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  • 胃弱使用說明書:解除消化不良、胃食道逆流、胸悶、壓力型胃痛, 日本名醫認證的顧胃指南
  • 點閱:17
  • 譯自:人生は「胃」で決まる!胃弱のトリセツ
  • 作者: 池谷敏郎著 , 涂紋凰譯
  • 出版社:高寶國際
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:生活醫館:120
  • ISBN:978-986-361-811-9; 978-986-506-001-5;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:含附錄

幸福的關鍵在於「胃」!
治好胃部不適,工作和日常生活都會有所轉變!
 
日本名醫詳細解說現代人常見的腸胃問題=「胃弱」,
帶領你養成健胃習慣,聰明使用市售腸胃藥物。

 
「胃痛、胃脹氣」、「只吃一點就覺得很撐」、「吃了烤肉跟炸物就覺得胃很悶」、「沒食慾」與這些症狀相反,「想吃卻沒辦法吃」、、「吃完飯後都會覺得很噁心」、「胸口灼熱」……
這就是胃弱的顯見特徵!
 
不過,其實無法盡情享用美食、吃不下早餐、飯後不適,也都是胃弱的徵兆。
胃不舒服也會影響我們的表現或是日常生活,甚至無法充分攝取營養,備感疲勞。
跟隨作者,從生活習慣、食物、運動、壓力管理四大方面開始顧胃。
 
胃弱的四大嫌犯
壓力:造成胃的工作機制停止運轉
感染幽門螺桿菌:引發慢性胃炎
功能性消化不良:胃功能異常
胃食道逆流:食道蠕動不順、胃酸過多
 
書中除了教導如何選擇適合的腸胃用藥,還有「胃弱Q&A」、「顧胃食物迷你事典」,讓你克服胃弱,養成好胃。
 
【胃弱level check】
有症狀的請打勾。
□會覺得肩頸酸痛或腰痛
□姿勢不好
□容易手腳冰冷
□會習慣摸自己的肚子
□舌頭白
□有時會頭暈
□身材較豐滿
□生活壓力大
□容易拉肚子或便秘
□不好入睡,或是時常失眠
□分明腸胃不舒服,但檢查都沒問題
□常喝咖啡等有咖啡因的飲料
□喝很多酒
□常吃甜的或辣的
□吸菸
□有時暴飲暴食,或是乾脆一餐不吃,三餐不正常
□生活節奏時常亂七八糟
□常熬夜
□身邊都會帶著胃藥
□常吃止痛藥
□覺得自己胃弱
1勾=1分
0~9分:等級0,胃強人!
10~19:胃弱等級1。容易因為壓力或生活習慣而胃弱。
20~29:等級2。有可能是胃弱,最好多加小心。
30~49:等級3。胃弱等級性大,請改善生活習慣。
50:去醫院。


作者介紹
 
池谷敏郎(IKETANI・TOSHIROU)
 
醫學博士、東京醫科大學客座講師、綜合內科專科醫師、心血管專科醫師。

 
一九六二年,生於東京。一九八八年自東京醫科大學畢業後,進入該大學醫院第二內科。一九九七年擔任池谷醫院理事長兼院長。除了在臨床治療外,作者以內科、心血管專家的身分,參與《全世界最想聽的課》(日本電視台)、《深度 NEWS》(BS 日本電視)、《林修的就是現在講座》、《早安秀》(朝日電視)、《中居正廣的週五微笑》、『名醫認證!』(TBS)等電視節目,以淺顯易懂的方式解說醫學知識,廣受觀眾好評。
 
參與廣播節目的專題《微笑醫生的十萬公里血管之旅》(TBS廣播)、雜誌、報紙並且舉辦演講,活躍在各種媒體上。
 
除了著有暢銷書《鍛鍊血管就會變健康》之外,還出版《調整自律神經的「醫生餐」超實踐版》《抗發炎:斷開百病最強絕招》、《抗發炎:斷開百病最強絕招》、《殭屍體操:日本超過50萬人都在做!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!》等多部書籍。
 
