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胃弱使用說明書:解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛, 日本名醫認證的顧胃指南
點閱：75

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譯自：人生は「胃」で決まる!胃弱のトリセツ
作者：池谷敏郎著 , 涂紋凰譯
出版社：高寶國際
出版年：2020[民109]
集叢名：生活醫館:120
ISBN：9789863618119; 9789865060015
格式：PDF,JPG
附註：含附錄

幸福的關鍵在於「胃」！
治好胃部不適，工作和日常生活都會有所轉變！

日本名醫詳細解說現代人常見的腸胃問題＝「胃弱」，
帶領你養成健胃習慣，聰明使用市售腸胃藥物。

「胃痛、胃脹氣」、「只吃一點就覺得很撐」、「吃了烤肉跟炸物就覺得胃很悶」、「沒食慾」與這些症狀相反，「想吃卻沒辦法吃」、、「吃完飯後都會覺得很噁心」、「胸口灼熱」……
這就是胃弱的顯見特徵！

不過，其實無法盡情享用美食、吃不下早餐、飯後不適，也都是胃弱的徵兆。
胃不舒服也會影響我們的表現或是日常生活，甚至無法充分攝取營養，備感疲勞。
跟隨作者，從生活習慣、食物、運動、壓力管理四大方面開始顧胃。

胃弱的四大嫌犯
壓力：造成胃的工作機制停止運轉
感染幽門螺桿菌：引發慢性胃炎
功能性消化不良：胃功能異常
胃食道逆流：食道蠕動不順、胃酸過多

書中除了教導如何選擇適合的腸胃用藥，還有「胃弱Q&A」、「顧胃食物迷你事典」，讓你克服胃弱，養成好胃。

【胃弱level check】
有症狀的請打勾。
□會覺得肩頸酸痛或腰痛
□姿勢不好
□容易手腳冰冷
□會習慣摸自己的肚子
□舌頭白
□有時會頭暈
□身材較豐滿
□生活壓力大
□容易拉肚子或便秘
□不好入睡，或是時常失眠
□分明腸胃不舒服，但檢查都沒問題
□常喝咖啡等有咖啡因的飲料
□喝很多酒
□常吃甜的或辣的
□吸菸
□有時暴飲暴食，或是乾脆一餐不吃，三餐不正常
□生活節奏時常亂七八糟
□常熬夜
□身邊都會帶著胃藥
□常吃止痛藥
□覺得自己胃弱
1勾＝1分
0～9分：等級0，胃強人！
10～19：胃弱等級1。容易因為壓力或生活習慣而胃弱。
20～29：等級2。有可能是胃弱，最好多加小心。
30～49：等級3。胃弱等級性大，請改善生活習慣。
50：去醫院。

作者介紹

池谷敏郎（IKETANI・TOSHIROU）

醫學博士、東京醫科大學客座講師、綜合內科專科醫師、心血管專科醫師。

一九六二年，生於東京。一九八八年自東京醫科大學畢業後，進入該大學醫院第二內科。一九九七年擔任池谷醫院理事長兼院長。除了在臨床治療外，作者以內科、心血管專家的身分，參與《全世界最想聽的課》（日本電視台）、《深度 NEWS》（BS 日本電視）、《林修的就是現在講座》、《早安秀》（朝日電視）、《中居正廣的週五微笑》、『名醫認證！』（TBS）等電視節目，以淺顯易懂的方式解說醫學知識，廣受觀眾好評。

參與廣播節目的專題《微笑醫生的十萬公里血管之旅》（TBS廣播）、雜誌、報紙並且舉辦演講，活躍在各種媒體上。

除了著有暢銷書《鍛鍊血管就會變健康》之外，還出版《調整自律神經的「醫生餐」超實踐版》《抗發炎：斷開百病最強絕招》、《抗發炎：斷開百病最強絕招》、《殭屍體操：日本超過50萬人都在做！醫學博士獨創，只要1個動作，就能肩不痠、頸不痛！》等多部書籍。

譯者介紹

涂紋凰

輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。喜歡推理小說和旅行，偶爾塗鴉偶爾跑步。譯有《極夜行：1872小時的黑暗永凍，與自己對話的旅程。》、《脇坂副署長漫長的一日》、《amazon稱霸全球的戰略：商業模式、金流、AI技術如何影響我們的生活》等書。

個人網頁：qtu2011.weebly.com
賜教信箱：qtu2011@gmail.com

前言(第2頁)
全新連載漫畫《胃弱飲食－特別篇》(第17頁)
第 1 章　治好胃弱，人生就一帆風順(第25頁)
- 意外地有很多人都是「隱性胃弱」(第26頁)
- 改善胃弱就能提升生活品質以及健康的身體(第29頁)
- 治好胃弱，工作表現也會變好！(第31頁)
- 從「不吃早餐」的風險中解脫(第35頁)
- 早餐能讓你打造出不容易胖的體質(第37頁)
- 治好胃弱，腰和肩膀都會變得輕鬆！(第39頁)
- 胃的狀況穩定，心靈也會變得安定(第41頁)
第 2 章　日本是胃弱大國(第43頁)
- 用資料解讀「胃弱」的實際狀態(第44頁)
- 用檢查表判定胃弱的程度(第49頁)
第 3 章　壓力為什麼對胃不好(第53頁)
- 一起來學習胃的工作機制(第54頁)
- 胃、壓力、自律神經之間的關係(第64頁)