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  • 想太多是會爆炸的:臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環
  • 點閱:576
  • 譯自:The book of overthinking:how to stop the cycle of worry
  • 作者: 關朵琳.史密斯(Gwendoline Smith)著 , 黃意雯譯
  • 出版社:開朗文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-99734-2-7; 978-986-99734-4-1; 978-986-99734-1-0;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:含附錄

讓你苦惱的是問題本身,
還是你自以為真的想像?
 
你時常因為小事而焦慮?感覺全身病痛?在意他人的評判眼光?覺得伴侶根本不在乎你?認為同事老闆總是找你麻煩?……不過,這些問題實際真有那麼嚴重嗎?或者,那只是「想太多」的你在杞人憂天?
 

★和問題直球對決吧!從根本改變認知,才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵!
 
在《想太多是會爆炸的》書中,心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎,透過俐落又清晰的風趣語言,結合豐富臨床經驗,為我們解釋「想太多」的雙面意義,同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制,以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。
 
她剖析思想的運作模式,專業又幽默地帶領我們分析與練習,打破負面與過度思考的慣性,進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式,是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」,絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略!
 
幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮,一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。
 
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作者介紹
 
關朵琳・史密斯(Gwendoline Smith)
 
紐西蘭人,擁有社會科學學士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位,是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》(Depression Explained )、《分擔負荷》(Sharing the Load)等作品。

她同時也以「知道醫生」之名為人所知。
作者官網www.gwendolinesmith.co.nz
 
譯者介紹
 
黃意雯
 
妄想抓住青春尾巴,卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁,熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。


  • 作者序(第8頁)
  • 第一單元 何謂過度思考?(第11頁)
    • 第一章 過度思考的定義(第13頁)
    • 第二章 過度思考的危害(第25頁)
    • 第三章 進一步認識憂慮型過度思考的運作機制(第43頁)
    • 第四章 憂慮型過度思考(又名擔憂)(第77頁)
  • 第二單元 克服過度思考(第97頁)
    • 第五章 如何處理過度思考:治療模式(第99頁)
    • 第六章 療程開始(第121頁)
    • 第七章 認識思緒病毒(第133頁)
    • 第八章 應該,必須,與需要(第163頁)
    • 第九章 思緒日記(第175頁)
    • 第十章 開始見到成效(第195頁)
    • 第十一章 複習時間(第213頁)
  • 重點整理(第231頁)
  • 附錄一:閃卡(第235頁)
  • 附錄二:思緒病毒(第245頁)
  • 附錄三:思緒記錄表(第249頁)
  • 延伸閱讀(第252頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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