幸福的關鍵在於「胃」!
治好胃部不適,工作和日常生活都會有所轉變!
日本名醫詳細解說現代人常見的腸胃問題=「胃弱」,
帶領你養成健胃習慣,聰明使用市售腸胃藥物。
「胃痛、胃脹氣」、「只吃一點就覺得很撐」、「吃了烤肉跟炸物就覺得胃很悶」、「沒食慾」與這些症狀相反,「想吃卻沒辦法吃」、、「吃完飯後都會覺得很噁心」、「胸口灼熱」……
這就是胃弱的顯見特徵!
不過,其實無法盡情享用美食、吃不下早餐、飯後不適,也都是胃弱的徵兆。
胃不舒服也會影響我們的表現或是日常生活,甚至無法充分攝取營養,備感疲勞。
跟隨作者,從生活習慣、食物、運動、壓力管理四大方面開始顧胃。
胃弱的四大嫌犯
壓力:造成胃的工作機制停止運轉
感染幽門螺桿菌:引發慢性胃炎
功能性消化不良:胃功能異常
胃食道逆流:食道蠕動不順、胃酸過多
書中除了教導如何選擇適合的腸胃用藥,還有「胃弱Q&A」、「顧胃食物迷你事典」,讓你克服胃弱,養成好胃。
【胃弱level check】
有症狀的請打勾。
□會覺得肩頸酸痛或腰痛
□姿勢不好
□容易手腳冰冷
□會習慣摸自己的肚子
□舌頭白
□有時會頭暈
□身材較豐滿
□生活壓力大
□容易拉肚子或便秘
□不好入睡,或是時常失眠
□分明腸胃不舒服,但檢查都沒問題
□常喝咖啡等有咖啡因的飲料
□喝很多酒
□常吃甜的或辣的
□吸菸
□有時暴飲暴食,或是乾脆一餐不吃,三餐不正常
□生活節奏時常亂七八糟
□常熬夜
□身邊都會帶著胃藥
□常吃止痛藥
□覺得自己胃弱
1勾=1分
0~9分:等級0,胃強人!
10~19:胃弱等級1。容易因為壓力或生活習慣而胃弱。
20~29:等級2。有可能是胃弱,最好多加小心。
30~49:等級3。胃弱等級性大,請改善生活習慣。
50:去醫院。
- 前言(第2頁)
- 全新連載漫畫《胃弱飲食-特別篇》(第17頁)
- 第 1 章 治好胃弱,人生就一帆風順(第25頁)
- 意外地有很多人都是「隱性胃弱」(第26頁)
- 改善胃弱就能提升生活品質以及健康的身體(第29頁)
- 治好胃弱,工作表現也會變好!(第31頁)
- 從「不吃早餐」的風險中解脫(第35頁)
- 早餐能讓你打造出不容易胖的體質(第37頁)
- 治好胃弱,腰和肩膀都會變得輕鬆!(第39頁)
- 胃的狀況穩定,心靈也會變得安定(第41頁)
- 第 2 章 日本是胃弱大國(第43頁)
- 用資料解讀「胃弱」的實際狀態(第44頁)
- 用檢查表判定胃弱的程度(第49頁)
- 第 3 章 壓力為什麼對胃不好(第53頁)
- 一起來學習胃的工作機制(第54頁)
- 胃、壓力、自律神經之間的關係(第64頁)
- 第 4 章 胃弱的真面目(第69頁)
- 讓胃不舒服的最大原因在於幽門螺桿菌(第70頁)
- 「功能性消化不良(FD)」是什麼樣的疾病?(第80頁)
- 「胃食道逆流」(GERD)是什麼樣的疾病?(第89頁)
- 生活作息紊亂、年齡增長都是胃弱的原因(第96頁)
- 專欄 胸痛的真面目不是心臟病,而是胃食道逆流(第99頁)
- 第 5 章 胃弱一族的聰明用藥方法(第101頁)
- 醫院開的處方胃藥(第103頁)
- 選擇市售藥物時的重點(第111頁)
- 第 6 章 克服胃弱的方法(第115頁)
- 生活習慣篇(第117頁)
- 食物篇(第124頁)
- 運動篇(第131頁)
- 壓力管理篇(第141頁)
- 第 7 章 胃弱相關的 Q&A ……(第149頁)
- Q 胃不好真的會形成口臭嗎?(第150頁)
- Q 胃下垂的人吃多少都不會胖嗎?(第151頁)
- Q「甜點屬於另一個胃」是真的嗎?(第151頁)
- Q 吃很多的話胃就會變大嗎?(第152頁)
- Q「胃部不適」是指什麼樣的狀態?(第152頁)
- Q 身體檢查(疾病篩檢)和健康檢查能發現哪些胃部的問題?(第153頁)
- Q 什麼是「打嗝」?(第154頁)
- Q 為什麼會因為中暑而失去食慾?(第155頁)
- Q 餐後馬上躺著睡覺,對身體不好?(第156頁)
- Q 宿醉為什麼會讓人覺得反胃?(第157頁)
- Q「喝酒之前先喝牛奶就不會醉」是真的嗎?(第157頁)
- Q 胃不舒服但要應酬怎麼辦?(第158頁)
- Q 戒掉暴飲暴食,餐餐八分飽的秘訣是什麼?(第159頁)
- 特別附錄 對談「脫離胃弱一族之路」池谷敏郎(第161頁)
- 結語(第173頁)
- 參考文獻(第176頁)
- 顧胃食物迷你事典 〈胃弱一族,今天要吃什麼?〉(第迷你事典-1頁)
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