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  • 運動是最好的醫藥全書
  • 點閱:1
  • 作者: 于關成, 辛翠娟, 裴豔玲主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:978-7-5384-5500-7 ; 7-5384-5500-0
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-06-28

《運動是最好的醫藥全書》,囊括了我國古代流傳至今的經典保健運動,包括太極拳、五禽戲、八段錦、六字訣等;詳細介紹了幫助辦公族解除疾病痛苦的保健小動作,這些保健小動作可以防治肩周炎、頸椎病、失眠、痔瘡、頭痛、胃炎等二十幾種辦公族常見疾病;為不同人群擺脫疾病困擾,介紹了治療常見病的運動金處方,包括中老年人常見病、女性常見病、男性常見病等三十幾種常見病。

  • 第一章 传统运动养生防病之道(第1頁)
    • 1. 太极运动养生之道(第2頁)
    • 2. 五禽戏运动养生之道(第6頁)
    • 3. 八段锦运动养生之道(第9頁)
    • 4. 六字诀运动养生之道(第14頁)
  • 第二章 晨练运动养生之道(第17頁)
    • 1. 晨练的概述(第18頁)
    • 2. 不同人群晨练(第21頁)
    • 3. 不同季节晨练(第34頁)
    • 4. 不同天气晨练(第50頁)
  • 第三章 社区运动养生之道(第53頁)
    • 1. 社区常见器械运动(第54頁)
    • 2. 社区运动操(第65頁)
    • 3. 社区体育运动(第70頁)
  • 第四章 办公族运动防治疾病(第73頁)
    • 1. 运动防治肩周炎(第74頁)
    • 2. 运动防治颈椎病(第76頁)
    • 3. 运动防治失眠(第78頁)
    • 4. 运动防治痔疮(第80頁)
    • 5. 运动防治月经不调(第81頁)
    • 6. 运动防治眼疲劳(第83頁)
    • 7. 运动防治近视眼(第84頁)
    • 8. 运动防治肥胖(第87頁)
    • 9. 运动防治头痛(第91頁)
    • 10. 运动防治感冒(第94頁)
    • 11. 运动防治下肢静脉曲张(第97頁)
    • 12. 运动防治食欲缺乏(第99頁)
    • 13. 运动防治胃炎(第104頁)
    • 14. 运动防治腰部酸痛(第107頁)
    • 15. 运动防治关节炎(第109頁)
    • 16. 运动防治急性腰部扭伤(第115頁)
    • 17. 运动防治焦虑症(第118頁)
    • 18. 运动防治抑郁症(第120頁)
    • 19. 运动防治神经衰弱(第122頁)
    • 20. 运动防治强迫症(第124頁)
    • 21. 运动防治疑虑症(第126頁)
    • 22. 运动防治恐惧症(第128頁)
  • 第五章 运动治病的金处方(第131頁)
    • 1. 运动治疗胀气、打嗝(第132頁)
    • 2. 运动治疗喉咙痛(第133頁)
    • 3. 运动治疗花粉过敏(第135頁)
    • 4. 运动治疗腹泻(第137頁)
    • 5. 运动治疗便秘(第139頁)
    • 6. 运动治疗痛风(第142頁)
    • 7. 运动治疗落枕(第144頁)
    • 8. 运动治疗贫血(第146頁)
    • 9. 运动治疗低血压(第148頁)
    • 10. 运动治疗高血压(第151頁)
    • 11. 运动治疗高脂血症(第153頁)
    • 12. 运动治疗糖尿病(第156頁)
    • 13. 运动治疗心脏病(第159頁)
    • 14. 运动治疗骨质疏松症(第161頁)
    • 15. 运动治疗男性早泄(第164頁)
    • 16. 运动治疗男性阳痿(第166頁)
    • 17. 运动治疗男性前列腺疾病(第172頁)
    • 18. 运动治疗男性遗精(第178頁)
    • 19. 运动治疗男性肾虚(第182頁)
    • 20. 运动治疗女性痛经(第185頁)
    • 21. 运动治疗女性子宫内膜异位症(第187頁)
    • 22. 运动治疗女性子宫脱垂(第189頁)
    • 23. 运动治疗女性乳腺炎(第191頁)
    • 24. 运动治疗女性乳腺增生(第193頁)
    • 25. 运动预防女性乳腺癌(第196頁)
    • 26. 运动治疗女性白带异常(第198頁)
    • 27. 运动治疗女性阴道炎(第200頁)
    • 28. 运动治疗女性卵巢囊肿(第202頁)
    • 29. 运动治疗女性盆腔炎(第204頁)
    • 30. 运动治疗女性膀胱炎(第206頁)
    • 31. 运动治疗女性妊娠呕吐(第208頁)
    • 32. 运动治疗孕妇腰背痛(第211頁)
    • 33. 运动治疗女性产后便秘(第214頁)
    • 34. 运动治疗女性产后自汗、盗汗(第216頁)
    • 35. 运动治疗女性产后抑郁症(第218頁)
    • 36. 运动治疗女性更年期综合征(第220頁)
    • 37. 运动治疗女性性交恐惧(第222頁)
    • 38. 运动治疗女性性冷淡(第224頁)
  • 第六章 最好的运动是适量运动(第227頁)
    • 1. 教你自测运动量(第228頁)
    • 2. 合理控制运动量(第230頁)
    • 3. 预防和处理运动损伤(第232頁)
    • 4. 常用运动损伤药物(第238頁)
    • 5. 了解简易急救方法(第240頁)
    • 6. 运动的误区(第242頁)
    • 7. 运动不当损健康(第250頁)
    • 8. 适量运动还人类健康(第256頁)
    • 9. 适量运动创造健康(第262頁)
  • 第七章 最好的运动需要搭配合理饮食(第271頁)
    • 1. 选择最适合自己的饮食方案(第272頁)
    • 2. 运动需要补充的营养成分(第280頁)
    • 3. 运动前后的饮食(第288頁)
    • 4. 运动过程中进食时间的安排(第291頁)
    • 5. 运动的能量消耗(第293頁)
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