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  • 壓力與情緒管理自助手冊
  • 點閱:15
  • 作者: 邱美華作
  • 出版社:麗文文化
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789864901685
  • 格式:PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-07

社會日益進步,國人常面臨情緒與壓力的問題,一旦情緒與壓力面臨極限又無法找到正確方法抒解,常導致生理、心理、家庭,甚至國家社會的傷痛。
 
《壓力與情緒管理自助手冊》共分為十個章節,透過內容歸納整理及配合相關量表與習作的練習,引領即將步入職場的青年學子,獲得情緒壓力管理的相關知識與技巧。
 
本書特色

 
.瞭解情緒內涵並學會適切管理情緒。
.學習壓力調適技巧,因應衝突及倫理議題。


作者介紹
 
邱美華
 
現職:

僑光科技大學通識教育中心副教授
 
學歷:
國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士
國立政治大學心理研究所碩士
 
學術專長:
諮商心理輔導、低自尊學生輔導、網路諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、人際溝通、性別關係與教育、教育心理學、兒童心理學


  • 序文(第i頁)
  • 教學說明(第vii頁)
  • 第一單元 情緒與5Q達人(第1頁)
    • 一、5Q達人∼ IQ、EQ、AQ、MQ、SQ(第3頁)
    • 二、正向心理學的課題(第6頁)
    • 三、電影賞析:《理性與感性》(第9頁)
    • 四、悅讀新天地:克里斯汀生TED演說、幸福學(第11頁)
  • 第二單元 情緒理論與90/10的定律(第15頁)
    • 一、情緒理論(第17頁)
    • 二、正向情緒的前世今生(第19頁)
    • 三、悅讀新天地:《改變的力量》、《笑退病魔》(第21頁)
    • 四、電影賞析:《廢紙板拳擊手》(第23頁)
    • 五、90/10定律(第24頁)
  • 第三單元 理性與非理性想法——情緒ABC事件(第29頁)
    • 一、正向心理學之正向特質(第31頁)
    • 二、認知模式的契機(第35頁)
    • 三、悅讀新天地:《鑽石夢想計畫》(第36頁)
    • 四、理性與非理性想法(第37頁)
    • 五、電影賞析:《佐賀的超級阿嬤》(第38頁)
  • 第四單元 理性與非理性想法——情緒DEF事件及練習(第41頁)
    • 一、情緒與各領域關係密切(第43頁)
    • 二、情緒事件簿(第43頁)
    • 三、情緒特性(第45頁)
    • 四、悅讀新天地:《花婆婆》(第46頁)
    • 五、非理性的想法(第47頁)
    • 六、電影賞析:《尋找失落的一角及遇上大完滿》、《小丑》(第48頁)
  • 第五單元 人際關係經營及衝突化解(第53頁)
    • 一、如何做個受人歡迎的人?(第55頁)
    • 二、溝通類型(第56頁)
    • 三、人際溝通的模式(第58頁)
    • 四、電影賞析:《永不妥協》(第59頁)
    • 五、衝突之產生與解決(第60頁)
    • 六、悅讀新天地:快樂的15個習慣(第63頁)
  • 第六單元 壓力模式與影響——常見壓力疾病(生理)(第67頁)
    • 一、馬斯洛層次需求論(第69頁)
    • 二、社會滲透理論(第69頁)
    • 三、壓力模式與影響(第70頁)
    • 四、常見的壓力疾病(第77頁)
    • 五、電影賞析:《命運好好玩》(第81頁)
  • 第七單元 壓力模式與影響——常見壓力疾病(心理)(第83頁)
    • 練習9:兒童青少年壓力量表(第85頁)
    • 一、心理疾病成因與治療(第87頁)
    • 二、人格特徵:過度自我(第93頁)
    • 三、抒解壓力的做法(第94頁)
    • 四、電影賞析:《穿著Prada的惡魔》(第95頁)
    • 五、悅讀新天地:《為自己出征》(第96頁)
  • 第八單元 時間管理與力量展露(第99頁)
    • 省思7:一個空罐子與美乃滋(第101頁)
    • 一、時間管理法則(第103頁)
    • 二、時間管理的架構(第104頁)
    • 三、電影賞析:《想飛的鋼琴少年》(第108頁)
    • 四、悅讀新天地:《誰搬走了我的乳酪?》(第109頁)
  • 第九單元 防衛機轉與復原力(第111頁)
    • 一、防衛機轉(第113頁)
    • 二、復原力(第117頁)
    • 三、電影賞析:《深夜加油站遇見蘇格拉底》(第119頁)
    • 四、 悅讀新天地:《微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣》(第121頁)
  • 第十單元 積極的壓力管理技巧(第123頁)
    • 一、積極快樂思考為導向(第125頁)
    • 二、自我肯定訓練(第127頁)
    • 三、自我肯定的方法(第129頁)
    • 四、電影賞析:《新少林寺》(第132頁)
    • 五、悅讀新天地:《星期三的信》(第134頁)
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

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