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  • 30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操
  • 點閱:69
  • 譯自:ボディメイクストレッチ:理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる
  • 作者: 森拓郎作 , 張佳雯譯
  • 出版社:如何
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-136-579-4 ; 986-136-579-6 ; 978-986-136-581-7 ; 986-136-581-8
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:2021年05月 電子版發行

★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師,為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密!

  ★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體,2週後就能遇見理想的自己! 

  ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞!讓你找回10年前的好身材、好品味!

 

  衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎?先別急!

  只要關注7個部位╳3種美體塑身操

  1天5分鐘,就能把最佳LOOK穿上身!

 

  七大部位輕鬆練,春夏秋冬各種款式穿出流行範!

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  大開襟軟料針織衫,正好襯出秀氣「小臉」

  黑白格紋束腰洋裝,大方展露個性「柳腰」

  貼合「翹臀」的針織裙,完美現出誘人曲線

  修身小喇叭牛仔褲,搭短版夾克盡顯傲人「長腿」

  飄逸絲光雪紡裙,藏不住性感的「玉腿」

 

  三大特點,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線!

  1.相較於伸展的舒服,更注重收縮鍛鍊

  最終目標是要讓骨骼位置正確,並改變關節的使用方法。

 

  2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到

  讓關節回正,能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃,肌肉不必使力也能輕鬆做出正確的姿勢。

 

  3.改變肌肉與脂肪的生長方式

  改變關節的位置,身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣,肌肉和脂肪生長的方式也會跟著變。

 

作者簡介

 

森拓郎

 

  健身教練、彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師。

 

  曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立「rinato」(加壓訓練&彼拉提斯)工作室,指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居,是個不限於運動範疇,還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師,深受女性信賴,是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練,教學廣獲好評,也受到電視、雜誌等多種媒體矚目,並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等,累計熱銷破百萬冊。

 

譯者簡介

 

張佳雯

 

  輔大日文系畢業,曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司,目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》《40歲起,飲食一定要改變》等多部。

  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • Prologue 前言 先不用急著健身
  • 目錄
  • Chapter 01 身體曲線變得更柔美!森式塑體操的奧秘
    • 體重跟10年前差不多,為什麼外表看起來差很大?
    • 跟10年前相比,為什麼身體線條會差這麼多?
    • 瘦身與雕塑身體不同!肉肉女常犯的錯誤?
    • 改變身體曲線(=外觀)靠塑體操比較好的理由
    • 森式塑體操① 相較於伸展的舒暢,更注重收縮鍛鍊
    • 森式塑體操② 正確的姿勢讓你不勉強也做得到
    • 森式塑體操③ 肌肉和脂肪的生長方式改變了
    • 隨時、隨地都可以做。先做2週!從1天5分鐘開始,每天持續養成習慣
  • Chapter 02 只要3步驟!改善在意部位,滿足各種願望的塑體操
    • 7個部位╳3種塑體操
    • 森式塑體操3大重點
    • {背部╳美身塑體操}窈窕的背影取決於挺直的背部
    • {手臂╳美身塑體操}解除長久以來被封印的無袖上衣!
    • {臉部╳美身塑體操}找回清晰的臉部線條,打造小臉
    • {腹部╳美身塑體操}穿有腰線的衣服強調腰身
    • {臀部╳美身塑體操}緊實上翹的渾圓臀部更添女性魅力
    • {大腿╳美身塑體操}好想擁有可以駕馭各種下身服裝的長腿喔!
    • {小腿╳美身塑體操}從搖曳的裙襬窺見美麗的曲線
  • Chapter 03 不論何時、不論何地!各種場合的塑體操
    • {在外面也可以做的美身塑體操}
    • {在家裡也可以做的美身塑體操}
  • 想要多知道一點!森式美身塑體操Q&A
  • Epilogue 後記 先思考目的再去做,較容易獲得你想要的
  • 版權頁
紙本書 NT$ 310
單本電子書
NT$ 217

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