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  • 穩:學會接住自己, 為不安人生解套的4堂課
  • 點閱:120
  • 譯自:「安らぎ」と「焦り」の心理:楽しく大らかな人生の方法
  • 作者: 加藤諦三作 , 井思瑤譯
  • 出版社:究竟
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-137-312-6 ; 986-137-312-8 ; 978-986-137-311-9 ; 986-137-311-X
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:2021年02月電子版發行

★哈佛心理導師、日本國民心理學家暢銷30年經典!
★深度認知自我之作,四個方向帶你找回內在的穩定,讓你情緒穩、生活穩、成長穩、工作穩!
★從「正視自己」開始,了解支配個人思考與行為的癥結是什麼,唯有把「自己」放回生命的中心,才能真正拋下恐懼、獲得自由!
★陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)、王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)、蘇益賢(臨床心理師)、洪培芸(臨床心理師)、蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 陪你一起穩
 

為什麼明明這麼小心翼翼了,人際關係還是脆弱不堪?
為什麼總是日復一日地感覺焦慮不安,彷彿永無寧日?
該如何才能活出自己,遇到衝突時不會只想退讓?
 
影響日本半世紀的國民心理學家,帶你從內在找到真正的安全感,穩住人生路上倉皇的步伐,自信從容,活出自己想要的樣子!
 
◆ 穩,是源自內在的安全感,能容納自己的焦慮、失望、悲傷、恐懼,不被負面情緒牽著走。
◆ 穩,是源自內在的洞察力,能客觀地審視問題,不被他人的意見左右。
◆ 穩,是源自內在的創造性,能在複雜的局面中抽絲剝繭,客觀提出解決方案,掃除障礙。
◆ 穩,是一種可習得的境界,能讓你擁有目標和價值感,人際關係更得心應手。
 
哈佛心理導師、早稻田大學名譽教授,備受日本人信賴的國民心理學家加藤諦三,用本書告訴你:
 
穩,就是讓自己變成一個夠大的容器,裝得下各種情緒,能從容自信地接住生命中的各種困難。當你真正獲得內在的穩定後,你將會懂得:自己不必與眾不同,就值得被愛。
 
學會正視合理需求,活出力量感和邊界感,讓人際關係更加得心應手。
擁有目標和價值感,不被他人的意見左右,持續獲得成功。
當你真的「穩」了,你在乎的人事物,將不再是牽制你的束縛,而是持續突破的動力!
 
各界推薦
 
陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)
王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)
蘇益賢(臨床心理師)
洪培芸(臨床心理師)
蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」) 穩穩推薦
 
許多人在追求了一輩子的名與利之後,猛然發現,最想要的其實是感受到內心的平靜與自在──一種「穩」的境界。這是多麼微小卻又奢侈的盼望,因為對很多人而言,無時無刻處在不安與焦慮中。而這本書能幫助現代人找到回家的路,在如實地看見與接納自己時,體驗到「穩」的身心狀態。──陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)
 
人的一生很短暫,但我們總是苦惱於如何活成他人心目中的期待,卻忽略了自己有權利,也有必要好好地、真真切切地面對與安穩自己不安的內心。該活出自己的模樣了,就從閱讀加藤諦三的作品開始吧。──王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師)
 
「不安」時,我們就「不穩」。在人生路上的不安穩,時常展現為焦慮、自卑、無法自我接納等狀態。且看作者加藤諦三,以本書為良藥,為不安穩的我們找到安穩的力量。──蘇益賢(臨床心理師)
 
活得自信從容,不再惶惶終日,是所有人心中的共同渴望,也是一生的追尋。而自信與從容的根基,就是內心的「穩」定。
加藤諦三總是直指核心。揮別不安,活出自信,生命的主人就是你自己。──洪培芸(臨床心理師)
 
作者關注自戀及情緒不成熟的父母教養,使人們既無法當好好撒嬌的小孩,又長成焦慮不安的大人。在內外目光與懷疑下,人無法體會真我的活著。為此,我們更需要自我「相信」、心理「斷奶」、敢於「叛變」,好享受實然的存在感。──蘇俊濠(諮商心理師/FB「哈理斯的精神分析躺椅」)


作者簡介
 
加藤諦三
 
1938年生於東京。東京大學社會學碩士。曾任早稻田大學教授,目前為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,以及日本精神衛生學會執行委員。

 
長年主持廣播節目,以專業角度為聽眾解答各種人生疑難雜症,廣受日本民眾歡迎。著有《學著,變幸福》《為什麼我們總是如此不安?》《為什麼我們愛得這麼累》等數十部作品。
 
譯者簡介
 
井思瑤
 
畢業於日本大學法學部新聞系,目前為專職譯者。


  • 書封
  • 作者簡介
  • 前言 愉快自在地度過人生吧!
  • 目錄
  • 第一章 正視自己的感受,焦躁就能化為穩
    • 1 未滿足的撒嬌欲會妨礙人的成熟
    • 2 壓抑撒嬌欲會導致自我意識缺乏
    • 3 試著接納自己原本的樣子
    • 4 過分追求完美的人易得心病
    • 5 引起自我分裂的兩種情感
    • 6 正視自己的感受,情緒才會穩定
    • 7 不計得失,人際關係才會更強韌
    • 8 了解最坦率的自己,將改變你的生存之道
    • 9 換個目標,人生更輕鬆
    • 10 找到合適的目標,才能確立自我
  • 第二章 了解弱小的自己,焦躁就能化為穩
    • 1 過分在乎他人目光,就會產生自卑感
    • 2 自卑感是飛躍性成長的火種?
    • 3 過度自衛,是因為不想暴露弱點
    • 4 拋下恐懼,才能變得自由
    • 5 任何人都不屬於任何人
    • 6 對精神獨立而言重要的事
    • 7 渴望權威的人
    • 8 不再自戀,就能穩住內心世界
    • 9 無意義的一天能讓內心安穩
  • 第三章 了解內心的真相,焦躁就能化為穩
    • 1 只有我才是特別的?
    • 2 說者無心,聽者有意
    • 3 馬上指責別人,是缺乏發展性的證明
    • 4 愛對了,才能開始新的人生
    • 5 別透過工作追求威信
    • 6 你喜歡自己的工作嗎?
    • 7 實現新的自我,就從脫離父母開始
  • 第四章 不勉強與人交際,焦躁就能化為穩
    • 1 不要錯誤解讀別人的行為
    • 2 不要和對方「共生」而失去自我
    • 3 別再理會「外頭小綿羊,家裡山大王」的人
    • 4 不勉強自己與他人,是人際關係的基本
    • 5 強加的好意只會帶來反效果
    • 6 過度區分內外的人,很難產生心靈交流
    • 7 對假良心敏感,卻對真良心遲鈍
    • 8 你不需要完美無缺
    • 9 相信自己的價值
    • 10 不恐懼他人的目光
  • 版權頁
紙本書 NT$ 290
單本電子書
NT$ 203

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