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  • 你又胃食道逆流了嗎? 完全圖解:日本專科醫師教你這樣做, 有效降低80%復發率!
  • 點閱:130
  • 譯自:逆流性食道炎は自分で防ぐ!
  • 作者: 島田英昭監修 , 蔡麗蓉譯 , 張振榕專業審訂
  • 出版社:方舟文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-99668-2-5 ; 986-99668-2-9
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁題名: 你又胃食道逆流了嗎? [完全圖解]

每4人就有1人深受其擾的新國民病
 
噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……
胃食道逆流只要一發病,有可能一輩子無法痊癒。
停藥後6個月內,8成以上的人都會再次發作。

除了食欲不振、情緒不佳,還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症,
甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。
 
胃食道逆流,每個人的發病原因都不同
想要徹底擺脫病症,你需要零死角的應對處方
自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療
 
哪些人容易有「胃食道逆流」?
▲飲食習慣有問題:吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃,吃完東西習慣馬上躺下來,都會妨礙消化。
 
▲體型過胖或過瘦:腹部長滿內臟脂肪,胃容易受到壓迫,容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦,也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大,腹部壓力急劇升高。另外,瘦子大多會胃下垂,可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。
 
▲經常駝背:駝背的人只要一仰躺,胃就會高於食道,逆流物無法回到胃部,而停滯在食道。
 
▲容易便祕:便秘導致腹脹後,胃會受到腸道壓迫,容易引發食道逆流。
 
▲壓力大:壓力會導致「食道黏膜變敏感」,也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」,像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等,最終演變成胃酸增加。
 
▲缺乏幽門桿菌:為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人,在胃酸分泌變活躍之下,容易罹患胃食道逆流症。
 
▲糖尿病:罹患糖尿病的人,容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後,末稍神經受損的同時,食道蠕動運動功能也會變差,將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。
 
▲睡眠呼吸中止症:睡眠期間呼吸中止,推測會促使胃液逆流。
 
▲接受過胃切除手術:胃部切除之後,胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。
 
▲年紀大的人:上了年紀之後,食道與生俱來防止逆流的功能會變差,吞嚥食物的功能也會衰退,逆流物很容易停滯在食道。
 
減少胃酸逆流,請養成這些習慣!
 
⊙側躺時「左側朝下」:如果是右側在下,胃會高於食道,容易發生逆流。左側朝下躺著時,則會強化下食道括約肌的力量。
 
⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜:16個呼吸&運動,使下食道括約肌保持在正確的位置,活化橫膈膜功能,調節自律神經,緩解逆流症狀。
 
⊙防止壓迫腹部:長時間打電腦時,姿勢都會在不知不覺間變差,記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力,餐後要避免馬上沐浴。
 
守護食道,這樣吃比較好!
 
⊙睡前不吃東西:睡前3~4小時就應結束進食。
 
⊙多吃黏稠食物及乳製品:秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物,牛奶、優格等乳製品,可以守護黏膜,防止因胃酸造成噁心想吐的情形。
 
⊙要盡量少吃的食物:辣椒以及芥末這類刺激性食物,會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物,也會使胃液過度分泌。太甜的甜點,會對胃部造成刺激。
 
到醫院治療前,要先知道的事!
 
⊙「市售成藥」只是暫時有效,無法根除疾病:發炎時,即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來,沒多久又會復發。
 
⊙不要輕易停藥:重症患者單靠初期治療,並不容易治癒。嚴重發炎時,縱使症狀緩解了,只要一停藥,一定又會復發。
 
⊙治療分成藥物和手術兩種:胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」,手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法,針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度,動手術會更加理想。
 
本書特色
 
1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析
在台灣,胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感,有這些症狀,請小心!若遲遲不去理會,罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。
 
2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書
由日本消化系統外科教授專業監修,介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等,一應俱全。用詞淺顯易懂,搭配大量插圖與圖表詳解,適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂,補充台灣資料,並撰寫審訂序,帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。
 
3. 八大改善對策,生活習慣、運動、飲食、治療同時下手,有效守護健康
生活習慣方面,要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面,有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動,簡單好操作,容易落實於每一天。飲食方面,列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等,教你利用正確知識,好好守護自己和家人。
 
顧腸胃推薦(按姓氏筆劃排列)
 
吳文傑/員榮醫療體系胃食道逆流中心主任
趙函穎/晨光健康營養專科諮詢中心院長
錢政弘/基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師


