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  • ABC懶人瘦身蔬果汁:蘋果. 甜菜根. 紅蘿蔔, 3種食材×每天一杯, 快速瘦肚、高效減脂, 喝出紅潤好氣色!
  • 點閱:33
  • 譯自:기적의 ABC주스
  • 作者: 柳炳旭著 , 林芳如譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:健康樹
  • ISBN:978-986-507-304-6
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

韓國女星節目實證!3週腰圍少11公分
風靡好萊塢!布萊德彼特、安潔莉娜裘莉、葛妮絲派特洛都在喝
天天一杯ABC果汁,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色
 
◎ 什麼是ABC果汁?

ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜根(B)、紅蘿蔔(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纖維,完整吸收全食物的營養。研究證實,這三種食材加起來的力量,可以幫助身體排毒減脂,體重下降有感。
延伸變化款--除了基本款的ABC果汁,還有:
1. BBC果汁(香蕉+甜菜根+胡蘿蔔)
將蘋果換成香蕉,有助於減少體內氣體產生,清理腸道、減緩不適。
2. ACC果汁(蘋果+高麗菜+胡蘿蔔)
高麗菜富含維他命U和K,可以增強消化能力。
 
◎ 不運動、不節食,人人都適合的懶人瘦身法
每天一杯ABC果汁,即使沒時間運動,也在能短期內瘦肚、減去壞脂肪,讓你體態顯瘦。更棒的是,只要準備三種蔬果,免開火,讓你優雅瘦身。
 
◎ ABC果汁的魅力
1. 食材好取得,製作很簡單
一般超市皆能輕鬆買到食材,將食材洗淨後放入果汁機中打成汁,即可飲用,方便快速。
2. 無需改變現有飲食
三餐照常吃,只要在早餐前多喝一杯ABC果汁,不僅能快速提供人體所需的營養素、增加飽足感。
3. 三週瘦身減脂有感
ABC果汁含有膳食纖維及植物性營養成分,可以有助於阻止內臟脂肪形成,減少內臟脂肪堆積。
4. 美顏美肌,精神變好了
ABC果汁保留了果皮、果肉,不僅僅是果汁,還包含了果肉渣,而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維,可誘導老廢物質排出,讓人氣色好、有益腸道健康。
 
◎ 本書特色
1. 科學實證,醫師深入淺出、詳實解說
2. 完整全面,清楚示範12款ABC果汁食譜
3. 貼心應用,針對糖尿病、高血壓族群設計的果汁菜單


作者簡介
 
柳炳旭
 
出生於韓國,從小受到投身教育界的父母影響,進而有了當老師的夢想。目前是家庭醫學科的專科醫師,持續研究更好的健康生活方法。同時也是一名老師,秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神,於母校的附設醫院授課,並期望與學生一同成長。平時的興趣是學習法文。

 
譯者簡介
 
林芳如
 
學生時期主修英中翻譯,卻對韓文情有獨鍾。現為全職韓文譯者,喜歡跟文字打交道的簡單生活。譯作有《讀畫搞懂世界經濟史》、《讀畫解謎世界史》和《寫給年輕人的古典音樂小史》等書。
 
聯絡信箱:fangjulin2016@gmail.com


  • 作者序 別再節食了,改喝ABC果汁吧!
  • PART 1 瘦身前,請先分辨好脂肪與壞脂肪
    • 為什麼女生的腹部特別容易囤積脂肪?
    • 減脂前,搞懂內臟脂肪與皮下脂肪
    • 脂肪不是壞人,身體不能沒有它
    • 別讓壞脂肪成為你健康的絆腳石
    • 脂肪這樣吃,又瘦又健康
    • 低醣生酮飲食,也可以喝ABC果汁嗎?
    • 不吃碳水化合物並非最好的選擇
  • PART 2 用ABC果汁幫身體排毒
    • 用ABC果汁,排毒同時補充營養素
    • 早上一杯ABC果汁,排便又排毒
    • 毒素排除了,身心也輕盈了
    • 用好食物調理身體,展現由內而外的美麗
    • 想要看見成效,就請耐心執行
  • PART 3 ABC果汁,快速健康的瘦身法
    • 一定要喝ABC果汁的理由
    • 營養又飽足的ABC果汁
    • 滿滿膳食纖維,維護腸道健康
    • 蘋果.甜菜根.紅蘿蔔,ABC果汁
    • 蘋果.高麗菜.紅蘿蔔,ACC果汁
    • 蘋果.高麗菜.紅蘿蔔,BBC果汁
    • 糖尿病OK!ABC果汁
    • 高血壓OK!ABC果汁
    • 腸胃不適OK!ABC果汁
  • PART 4 好處多多!促進健康的ABC果汁
    • 植化素的力量
    • 活化頭腦與預防失智
    • 強化腸胃與肝功能
    • 加強免疫力
    • 改善便祕
    • 抑制與預防癌細胞
    • 預防與管理糖尿病
    • 預防心血管疾病
    • 減少有害的膽固醇
    • 甜菜根利尿消水腫
    • 肌膚活力與預防掉髮
  • PART 5 ABC果汁常見Q&A
    • 可以天天喝嗎?
    • 加了蘋果和紅蘿蔔是否會變胖?
    • 可以空腹飲用嗎?
    • 粗纖維全部都要吃掉嗎?
    • 喝果汁會拉肚子怎麼辦?
    • 腹脹、屁味也變臭了怎麼辦?
    • 每天攝取甜菜根不會有副作用嗎?
    • 想排毒但不想減肥可以喝嗎?
    • 小學生也可以喝嗎?
    • 懷孕可以喝嗎?
    • 晚上吃蘋果不會不好嗎?
    • 不能吃蘋果的話可以怎麼喝?
    • 甜菜根有泥土味,不敢吃怎麼辦?
    • 空腹吃香蕉是否不好?
  • PART 6 ABC果汁食譜
    • 人人都可以喝的瘦身果汁
    • 糖尿病.高血壓.腸胃不適也能喝的健康果汁
  • 結語 用ABC果汁守護自己與家人健康
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 221
(優惠期限:2021-05-31)

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