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  • 不勞不累 養好腎!:生長.生育.智力.壽命的養生方
  • 點閱:1
  • 作者: 劉麗娜作 , 鍾文冠審定
  • 出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:Smart living養身健康觀:78
  • ISBN:978-986-6247-90-3 ; 986-6247-90-2
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁題名: 不勞不累, 養好腎!
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-23

抗老健身的養生課,健康無病痛的活到老
 
◆你想要頭好壯壯?
◆你想要延年益壽?
◆你想要多子多孫?

◆你想要活力百倍?
如果你有好多的願望,沒有生命要怎麼達成?
 
腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。
腎氣的強弱,體現了生命力的強弱,
因此想要健身抗衰,首先要做的就是養腎。
 
西醫所指的腎臟是器官本身的功能,但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。
人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質,其中氣及精為生命之根本。
精依氣生,氣化為精,《黃帝內經》指出:「人始生,先生精。」因此腎臟是先天之本。
 
但如果後天沒有調理得當,精氣便會耗損,人體也就提早衰老。
因此當我們所吃的食物,消化後化為水谷精微,為身體製造營氣及津液,再轉為有用的血,提供身體所需的養分,流至腎臟。
而腎也會將血液流至五臟,因為肝腎同源,清代名醫陳良夫曾說:「欲養其肝,必滋其腎。」
因為腎生骨髓,髓生肝。此外心沒有營氣,腎則虛弱;
若脾沒有消化水谷精微,則腎陽就不足,則無法提升脾陽。
 
因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外,腎臟也是五臟的根基,
全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總,
然後分流出去,各司其責。
 
精血同源,腎虛則肝衰;
心腎相交,腎虛則心弱;
脾腎相濟,腎虛則脾弱;
肺腎相生,腎虛則肺傷。
 
因此如果你有以上症狀,就是腎臟出了問題。
★你有頻尿症狀?
★常覺得疲累、頭暈、思考渾沌?
★腰膝時常痠軟?
★頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠?
 
本書飲食+運動+穴位按摩的自療方,
【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養,讓五臟共享豐盈;
【動一動】可以增強你的腎氣,讓身體維持血液的流動;
【按一按】穴位按摩的自療方,讓你可以強精健身,活力百倍。
維持生長、生育、智力、壽命的養生方,
調節你的情志,從生活開始愛腎養腎,
健康無病痛的活到老。


作者介紹
 
劉麗娜
 
出生於醫藥世家,從小耳濡目染,對醫學與養生、保健極有興趣,更幸有從醫長輩指點,使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹,追求以務實的態度進行科學的寫作,熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解,並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。

 
已出版:《健康活到老!老祖宗的長壽養生經》、《養出不致癌的好體質》、《懶人也學得會的消病痛運動方,每日15分鐘,多活3年!》。
 
審定者介紹
 
鐘文冠
 
畢業於中國醫藥學院中國醫學研究所,曾任中國附設醫院內科部腎臟科主任、中華民國腎臟醫學會理事、台灣透析(洗腎)協會理事長,現為中華民國中醫內科醫學會榮譽理事長、中國醫藥大學部定講師、血液淨化醫學會常務理事、中西整合醫學會常務理事、鴻仁堂中醫診所院長。


  • 前言 好男人,顧好你的腎
  • PART 1 腎臟,男人的精氣根源
    • 腎是維持身體運作的根本
    • 腎虛,身體一切疾病的根源
    • 養腎抗衰,男人健身的必修課
    • 辨明四種腎虛症狀
    • 你,腎虛了嗎?
    • 釐清腎虛的迷思
  • PART 2 養腎要懂吃
    • 三餐吃得好,腎臟沒煩惱
    • 建立「補腎營養金字塔」
    • 色.味.水.果養腎法
    • 建立六大飲食習慣,減少腎臟疾病
  • PART 3 運動爆發陽剛之氣
    • 運動養腎的原則
    • 三十分鐘慢跑,跑出激情每一天
    • 勤練功夫好健腎
    • 正確呼吸可強腎
    • 五個養腎小動作
  • PART 4 疏通經絡,補腎糾虛
    • 腰眼+關元,強腎生精
    • 不可忽視的下丹田
    • 太谿+關元,解救腎陰
    • 按摩湧泉,補益腎氣
    • 按揉尺澤,降肺補腎
    • 腰陽關治腰痠背痛
    • 命門火足,青春不老
    • 中極+陰谷,旺盛精力
    • 合谷+魚際+足三里,提氣壯陽
    • 陰陵泉+關元+腎俞,冬季補腎精穴
  • PART 5 調節情志,從心開始養腎
    • 張弛有度,不做透支男人
    • 升遷重要,健康更無價
    • 修身養心,養腎之道
    • 開心保養腎臟
    • 無懼無畏,做生活的勇者
  • PART 6 養腎保健細節
    • 別讓壞習慣損害你的腎
    • 充足的睡眠是養腎最佳妙方
    • 順時而動,養好腎精與腎陽
    • 理性生活,降低元精損耗
    • 泡腳好處多,溫腎又護精
    • 你不可忽視的身體小異常
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單本電子書
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