監修者介紹
 
島田英昭
 
東邦大學研究所消化系統外科學講座教授、臨床腫瘤學講座兼任教授,東邦大學大森醫院癌症中心院長。

 
畢業於千葉大學醫學系。曾任麻薩諸塞綜合醫院及哈佛大學外科研究員、千葉大學講師、千葉縣癌症中心主任醫師等。
 
現任日本外科學會專科醫師暨指導醫師、日本消化系統外科學會專科醫師暨指導醫師、日本消化系統疾病學會專科醫師暨指導醫師、日本癌症治療認證醫師機構治療認證醫師、日本癌症治療學會臨床試驗登錄醫師、日本食道學會食道外科專科醫師等。
 
著有多本消化系統外科學、腫瘤外科學相關書籍。
 
審訂者介紹
 
張振榕
 
張振榕胃腸肝膽科診所院長、胃腸肝膽專科醫師。
 
譯者介紹
 
蔡麗蓉
 
曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員,翻譯超過百本漫畫,以及數本實用生活類書籍。


  • 封面
  • 審訂序 快速掌握胃食道逆流症的全貌/張振榕
  • 推薦序 防治胃食道逆流,最簡明易懂的專書/吳文傑
  • 推薦序 擺脫不當飲食習慣,重獲健康好胃/趙函穎
  • 推薦序 輕鬆了解胃食道逆流的實用工具書/錢政弘
  • 這就是「食道」!
  • 逆流性食道炎已成為「新國民病」
  • 第1章 「逆流性食道炎」是怎樣的疾病?
    • 一旦出現這些症狀,就有可能是「逆流性食道炎」
    • 「逆流性食道炎」就是「胃食道逆流症」嗎?
    • 為什麼會發作?① 了解「胃部」與「食道」的結構
    • 為什麼會發作?② 發作的原因不只一種
    • 容易得胃食道逆流症的人
    • 惡化之後會如何?
  • 第2章 用心改善你的生活
    • 第一步是檢討生活習慣
    • 這樣做,就能減少「發炎原因」
    • 改善對策1 防止壓迫腹部
    • 改善對策2 避免「駝背」
    • 改善對策3 減輕壓力
    • 改善對策4 側躺時「左側朝下」
    • 改善對策5 睡覺時上半身抬高
    • 改善對策6 留意飲食
    • 改善對策7 飲食以「好消化」為原則
    • 改善對策8 控制鹽分、糖分、膽固醇的攝取
    • 吃什麼、怎麼吃? 每日指南① 攝取好消化的食物,擺脫身體負擔!
    • 吃什麼、怎麼吃? 每日指南② 靠黏稠食物及乳製品守護食道
    • 吃什麼、怎麼吃? 每日指南③ 吃溫熱食物促進血液循環
    • 吃什麼、怎麼吃? 食材挑選原則① 需要積極攝取的食物
    • 吃什麼、怎麼吃? 食材挑選原則② 必須多加留意的食物
    • 吃什麼、怎麼吃? 飲料選擇 大力推薦&小心防範的飲料
    • 吃什麼、怎麼吃? 料理手法 有益消化、妨礙消化的烹調方式
    • 吃什麼、怎麼吃? 外食方針 聰明選擇外食菜色
    • 吃什麼、怎麼吃? 改善食譜 家人也能吃得滿足的健康食譜
    • 高齡者、術後食道炎患者的飲食建議
  • 第3章 快來動一動身體
    • 「輕度運動」最理想
    • 鍛鍊「橫膈膜」終止逆流
    • 善用深呼吸鍛鍊橫膈膜
    • 好好放鬆上半身肌肉
    • 矯正駝背
    • 調整「自律神經」舒暢全身的運動
  • 第4章 接受檢查
    • 心有疑慮時,乾脆立即就診
    • 一般檢查包含哪些項目?
    • 日本人多數皆屬「輕症」
  • 第5章 了解治療方式
    • 胃食道逆流症治得好嗎?
    • 三種主要的治療方式
    • 藥物基本上都是「抑制胃酸分泌」
    • 「胃酸抑制劑」的功效
    • 除了「胃酸抑制劑」之外可使用的藥物
    • 需要長時間治療時
    • 治療「術後食道炎」可能得吃更多藥
  • 有點小病反而能夠長壽
  • 版權
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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