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  • 4 CORE YOGA四核心瑜伽
  • 點閱:107
  • 作者: 夏米雅(Miya)著
  • 出版社:莫克文化
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:9789862895443
  • 格式:EPUB 版式

在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能相互且快速的執行各種需求!
 
而人體的「核心」部位,如果也以電腦CPU「核心」來做比喻,「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強,機能的運轉就更敏捷、更靈活,強大的CORE「核心」會幫助身體的各個器官及循環系統更健康,更有效率分工合作並平衡的相互運作,令人精力充沛、四肢靈活。
 
每個人的身體也有重要的「核心」!並可分為「四大核心」。即:

 
1. 肌力核心
 
2. 心肺核心
 
3. 伸展核心
 
4. 平衡核心
 
如同電腦的CORE (核心) 一樣,當大腦下達動作指令時,4大核心便能同時處理各種動作及反應,,當身體的四大核心在平常的積極訓練下,此時便能快速又敏捷的完成每一個動作。讓身體內部的各個綜合系統,能達到最強的綜合效力,不僅獲得健康,身型也會變的結實、呈現美麗的曲線。因此,身體部位中的4 CORE (四大核心)越強則代表身體機能越強、身體越健康,對於身體各部位的綜合運作也就越流暢越有活力。
 
而目前在市場上的各式健身房、瑜伽館,派系名目林立、種類繁多,但絕大多數師資也都只會在課程中進行單一的訓練。 綜觀每一單項教學內容後,發現重點最在乎的只有身體的「外在」:有沒有變瘦、有沒有腹肌、有沒有翹臀、有沒有看得到的漂亮線條?
 
有沒有做到很浮誇的拍照體式?這些當然非常重要,但是在追求「外在」要求之外,最重要的是「身體內部」的4 CORE「四大核心」,是否同時被訓練、被強化、平衡、喚醒,也就是身體功能是否全面的被強化,均衡的讓全身各部位、各系統達到訓練的目地,這部份常常也是單項健身或瑜伽課程、老師們所忽略的重點,更是大型會館無法對學員一一兼顧的盲點。
 
《4 CORE YOGA四核心瑜伽》就是因應市場上學員普遍的需求而設計!內容包含200結合瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯及空中瑜伽四種健身系統的精華,實用的全身性訓練有效達到:肌肉控制力全面強化(肌力核心),身體活動度全面提高(伸展核心),協調性、穩定度、平衡感全面加強(平衡核心),呼吸模式及心肺功能全面完善(呼吸核心)。同時在練習的過程中,流動的身體訓練還能提高專注力,再「由身入心」獲得身體與精神的連結,進而獲得精神層次、心靈境界的專注、自我調整、放鬆、滿足、提昇!
 
這一套開發全身性機能的健身訓練,就是4 CORE YOGA(四核心瑜伽) 系統!將4 CORE YOGA做為你瑜伽、健身的訓練,將會對肌力與肌耐力的增強感到驚訝。你也將會快速的看到肌肉變的緊實、身型變的輕盈有線條、核心控制力變強、身體活動度變好、身體柔軟度大幅度改善,當四肢靈活敏捷,平衡感、協調性變好,身心將充滿活力。


作者簡介
 
夏米雅Miya
 
原本是不愛運動且不會運動的夏米雅,在經紀公司重金培養的歌手之路遭受挫折後,因緣際會之下走進了瑜伽的世界,長期緊張焦慮又挫折的生活也因此改變。因為瑜伽放下壓力,得到安全感的夏米雅始積極的鑽研瑜伽,跟隨不同派系的印度瑜伽老師修行,在取得瑜伽老師執照之後,陸續研習重訓、皮拉提斯、空中瑜伽並成為合格師資。夏米雅在這段運動的旅程中找回自己樂觀積極的生活,並從授課時發現學員在各種運動中普遍的問題及需求,融合教學的經驗後,將瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯融合貫通,設計了一套適合初學者到有相當挑戰度的訓練系統,合適全齡居家練習,不僅能雕塑體態,緩解緊張的肌肉,增加活動度,同時是有效提昇其他運動訓練效能的全身性機能開發的瑜伽訓練。


● 美國瑜伽聯盟RYT200師資
● 美國體適能協會AFAA重訓教練
● Pilates、Aerial Yoga師資
● 丙級、乙級美容講師
● True Yoga Fitness瑜伽教練


紙本書 NT$ 420
單本電子書
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