自譽為快樂醫學家。

大學時期獲得巴伐利亞高材生獎學金修習物理學,以第一名的優異成績畢業後,獲得德國國家學術基金會的資助完成醫學研究,並獲得醫學博士學位。
畢業後任職於大學醫院,並從事相關研究,一九八○年起自行開業,專攻內科,為運動員做健康評估,經常以論文出版和電視節目為大眾提供健康與健身知識諮詢,目前已有三十幾本醫療著作問世。

臺灣已出版著作為《輕鬆跑出健康》(健行,2014)、《為什麼麵條讓人變笨》(商周出版,2016)


相關著作:《為什麼麵條讓人變笨?》

譯者簡介

黃淑欣

東吳大學德國文化學系文學組碩士、德國霍夫科技大學企管碩士、前臺灣高等法院德語特約通譯。現居德國,專職翻譯。


  • 大腦是如何運作的?
    • 第1個建議 你要知道,世界上只有一種病
    • 第2個建議 照顧你的腦神經元
    • 第3個建議 保護你的粒線體
    • 第4個建議 強化你的血腦屏障
    • 第5個建議 好好愛護你的腸道
    • 第6個建議 認識大腦的免疫系統
    • 第7個建議 認識慢性發炎反應
    • 第8個建議 認識被高估的基因
    • 第9個建議 讓你的大腦有充足的睡眠
    • 第10個建議 徹底改造你的大腦
  • 你的大腦在求救,它生病了!
    • 第11個建議 認識危險物質碳水化合物
    • 第12個建議 小心高半胱胺酸
    • 第13個建議 了解酒精對大腦的殘害
    • 第14個建議 了解脂肪如何扼殺你的腦神經元
    • 第15個建議 請遠離壓力
    • 第16個建議 高風險素食主義者與純素主義者該了解的事
    • 第17個建議 認識注意力不足過動症
    • 第18個建議 認識焦慮症和恐慌症
    • 第19個建議 認識自閉症
    • 第20個建議 認識過勞與慢性疲勞症候群
    • 第21個建議 認識失智症與阿茲海默症
    • 第22個建議 認識憂鬱症
    • 第23個建議 認識癲癇
    • 第24個建議 認識腦膜炎
    • 第25個建議 認識偏頭痛和一般頭痛
    • 第26個建議 認識多發性硬化症
    • 第27個建議 認識巴金森氏症
    • 第28個建議 認識中風
  • 認識有益大腦的營養補給
    • 第29個建議 多攝取維他命B群,讓傳導更快速
    • 第30個建議 當硫辛酸對上自由基,你應該知道的事
    • 第31個建議 增加多巴胺就是增加行動力
    • 第32個建議 多吃鐵好記憶
    • 第33個建議 飢餓會讓腦神經元變苗條
    • 第34個建議 加入γ職務-氨基丁酸有限公司,一覺好眠
    • 第35個建議 認識蛋白質的療效
    • 第36個建議 攝取好品質的肉類和魚肉才能更健康
    • 第37個建議 你的腦神經元需要脂肪酸
    • 第38個建議 認識維他命C,它不僅只是抗氧化劑
    • 第39個建議 認識鎂,它能給你的遠不只是內心的平靜
    • 第40個建議 認識值得你好好了解的牛磺酸
    • 第41個建議 認識神奇的色胺酸
    • 第42個建議 認識用於治療的礦物質鋰
    • 第43個建議 咖啡的功效因人而異,端看你個人的狀況
    • 第44個建議 認識作為防護罩的植物纖維
    • 第45個建議 認識錳,不要太多也不要太少
    • 第46個建議 認識基礎的兩個元素:維他命D與維他命K2
    • 第47個建議 認識礦物質硒,它是維持大腦健康的必需品
    • 第48個建議 認識維持生命所需的精胺酸
    • 第49個建議 保護大腦的酮體
    • 第50個建議 認識穀胱甘肽,它是你身體自產的超級英雄
    • 第51個建議 認識水,它是所有生命的基礎
    • 第52個建議 了解你的大腦為何熱愛新鮮空氣
  • 運動常保大腦健康
    • 第53個建議 跑得越快,學得越好
    • 第54個建議 了解運動為何讓你更聰明
    • 第55個建議 進行紓壓運動
    • 第56個建議 養成一輩子的運動習慣
    • 第57個建議 了解運動如何讓你睡得更好
    • 第58個建議 維持良好體態就能擁有美好心情
    • 第59個建議 了解重量訓練如何治癒發炎
  • 你的思考能讓大腦蛻變
    • 第60個建議 學習慢慢思考的藝術
    • 第61個建議 認識 Alpha 腦波,練習幸福
    • 第62個建議 避開垃圾資訊
    • 第63個建議 愛自己
    • 第64個建議 活在心流狀態中
    • 第65個建議 用冥想改變大腦
    • 第66個建議 正視自己的每一個想法
    • 第67個建議 不要相信自己的每個想法
    • 第68個建議 了解求助心理諮商與心理教練的時機
    • 第69個建議 改變你的行為模式
  • 成功自我療癒離你不遠了!
    • 第70個建議 了解心理疾病等同身體疾病
    • 第71個建議 了解抗精神病藥物治標不治本
    • 第72個建議 小心血清素症候群
    • 第73個建議 了解如何正確停用抗精神病藥物
    • 第74個建議 認識止痛藥及其副作用
    • 第75個建議 了解為何製藥產業對多發性硬化症、巴金森氏症與失智症束手無策
    • 第76個建議 認識阿茲海默症,它並非無藥可救
    • 第77個建議 跟身體做個約定吧!
紙本書 NT$ 450
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