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減糖新生活, 讓你抗老抗糖化
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- 作者： 簡光廷, 劉蕙毓, 黃詩茜合著
- 出版社：白象文化
- 出版年：2021
- ISBN：9789865559557
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 頁數：200
- 字數：47232
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
延緩老化、增進身體活力有絕招──健康吃糖、聰明吃糖！
◎由兩岸健康達人共同打造的專書，教你「減糖而非不吃糖」，吃到甜蜜也吃到健康！
◎認識用糖的正確觀念──沒有糖與太多糖都不行，才是減少糖化（糖毒素）的方法。
◎從基礎介紹到輔以生活實例，讀者透過日常飲食便能親身體驗用糖與減糖的實作。
近年來在政府積極推動「減糖政策」，民眾雖然知道過量的糖對身體不好，但卻很難不碰糖，即使刻意不吃，在日常飲食中也很難避免，究竟該怎麼辦？
本書以深入淺出、淺白幽默的方式和生活實例，教你如何減糖、選擇好糖並吃對有益身心的糖。
書中第一部分先闡述糖化的基本概念，介紹血糖變化後人體對應的反應機制，清楚表述糖分的重要性（尤其是對大腦）。
第二部分則介紹糖過量對人體造成的傷害和各種疾病，讀者會更了解身邊隨手可見的含糖飲料，究竟對所有人的健康造成多大的危害。
第三部分介紹哪些營養素與植物性成分可幫助控制血糖，但營養素最重要的是適量，任何營養素的過量都不是一件好事。
很多讀者知道過量的糖對身體不好，但是又很難不碰糖，即使刻意不吃糖，在平常的飲食中也很難避免，怎麼辦？好好閱讀這本書，很自然的會反思目前的飲食習慣。
「醣」和「糖」如何分辨？
為什麼人體沒有糖不行？
過量的糖（糖化）會讓身體變得多糟？
您知道風靡全球的珍珠奶茶，一杯全糖700cc的含糖量，
已遠超過每日糖攝取50公克上限？
關於「糖」，本書不用艱澀的醫學理論探討營養與醫學相關問題，
用淺顯易懂的方式，完整詳盡且輔以生活實例介紹「正確用糖觀念」。
在明白健康飲食與疾病發生的前因後果之後，
相信未來更能掌握身體的各種狀況！
- 推薦序一 王孝慈 理事長
- 推薦序二 徐明義 醫師
- 出版序：糖、糖化與疾病
- PART 1 糖化，到底發生了什麼事？「糖」產生了「化學變化」
- 沒有糖不行，太多也不行
- 糖，從哪裡來？
- 糖化是怎麼發生？
- PART 2 糖、糖化，讓你又病又老
- 高血糖、糖化讓你生病
- 糖化讓你又老又皺
- PART 3 幫助血糖穩當當的營養素與植物性成分
- 平穩血糖的營養素
- 吃苦當吃補 ―― 平穩血糖的生藥成分（植化素番外篇）
- PART 4 抗糖化生活 ―― 健康有活力
- 你是不是吃太多了？
- 抗糖化這麼做 ―― 調整飲食與適量運動
- 正確的醫療概念
- 參考資料
紙本書 NT$ 300
單本電子書
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