EPUB PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 超簡單對症解痛方:輕輕按一按, 動一動, 吃的對, 疼痛就消失!
  • 點閱:1
  • 作者: 蕭盛作 , 陳運瑩審定
  • 出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:Smart living養身健康觀:79
  • ISBN:9789866247873
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-01

★你習慣性的外食,且吃飯速度很快!
★三餐不規律,有時很節制,有時吃很多。
★工作中常保持一個姿勢不動。
★二十四小時開著手機不離身。
★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。

★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。
如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。
 
生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿勢不動,就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛,這是源自於人體的脊髓長時間不動,血液循環不良的結果,造成骨髓造血功能下降,因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時,通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。
 
骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所,一個細胞中含有百至千個粒腺體,細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素,可以幫助細胞使用氧氣,負責傳遞訊息,當人體缺乏粒腺體時,則細胞就會凋零、老化。
 
因此當人體做較多運動時,需要大量能量,但如果細胞無法獲得氧的時候,血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分,體內會產生乳酸及疼痛物質,讓肌肉無法正常運作,以致於神經系統會釋放痛的訊息,人體會感覺痠痛。
 
當血液無法充分供應肌肉活動,流動速度減慢,肌肉的代謝就較差,並讓淋巴沒有肌肉的擠壓,就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞,修補受傷組織,淋巴T細胞無法發育,及B細胞無法產生抗體,輕則影響神經及血液產生的疼痛,如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等;重則影響肌肉與骨骼,如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。
 
因此針對疼痛,以穴位按摩,搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。
 
人體分為十二經絡,每條經絡是身體循行的路徑,穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點,作用在肌肉的深層組織,可以幫助肌肉延展性,增加肌肉力量,恢復身體覺知,增加血氧濃度,促進血液循環及讓淋巴流動,放鬆交感神經,增加副交感神經,讓神經系統再生,舒緩疼痛壓力,因為興奮會使大多數肌肉緊繃。
 
並且在按摩後做復健運動,可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉,而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群,利用穴位按摩的放鬆,再增加這些小肌肉群的拉伸,可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態,疼痛自然平撫與消失。
 
如果在運動後輔以食療的方式,以最自然的食材,替身體食補,做對身體最好的進食,並以食物的營養,幫助身體恢復機制,天天這樣做,疼痛自然不見了。
 
因此你知道
◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。
◆撥指運動可以緩和手指發麻。
◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。
◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。
◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。
◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。
◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。
◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。
 
本書從中醫至西醫,給你全方位的疼痛緩解方,當身體內外達到一個平衡,身體自然也能延年益壽。


作者介紹
 
蕭盛
 
男,原名尹宣韓,浙江寧波人。

曾是北漂一族,任某圖書公司策劃編輯、報紙文摘版編輯。
涉獵廣泛,對於傳統醫學中的穴位按摩、食療養生都頗有研究,並做了近百萬字的筆記。
兼愛歷史地理類知識,並出版相關圖書數本。
現是中國寫手之家網站創辦人,資深撰稿人。
 
審定者介紹
 
陳運瑩
 
【學歷】
‧陽明大學醫學院物理治療學系畢
‧國家中醫師考試及格
 
【經歷】
‧前榮總物理治療師
‧前新竹省立醫院及陽明醫院治療師
‧前基隆楊外骨科復健科
‧中醫師、物理治療師雙執照
 
【專長】
‧運動傷害、坐骨神經痛、五十肩、網球肘
‧肩頸痠痛、腰痠背痛、手腳痠麻、足底筋膜炎
‧腕隧道症候群、媽媽手、板機指
‧頭痛、中風、腦傷、鼻子過敏
‧穴位埋線、減重、針灸


  • 序文/養一個健康的無痛人生(第2頁)
  • 引言/最和緩&有效的疼痛方(第4頁)
  • Part 1 從認識疼痛開始(第10頁)
    • 不同原因造成的各種疼痛(第11頁)
    • 你必需要知道的緩解疼痛知識(第15頁)
  • Part 2 頭、頸椎及肩膀不能承受之痛(第20頁)
    • 頭是人體的司令官,痛能不管?(第21頁)
    • 眼睛是心靈的窗戶(第31頁)
    • 不能剝奪聆聽美好聲音的權利(第39頁)
    • 面子很重要,保住顏面很必要(第45頁)
    • 頸是連接線,不讓病痛現(第53頁)
    • 肩膀是支撐,千萬不能痛(第63頁)
  • Part 3 消除四肢痛,享受輕鬆生活(第72頁)
    • 手是兩扇門,痛不能看個人(第73頁)
    • 膝蓋痛,小腿抽筋的警訊(第83頁)
    • 有病腳先知,腳穩江山穩(第91頁)
    • 關節是身體的關鍵(第100頁)
    • 坐骨神經痛讓你「坐不欲生」(第111頁)
  • Part 4 減輕臟器負擔就不痛(第122頁)
    • 肝臟是消毒器官(第123頁)
    • 別小看脾臟,痛時脾氣不小(第132頁)
    • 腰好,精神好(第139頁)
    • 背痛,是負不起的壓力(第150頁)
    • 乳房疼痛,沒有性別之分(第160頁)
  • Part 5 關愛女性身體疼痛(第166頁)
    • 經痛,惱人的憂傷(第167頁)
    • 腰、腹痠痛,直不起腰(第178頁)
    • 站在高跟鞋上,可以感到的痛(第187頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-10-01
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code