譯者介紹
 
涂紋凰
 
輔大譯研所畢業。曾任職日商,現為專職譯者。喜歡推理小說和旅行,偶爾塗鴉偶爾跑步。譯有《極夜行:1872小時的黑暗永凍,與自己對話的旅程。》、《脇坂副署長漫長的一日》、《amazon稱霸全球的戰略:商業模式、金流、AI技術如何影響我們的生活》等書。
 
個人網頁:qtu2011.weebly.com
賜教信箱:qtu2011@gmail.com


  • 前言(第2頁)
  • 全新連載漫畫《胃弱飲食-特別篇》(第17頁)
  • 第 1 章 治好胃弱,人生就一帆風順(第25頁)
    • 意外地有很多人都是「隱性胃弱」(第26頁)
    • 改善胃弱就能提升生活品質以及健康的身體(第29頁)
    • 治好胃弱,工作表現也會變好!(第31頁)
    • 從「不吃早餐」的風險中解脫(第35頁)
    • 早餐能讓你打造出不容易胖的體質(第37頁)
    • 治好胃弱,腰和肩膀都會變得輕鬆!(第39頁)
    • 胃的狀況穩定,心靈也會變得安定(第41頁)
  • 第 2 章 日本是胃弱大國(第43頁)
    • 用資料解讀「胃弱」的實際狀態(第44頁)
    • 用檢查表判定胃弱的程度(第49頁)
  • 第 3 章 壓力為什麼對胃不好(第53頁)
    • 一起來學習胃的工作機制(第54頁)
    • 胃、壓力、自律神經之間的關係(第64頁)
  • 第 4 章 胃弱的真面目(第69頁)
    • 讓胃不舒服的最大原因在於幽門螺桿菌(第70頁)
    • 「功能性消化不良(FD)」是什麼樣的疾病?(第80頁)
    • 「胃食道逆流」(GERD)是什麼樣的疾病?(第89頁)
    • 生活作息紊亂、年齡增長都是胃弱的原因(第96頁)
    • 專欄 胸痛的真面目不是心臟病,而是胃食道逆流(第99頁)
  • 第 5 章 胃弱一族的聰明用藥方法(第101頁)
    • 醫院開的處方胃藥(第103頁)
    • 選擇市售藥物時的重點(第111頁)
  • 第 6 章 克服胃弱的方法(第115頁)
    • 生活習慣篇(第117頁)
    • 食物篇(第124頁)
    • 運動篇(第131頁)
    • 壓力管理篇(第141頁)
  • 第 7 章 胃弱相關的 Q&A ……(第149頁)
    • Q 胃不好真的會形成口臭嗎?(第150頁)
    • Q 胃下垂的人吃多少都不會胖嗎?(第151頁)
    • Q「甜點屬於另一個胃」是真的嗎?(第151頁)
    • Q 吃很多的話胃就會變大嗎?(第152頁)
    • Q「胃部不適」是指什麼樣的狀態?(第152頁)
    • Q 身體檢查(疾病篩檢)和健康檢查能發現哪些胃部的問題?(第153頁)
    • Q 什麼是「打嗝」?(第154頁)
    • Q 為什麼會因為中暑而失去食慾?(第155頁)
    • Q 餐後馬上躺著睡覺,對身體不好?(第156頁)
    • Q 宿醉為什麼會讓人覺得反胃?(第157頁)
    • Q「喝酒之前先喝牛奶就不會醉」是真的嗎?(第157頁)
    • Q 胃不舒服但要應酬怎麼辦?(第158頁)
    • Q 戒掉暴飲暴食,餐餐八分飽的秘訣是什麼?(第159頁)
  • 特別附錄 對談「脫離胃弱一族之路」池谷敏郎(第161頁)
  • 結語(第173頁)
  • 參考文獻(第176頁)
  • 顧胃食物迷你事典 〈胃弱一族,今天要吃什麼?〉(第迷你事典-1頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 197
(優惠期限:2021-08-31)

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