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單車誌 [第119期]:燃脂減重大作戰
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作者：輪彥國際有限公司編輯部編著
出版社：輪彥國際有限公司
出版年：2021.04-2021.05
格式：PDF

租期7天今日租書可閱讀至2021-06-22

單車誌 NO.119 本期無影音

本期內容簡介

騎車燃脂減重

經過一年多的疫情洗禮，加上過了一個農曆年，少騎車卻吃不停的你，是否正無奈的望著身上的游泳圈與小腹一籌莫展？就讓本期《單車誌》專題企畫＜燃脂減重大作戰＞來拯救你的大肚腩與水桶腰吧！
眾所皆知，要瘦身減重，運動是不二法門，其中燃脂減重效率最高的，非有氧運動、高強度間歇運動與重量訓練莫屬。透過騎單車與踩飛輪，除了能有助瘦身減重、增加新陳代謝，還有助雕塑身形、提升肺活量，絕對讓你瘦得健康又美麗帥氣！但你以為只靠運動就夠了嗎？說到減重的效果，運動僅佔三成，其餘七成得靠飲食管理，因此，吃對食物、調整飲食習慣將有助減重成效更事半功倍，本期有請Q老師傳授8招必勝的懶人減重法。迎接即將到來的夏天，你也想超前部署、利用春季打造健康精實的體態與迷人的曲線嗎？本期專題與你並肩作戰、成功瘦身。
據交通部統計，台灣近5年騎乘自行車而受傷甚至死亡的6歲至17歲兒童及少年高達2萬多人，因此，防衛騎乘教育刻不容緩，本期有致力將自行車運動推廣至國民教育的謝珮嘉教練介紹「防衛騎乘技巧及安全觀念」。想載小小孩騎單車兜風不是夢，交通部在去年3月放寬自行車可有條件加裝兒童座椅，目前市售只有捷安特4款自行車檢測合格，能合法上路，提供給想添購親子車的爸爸媽媽參考。你的安全帽戴了幾年了？很多人都不知道一般自行車安全帽建議使用2年就應換新，保護力才不會衰減。而定期清潔車帽，可減少外在髒污對帽體的影響，一般建議每周清潔一次，或是在長途騎乘後即進行清洗。本期教大家如何DIY簡易清潔安全帽。羨慕別人帥氣的爬坡抽車姿勢嗎？本期有達人教大家正確的上坡抽車技巧，讓你的爬坡功力大增。即將於3月底登場的美利達彰化經典百K挑戰，你準備好了嗎？所謂臨陣磨槍，不亮也光！本期有路線探勘分享。
國姓鄉的茄苳神木位在台21線旁不遠，樹齡300年以上，從後方樹洞往外看，可發現獨特的「台灣地形」，因此吸引許多車友前去捕捉「看見台灣」的照片而聲名大噪，你也想去朝聖嗎？請跟著《單車誌》的輪跡一起騎遊台14線中潭公路。喜愛探索林道的登山車友，千萬不能錯過生態豐富、風景迷人的大雪山200林道！

雜誌簡介

「單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外，接觸大自然，並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動，能使騎車風氣更盛，休閒生活更活潑、更有樂趣。

生活是一種態度，一種文化，也是一種價值。在多元社會發展下，人們的生活往往變得雜亂沒有方向且失衡，也因此種種失序現象接踵而生；如何使我們的生活更充實、更健康且活得愉快有意義，是現代人急欲找尋的新生活價值。

簡單就是一種美，簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡，以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位，包括：單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等，希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能，相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好，所謂足下也能發光。身心健康，生活自然美滿。

台灣曾經是自行車製造王國，但單車騎乘人口卻不多，令人不免覺得可惜！隨著週休二日的休閒風興起，我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列，許多單車活動與競賽相繼舉行，單車專用道也受到重視。台灣雖小，但能騎單車的地方卻不少，我們深信，提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好！因為自行車是人與大自然之間的最佳溝通橋樑，也是親子間的感情加溫劑，更有益每個人的身心健康。

曾與一位醫生友人談及健康之道，他說健康之道不外三寶：均衡的飲食、充足的睡眠與適當的運動，他將生活分為三等份，強調清淡適當的飲食、足夠的睡眠與良好的運動習慣都是維持忙碌的現代人健康的三大要素。健康生活不是口號，必須身體力行，但是仍有不少人無法過這種簡單、規律的生活。唯有享受簡單生活的人，才能擁有健康的生活條件，就看你做與不做。

訊息快遞(第12頁)
- Bryton成為美利達車隊冠名贊助商(第12頁)
- 保時捷飛躍線電動自行車(第13頁)
- 單車載童滿一年僅捷安特4款車可上路(第14頁)
- 鵝鑾鼻公園試辦自行車購票入園(第17頁)
專題報導(第18頁)
- 春季燃脂減重計畫(第18頁)
- 營養師×健身教練的春季減脂計畫(第20頁)
- 小歪與Q老師的年後甩肉秘訣(第28頁)
- 騎車燃脂有效6撇步(第30頁)
- 超有效訓練台減肥計畫(第33頁)
- 自行車運動飲食指南＋6道超推食譜(第38頁)
產品FOCUS(第48頁)
- Giant TCR墨白特仕塗裝上市(第48頁)
- Specialized全新衝刺車鞋 S-Works Ares(第50頁)
- 消費情報(第52頁)
新手上路(第56頁)
- 上坡必學抽車技巧(第56頁)
- 學童必備防衛騎乘技巧(第59頁)
台灣騎透透(第64頁)
- 中潭公路單車甜蜜蜜之旅(第64頁)
- 美利達經典百K路線報你知(第72頁)