本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 在乎別人, 是對自己的情緒暴力:「自我中心」心理學, 教你不再因迎合而痛苦、孤獨
  • 點閱:190
  • 譯自:感情はコントロールしなくていい:「ネガティブな気持ち」を味方にする方法
  • 作者: 石原加受子著 , 駱香雅譯
  • 出版社:方言文化
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-5480-06-6; 978-986-5480-00-4;
  • 格式:EPUB 流式

太過在意別人,你就會一直被支配!
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!
刻意「自我中心」,人際關係反而更順利!
 
時時把別人放在心上,彼此互相關懷,的確是體貼的表現。

但太過在乎別人、甚至起了比較之心,長久下來就會變成難以負荷的重擔,例如:
 
「大學同學突然貼出結婚訊息,老公好像很有錢,我卻還是單身狗……。」
「家人對我的工作、伴侶一直有意見,我不覺得有什麼問題呀!」
「和朋友在線上閒聊,對方突然訊息回覆得好慢,我剛剛說錯話了嗎?」
 
就像這樣,凡事太過在意他人,拿別人的人生衡量自己,
不斷計較得失和勝負,無異於是在對自己施暴。
使生氣、不安、焦慮等負面情緒,成為吞噬自己的怪獸。
 
日本超人氣心理治療師――石原加受子認為:
生氣、愛面子、焦慮、不安,都沒關係!
負面情緒之所以成為問題,是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情;
唯有將他人中心轉變為「自我中心」,才不會再因迎合而痛苦、孤獨。
 
★「自我中心」不等於自私,唯有如此,才能活出最理想的自己!
 
◎他人中心:
以他人的價值觀衡量自己,不斷和人做比較,
壓抑自己真正想要的,甚至自我懷疑。
 
◎自我中心:
以內心作為判斷依據,因此可以活在當下,
是一種愛自己的表現,更會活得越來越有自信
 
接著,傾聽內心聲音,不壓抑也不忍耐,放慢腳步,感受人生中的微小好事。
切記:人生中的許多事,都無法用數字衡量。
如此一來,便能擺脫他人的價值束縛,不再對自己的情緒施暴。
 
★負面情緒不壓抑,人際關係更順利,為什麼?
 
所有的負面情緒,都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息:
 
生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。
愛面子表示你正在迎合他人,活在想被認同的欲望之中。
焦慮代表著想要達成自己的目標,你還需要更多時間。
 
用「自我中心」的觀點看待事物,你會發現一切大不同!
 
◎遭到同事的惡意批評,你會怎麼辦?
他人中心:他憑什麼這樣對我,我要罵回去!
自我中心:這其中一定還有什麼原因,說不定對方正遭遇什麼不順心。
→只要我問心無愧,就沒必要太在意。
 
◎朋友們一個個成家立業,我好羨慕……。
他人中心:一直找不到適合對象,覺得自己真丟臉、沒出息。
自我中心:誰說人生價值非由婚姻決定不可?況且,這真的是我想要的人生嗎?
→我衷心為朋友感到高興,但我也不想跟人比,自己過得開心就可以。
 
觀點轉變後,你將因為追隨內心而成為更優秀的人,
也能接受到更多周遭的正面訊息。
 
讀完這本書,學會「自我中心」心理學,
解讀壞情緒中的正面訊息,不迎合、不忍耐,停止對自己的情緒暴力,
你會發現,你的問題其實都不是問題,反而更能活出最理想的自己。
 
本書特色
 
►系列著作累積銷量破150萬,人氣心理治療師最新力作。
►自我中心不等於自私,而是活出理想自我的必要手段,工作、家庭、感情都適用。
►以具體情境說明情緒暴力的影響,教你擺脫他人的眼光,成為一個真正自由的人。
 
暖心推薦
 
療癒系圖文作家 小鬱亂入 Depressy Trouble
諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡宇哲


作者介紹
 
石原加受子
 
心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生(mental health)學會會員、日本療癒紓壓協會(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。

 
獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學,針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。
 
著有《放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持》(大好書屋)、《其實,我們都寂寞》、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等多本暢銷書。累計銷量超過150萬本。
 
