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本書借針灸名家之手，精挑細選出30個養生保健特效穴位，貴精不貴多，以最簡易、最有效的方法來教會大家養生之道。
- 第一讲 镇静宁神、健脑益智、调节血压的百会穴(第1頁)
- 一、定位取法(第1頁)
- 二、治疗作用(第3頁)
- 三、操作方法(第8頁)
- 第二讲 祛风止痛、调养五官的风池穴(第12頁)
- 一、定位取法(第12頁)
- 二、治疗作用(第13頁)
- 三、操作方法(第15頁)
- 第三讲 心肺、胃肠、乳房病症通治的膻中穴(第18頁)
- 一、定位取法(第18頁)
- 二、治疗作用(第19頁)
- 三、操作方法(第21頁)
- 第四讲 通调腑气、和胃止痛第一穴——中脘(第23頁)
- 一、定位取法(第23頁)
- 二、治疗作用(第24頁)
- 三、操作方法(第26頁)
- 第五讲 “神阙”敷药，温胃肠、利小便、调月经(第27頁)
- 一、定位取法(第27頁)
- 二、治疗作用(第28頁)
- 三、操作方法(第29頁)
- 第六讲 温补肾阳、强壮腰膝的命门穴(第34頁)
- 一、定位取法(第34頁)
- 二、治疗作用(第35頁)
- 三、操作方法(第36頁)
- 第七讲 益寿延年的补肾要穴——关元(第38頁)
- 一、定位取法(第39頁)
- 二、治疗作用(第39頁)
- 三、操作方法(第42頁)
- 第八讲 强身健体的补气大穴——气海(第45頁)
- 一、定位取法(第46頁)
- 二、治疗作用(第46頁)
- 三、操作方法(第48頁)
- 第九讲 大椎：清热温寒通经络，镇惊宁神降血压(第49頁)
- 一、定位取法(第49頁)
- 二、治疗作用(第50頁)
- 三、操作方法(第52頁)
- 第十讲 小儿百病之灸点——身柱(第53頁)
- 一、定位取法(第53頁)
- 二、治疗作用(第54頁)
- 三、操作方法(第56頁)
- 第十一讲 调补肺气有“肺俞”(第57頁)
- 一、定位取法(第57頁)
- 二、治疗作用(第58頁)
- 三、操作方法(第60頁)
- 第十二讲 心病自然求“心俞”(第61頁)
- 一、定位取法(第61頁)
- 二、治疗作用(第62頁)
- 三、操作方法(第63頁)
- 第十三讲 调脏腑之气兼养血活血的膈俞穴(第64頁)
- 一、定位取法(第64頁)
- 二、治疗作用(第65頁)
- 三、操作方法(第66頁)
- 第十四讲 滋养肝血有“肝俞”(第67頁)
- 一、定位取法(第67頁)
- 二、治疗作用(第68頁)
- 三、操作方法(第70頁)
- 第十五讲 补脾益气的“脾俞”穴(第71頁)
- 一、定位取法(第71頁)
- 二、治疗作用(第72頁)
- 三、操作方法(第74頁)
- 第十六讲 专治肾虚证的“肾俞”穴(第75頁)
- 一、定位取法(第75頁)
- 二、治疗作用(第76頁)
- 三、操作方法(第78頁)
- 第十七讲 祛风止痒兼美容的曲池穴(第79頁)
- 一、定位取法(第79頁)
- 二、治疗作用(第80頁)
- 三、操作方法(第81頁)
- 第十八讲 头面五官神志病，合谷一穴能搞定(第82頁)
- 一、定位取法(第82頁)
- 二、治疗作用(第83頁)
- 三、操作方法(第87頁)
- 第十九讲 心、脑、胃肠病“三项全能”的内关穴(第90頁)
- 一、定位取法(第90頁)
- 二、治疗作用(第91頁)
- 三、操作方法(第95頁)
- 第二十讲 清热止痛、聪耳明目的外关穴(第97頁)
- 一、定位取法(第97頁)
- 二、治疗作用(第98頁)
- 三、操作方法(第99頁)
- 第二十一讲 颈肩腰背痛的克星——后溪(第100頁)
- 一、定位取法(第100頁)
- 二、治疗作用(第101頁)
- 三、操作方法(第103頁)
- 第二十二讲 肝胆病、肌腱韧带病的首选穴——阳陵泉(第104頁)
- 一、定位取法(第104頁)
- 二、治疗作用(第105頁)
- 三、操作方法(第106頁)
- 附录：阳陵泉针灸临床新用(第106頁)
- 第二十三讲 止腰背疼痛、中暑吐泻的名穴——委中(第110頁)
- 一、定位取法(第110頁)
- 二、治疗作用(第111頁)
- 三、操作方法(第112頁)
- 第二十四讲 清热利湿的专穴——阴陵泉(第113頁)
- 一、定位取法(第113頁)
- 二、治疗作用(第114頁)
- 三、操作方法(第115頁)
- 第二十五讲 强身保健求“三里”(第116頁)
- 一、定位取法(第116頁)
- 二、治疗作用(第119頁)
- 三、操作方法(第124頁)
- 第二十六讲 利湿化痰第一要穴——丰隆(第125頁)
- 一、定位取法(第125頁)
- 二、治疗作用(第126頁)
- 三、操作方法(第128頁)
- 第二十七讲 善调脾肝肾的“三阴交”(第129頁)
- 一、定位取法(第129頁)
- 二、治疗作用(第130頁)
- 三、操作方法(第133頁)
- 第二十八讲 疏肝气、通经络、降压醒神话“太冲”(第135頁)
- 一、定位取法(第135頁)
- 二、治疗作用(第136頁)
- 三、操作方法(第139頁)
- 第二十九讲 悬钟健脑治落枕(第140頁)
- 一、定位取法(第140頁)
- 二、治疗作用(第141頁)
- 三、操作方法(第142頁)
- 第三十讲 滋阴潜阳、益肾固本的肾之根——涌泉(第143頁)
- 一、定位取法(第143頁)
- 二、治疗作用(第144頁)
- 三、操作方法(第144頁)
- 附篇一：《十二总穴歌》(第158頁)
- 附篇二：穴位的定位和取法(第166頁)
- 附篇三：穴位保健的操作方法(第171頁)
- 一、指压、按摩手法(第171頁)
- 二、灸法操作技能(第193頁)
- 三、拔罐疗法基本技能(第203頁)
- 四、安全有效的皮肤针法(第211頁)
- 五、刺血拔罐法(第219頁)
- 六、刮痧(第219頁)
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