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  • 一看就懂的養生王道:自然吃, 補氣血:91種天然溫和的暖身祕方, 讓身體自然產生抗體, 健康不生病!
  • 點閱:1
  • 並列題名:Healthy food helps your body
  • 作者: 簡芝妍著 , 廖婉絨審定
  • 出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:養生地圖:2
  • ISBN:978-986-6247-66-8;
  • 格式:EPUB 版式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-10

◆你的身體溫暖嗎?◆
 
◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚,需要各種保暖措施?
◇是否即使夏天也很少流汗?
◇是否待在冷氣房裡的時間比自然空氣的環境中更長?

◇是否到了夜晚,即使已經蓋上好幾層棉被,卻依然在被窩裡輾轉多時而無法入睡?
 
這一切的狀況,大部分與你身體的血液循環狀態有關,也就是所謂的「氣血循環」的品質有關。確切的說,也與你的體溫有關。
 
過去我們總以為身體之所以受寒,是因為外在環境的低溫所致,如冬天的低溫、冷氣空調的低溫等。殊不知身體的虛冷症狀,其實與外在的低溫環境並沒有太大的關係,因為人體是恆溫動物;主要是與人們的生活方式──飲食、睡眠、運動、心情等有關。
 
◆你是否飲食過量常造成內臟負擔?
◆是否時常節食而導致消化吸收功能衰弱?
◆是否常外食而引起的營養不均衡?
◆是否常食用垃圾食物而造成的營養不良?
◆是否常服用成藥而使身體更冰冷?
◆是否過度依賴冷氣空調、過勞、抽菸、壓力大、運動量不足?
 
體溫降低時,會使癌症的發病率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。
 
因為冰冷的體溫導致身體免疫力逐漸下降,各種文明病症頻繁發生。
 
因此祛寒保暖,是中醫養生很重要的一環,寒氣影響身體的氣血循環,造成氣血不足,氣滯血瘀,導致身體各種疾病的產生,所以說,「寒冷」是百病之源。
 
但其實每個人都擁有絕佳的自癒力,如果我們都能養成良好的飲食與生活習慣,攝取天然溫和的食物,而非現代化的文明產物(加工食品、氣泡飲料、冷氣等),那麼我們的身體自然能產生抗體,能抵禦外來的病毒侵襲,而體內也會自然形成一個強健的體系。
 
28種提高體溫的溫熱食物
18種讓身體溫熱起來的必備粥品
6道溫暖身體的美味好湯
16道讓身體循環良好的晚餐料理
9種提高體溫的元氣果汁
6種溫暖身體與心情的午後甜品
8種趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲
 
溫暖你的身體,提升體溫,增加代謝,讓你健康不生病!


作者介紹
 
簡芝妍
 
政治大學新聞系畢業。曾為台灣多家外商企業的行銷經理人,同時也是一名寫作創作者。

 
研究天然飲食療與養生美容多年,目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作,能勝任獨立寫作採訪與攝影工作,並擔任多家企業包括資生堂,日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。
 
多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。
 
著有:《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養,疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》、《慢活,有感.有味的生活練習》、《媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品》、《最理想的吃飯習慣》等多部作品。
 
審定者介紹
 
廖婉絨
 
【現任】
台北市御絨中醫診所院長
御美醫漢方醫學美妍中心主任
御美醫聯盟體系 研發總顧問
 
【經歷】
前台北市立聯合醫院中醫院區醫師
新光醫院專任物理治療師
御丰中醫診所總顧問醫師
各大媒體專家顧問
講座主講人、作家
 
【學歷】
中國醫藥大學 中醫研究所碩士班研究
中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究
中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業
 
【著作】
《吃補自然食療法》、《廖婉絨教你吃出好孕來》、《OL美人36計》、《魔力28天—享瘦美人飲》、《女中醫才知道的青春祕方》、《你沒有理由瘦不下來》


  • 推薦序 祛寒保暖,中醫養生
  • 前言 擁有一個氣血充裕的美好人生!
  • Part 1 為什麼會產生身體冰冷症?
    • Chapter 1 認識冰冷症狀
    • Chapter 2 冰冷症狀會造成哪些疾病?
    • Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣
    • Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣
    • Chapter 5 調養氣血是當務之急
  • Part 2 溫熱身體的每日飲食指南
    • Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領
    • Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物
    • Chapter 3 讓身體溫熱的必備粥品
    • Chapter 4 溫暖身體的美味好湯
    • Chapter 5 讓身體循環良好的晚餐料理
    • Chapter 6 提高體溫的元氣果汁
    • Chapter 7 溫暖身體與心情的午後甜品
    • Chapter 8 趕走冰冷的每日滋補小茶飲
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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