譯者介紹
 
駱香雅
 
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。
 
目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。


  • 前言 負面情緒,是受傷的心在傳達訊息給你
  • 第1章 生氣情緒不壓抑,人際關係反而變更好
    • 1│情緒,是用來認識自我的訊息
    • 任何情緒的出現,都是有原因的
    • 任何情緒的出現,都有其目的
    • 2│憤怒不僅是不爽,還有更深層的理由
    • 斥責他人,是因為害怕自己孤單一人
    • 他人認同需求和自我認同需求,有什麼不同?
    • 憤怒,是因為不懂如何正向地與人互動
    • 3│在控制怒氣之前,記得先愛自己
    • 壓抑的社會,使仇恨恣意蔓延
    • 憤怒,是因為忽略了自己的心
    • 以他人中心思考,使你越來越焦慮
    • 4│對別人生氣,同時也是在氣自己
    • 用自己的言行傷害自己
    • 5│壓抑憤怒,是對自己的情緒暴力
    • 過度努力卻沒成果,使你失去自信
    • 受傷的心在傳訊息,你收到了嗎?
    • 心理師的小提醒
  • 第2章 試著不再忍耐,以自己為優先
    • 1│其實,每個人都在忍耐
    • 你的焦慮煩躁,都是忍耐惹的禍
    • 2│為了工作拚死拚活,值得嗎?
    • 忍耐久了,想說的話就更說不出口。
    • 過勞也不敢請假,你過度努力了嗎?
    • 員工開心,公司才有好業績
    • 3│你不該再忍耐了,為什麼?
    • 持續忍耐,就看不見內心的真實感受
    • 忍耐,代表你以他人中心思考
    • 忍耐時問自己:「我到底想要怎麼做?」
    • 心理師的小提醒
  • 第3章 愛比較沒關係,但要越比越有成果
    • 1│越比較,越嫉妒,越不甘心
    • 吵架不論輸贏,都會造成恐懼
    • 另一半做出討厭的事,我應該阻止嗎?
    • 2│是什麼讓我們從對立,變報復?
    • 不認輸的心,使爭吵無法停止
    • 3│忍耐不等於意志堅強
    • 忍耐的另一種解釋,就是什麼都不做
    • 情緒化,其實是好事
    • 4│攻擊別人,是為了隱藏自己的問題
    • 不願承擔責任,才把別人當成代罪羔羊
    • 5│察覺自身情緒,是改善人際關係的第一步
    • 掌握全局,是問題的唯一解法
    • 心理師的小提醒
  • 第4章 破除愛慕虛榮的假象,你會越來越優秀
    • 1│外在的華麗,不代表內心的自信
    • 自信沒人能給,更別自己摧毀
    • 他人認同需求,是一種陷阱
    • 2│愛慕外界的虛榮,忽略了真正的自己
    • 鎂光燈不會永遠打在你身上
    • 自我評價越低的人,越愛慕虛榮
    • 3│不信任和恐懼,使人們相互較勁
    • 虛假的優越感,只會帶來寂寞和空虛
    • 4│遵從自己的心,他人的評價算什麼?
    • 愛你所選,該放棄就放棄
    • 從虛榮中解放,掌握真正的自信
    • 心理師的小提醒
  • 第5章 正視不安,就能夠勇敢行動
    • 1│你習慣負面思考,還是正面思考?
    • 世上並不存在完全的失敗
    • 潛意識正悄悄影響你的行為
    • 2│把注意力轉回自己,勇敢面對不安
    • 每一次的不安,都有原因
    • 找出具體事實,正確思考
    • 3│內心被不安綁架,如何脫離?
    • 察覺自己當下的情緒,找出原因
    • 以自己的情緒為基準,你就知道如何行動
    • 心理師的小提醒
  • 第6章 用心感受當下,焦慮其實是提醒
    • 1│沒獲得好評價,會讓你焦慮嗎?
    • 過度比較,害你跨不出下一步
    • 追求完美,所以你越來越焦慮
    • 2│讓心引導你,而不是大腦
    • 別讓迷惘伴隨你的一生
    • 潛意識反映你的內心,卻不見得正確
    • 3│專注於現在,而不是未來
    • 感受生命中的微小好事,無須和人比較
    • 每個真實感受,都會為人生增添色彩
    • 4│焦慮是潛意識給你的訊息
    • 放慢腳步,是達成目標的最短路徑
    • 專注當下感受,你就不會想太多
    • 心理師的小提醒
  • 第7章 跟所有情緒做朋友,停止對自己施暴
    • 1│數位思考和類比思考的不同
    • 數位思考重利益,類比思考重感受
    • 2│房間該不該整理,背後隱藏大問題
    • 你的孩子為什麼不願意整理房間?
    • 3│除了自己,我誰都不依賴
    • 潛意識會無條件地服從感受
    • 4│沒有情緒和五感,活著便失去意義
    • 世上沒有了情緒,會如何?
    • 世上沒有了五感,又會如何?
    • 情緒是你的守護神
    • 相信你的感覺,才能自我保護
    • 5│確實活在當下,你什麼都辦得到
    • 安排進度,不慌不忙地前進
    • 動員所有情緒,讓自己用力活在當下
    • 心理師的小提醒
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code