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  • 再這樣會死掉吧!所以我開始運動:弱雞上班族的生存運動手記
  • 點閱:67
  • 譯自:이러다 죽겠다 싶어서 운동을 시작했습니다
  • 作者: 金芝媛(김지원)著 , 許鴈羅(허안나)繪 , 張鈺琦譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:身體文化:162
  • ISBN:978-957-13-8527-3 ; 957-13-8527-1
  • 格式:EPUB,PDF
  • 附註:含附錄

為了活下去,所以要動起來!
「運動改變了我的人生,現在我可以很有自信地說:『我最喜歡現在的自己!』」
 
★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★

 
 
▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你,
找到愛惜身體、重拾健康的動力!
 
 每年的年度計畫裡都有「運動」,卻不曾實行過。
 每天都嚷嚷「該去運動了」 ,卻總是偷懶不做。
 想運動卻自卑於自己的身材差,而不敢踏進健身房一步。
 漸漸發覺體力大不如前,卻不知該如何規畫運動計畫。
 
▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者,
如何成為運動與健身的愛好者?
 
金芝媛,是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。
被中醫師碎念不愛惜自己的身體,還告知必須進行昂貴的脊椎矯正,因而讓她想到,與其花大錢復健,不如到健身房運動更實在,從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。
一開始,她連最簡單的動作都無法做到,還被教練不可思議地瞪大眼睛問道:「妳是故意學不會的吧?」在持續健身三年後,如今運動已成為她的習慣與興趣;從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李,對她來說也只是小case。
寫這本書,希望能讓大家知道,運動並非是多偉大或多需要自制的事,它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯,而像車子為了行駛,就需要定期加油一樣,運動就是身體的燃料,我們都要為自己加油。
 
★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘,難免會遇到負面情緒需要排解,找到一個自己真心喜歡的興趣(對我而言就是運動),它能成為你的避風港,在那裡整頓好身心,就能再次出發,面對挑戰。
 
★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌,一邊做運動,是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉,會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺;做重訓時,聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。(以上純屬作者個人喜好)
 
★ 太認真生活或太努力運動,都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候,很容易咬緊牙關、閉起眼睛,因此無法客觀觀察自己身體的移動,這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言,都是同樣的道理。
 
重磅推薦
黑面 蔡媽媽│運動Youtuber


作者介紹
 
金芝媛(김지원)
 
原本的體力可以說是全韓國倒數1%的報社記者,卻不知不覺變成了喜愛健身的運動狂,至今算來已經三年了。三十歲之後才知道原來「瘦不等於健康」,因此為了身體健康而開始運動。

夢想是變成女版的馬東錫,最喜歡辣炒年糕和深蹲。
 
譯者介紹
 
張鈺琦
 
文化大學韓文系及中文系文藝創作組雙學位。
曾任韓國時尚雜誌總編輯,現旅居韓國釜山,為專欄作家與韓語譯者。
著有《別笑,我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山》;譯有《Super Junior利特親手做!特哥的美味料理祕訣》、《一日三餐》1+2系列食譜和《W/兩個世界:珍藏影像寫真》等。
 
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  • 前言 來注射咖啡因吧!(第3頁)
  • 1 從頹廢的記者變身為健身狂(第14頁)
    • #沒錯,我就是在做很無聊的運動(第16頁)
    • #變成金剛芭比沒你想得那麼簡單(第22頁)
    • #要花大錢復健,還不如請個私人健身教練(第28頁)
    • #做平板撐也可以做到膝蓋瘀青?!(第33頁)
    • #有適合女生的運動嗎?(第38頁)
  • 2 一邊顫抖,一邊跳著啞鈴之舞(第44頁)
    • #即便被教練嗆,也不願放棄重訓(第46頁)
    • #是要吃雞胸肉,誰叫你吃炸雞的?(第53頁)
    • #「正常的」肌肉痠痛是做對運動的證明(第61頁)
    • #為了節省洗頭時間,毅然決然剪去及腰長髮(第66頁)
    • #看書也能學健身?!(第71頁)
    • #運動人的自嗨(第76頁)
  • 3 原來我也有「腿勁」!(第82頁)
    • #學無止盡(第84頁)
    • #我的興趣就是「不擅長運動」(第91頁)
    • #女生是可以練出「腿勁」的(第98頁)
    • #外剛內柔,外柔內剛(第103頁)
    • #哇,我竟然飛起來了(第109頁)
    • #運動時最怕的就是因傷療養(第115頁)
    • #女生也可以當英雄(第122頁)
  • 4 運動就是人生的一部分(第128頁)
    • #「躺著撲騰」是什麼?(第130頁)
    • #「太認真」過活就會受傷(第135頁)
    • #規畫分區重訓菜單的困擾(第143頁)
    • #不知不覺間,我也開始放飛自我(第148頁)
    • #心情爆差的日子,反而訓練的狀態最好(第156頁)
    • #什麼,你搞不清楚 Before 和 After?(第161頁)
  • 5 我其實是個「懶惰的」運動者(第166頁)
    • #雖然我有勤奮地運動,但也很懶惰(第168頁)
    • #透過考證照,開啟另一個不同的視野(第174頁)
    • #打招呼要有運動人的氣概(第179頁)
    • #上班族也該培養「興趣」(第186頁)
    • #期許能早日出現專為女生量身打造的健身房(第192頁)
    • #你也是孤獨的運動人嗎?(第200頁)
  • 後記 未來我要走的路(第206頁)
  • 附錄 幫助健康健身生活的 TIP(第212頁)
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