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  • 別再說都是為我好:情緒能量x愛的語言x正念溝通, 改變家庭能量動力, 化解家人關係難題
  • 點閱:672
  • 作者: 許瑞云, 陳德中作
  • 出版社:方智
  • 出版年:2021[民110]
  • ISBN:978-986-175-580-9 ; 986-175-580-2 ; 978-986-175-578-6 ; 986-175-578-0
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:2021年02月電子版發行

★「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。
★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。
★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。
 
「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」

這個在家人關係中常見的僵局,
或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……
 
暢銷作家/知名醫師許瑞云與正念專家陳德中,
首度結合「情緒能量」與「正念溝通」,以情緒心念和愛的語言展開對話,
重新啟動卡住的家庭關係,
讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。
 
「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想!」
終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持,
走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。
掌握家庭和諧3要素,讓最難解的家庭關係,成為你最美好的生命禮物。
 
每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭,但最親密的家人,也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞云與正念專家陳德中發現,現代人的許多身心疾病,與自己卡住的情緒息息相關,而最容易讓我們情緒卡關的,往往就是我們最在乎的家人。很多時候,只要家人關係改善,疾病也就跟著慢慢痊癒了。
 
當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──
家庭和諧要素1:【辨識情緒能量類型】
你或家人是多愁善感的感受型人?還是在乎是非對錯的視覺型人?
是只想盡快解決問題的邏輯型人?還是敏感又容易多想的聽覺型人?
停止「你是錯的!」「我才是對的!」無盡的指責與發難,
破除情緒引發的種種幻相,是解決關係難題的起點。
 
當你老是覺得給錯愛、表錯情──
家庭和諧要素2:【了解愛的語言】
打破「我都是為你好!」「我為你犧牲這麼多,你都沒看到!」的無限迴圈。
你或家人喜歡擁抱親吻?還是收到驚喜禮物?
了解每個人喜歡,以及能夠感受到愛的方式是什麼,
從此不再「做到流汗卻被嫌到流涎」。
 
當你跟家人相處時,總覺得人在心不在──
家庭和諧要素3:【帶著正念溝通】
終結「說再多也沒用」「我在說,你有沒有在聽?」的無效對話,
以正念覺察自己,不只人在,心也與對方同在,專注傾聽有時比說什麼更重要。
 
帶著愛、能量與正念溝通,
從夫妻相處,到親子教養、婆媳問題,以及自我成長,
家庭難題,從此有解!
 
◎關於夫妻相處:
避免用指責的方式「你為什麼」「你怎麼會」來起頭,改用「我希望」或「我想要」來好好表達。
 
◎關於親子教養:
跟孩子講話前,先想想要說的話是不是出於父母的恐懼和擔憂;如果是,先正念覺察並調整自己的情緒,還有說話的用詞、語氣,再把話好好說出來。
 
◎關於婆媳問題:
孝順並不是要對父母言聽計從,絲毫不能有自己的聲音、意見、想法。
孝應該是一種關心、尊重和感恩,並不是要完全失去自己、沒有自己的聲音,只為了達成父母想要塑造的樣子。
 
◎關於自我成長:
學著把焦點放回自己身上,不再把自己的需求放在最後。
懂得重視自己的需求後,會發現自己更有餘裕去關心身邊的重要他人。
 
*不為家人犧牲,也能愛得完整──
 
學著做一個不被親情挾持的人,安全感要來自內在的自我,而不是外面的他人。關係再親密也不彼此牽絆,生命才能自由自在。──許瑞云
 
每天工作忙得不可開交,無法增加與家人相處的「量」,也能增加「質」──下一次出門前抱孩子時,至少這一、兩分鐘,先不想工作,不只身體在孩子身邊,讓心也同在這裡,把時間與可貴的專注力,像禮物一樣送給親愛的家人。──陳德中
 
*特別感謝‧個案諮商指導協助:鄭先安醫師/花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任
 
許瑞云醫師、陳德中老師和我,曾在家庭關係工作坊中幫助過許多學員面對各種家庭問題,這本新書正是如何改善與提供解決方案的精華彙整,收錄的都是很常見的家庭關係、伴侶關係、親子關係,以及自我關係課題。相信讀者可以參考與學習各案例的分享,找到運用的方法,改善你與在乎的家人的關係,完成自己的人生功課。──鄭先安
 
 


作者簡介
 
許瑞云
 
學歷:波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士

經歷:哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師
現任:花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任,及教學部教學型主治醫師
 
除了完整的西醫醫學教育與實務經驗,許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究,整合不同醫療領域的學養與實務經驗,幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。
 
多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關;許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商,經由敏銳的觀察,洞悉個案與家庭成員之間的問題所在,進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。
 
●FB粉絲團:許瑞云醫師身心靈養生法
 
陳德中
 
學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士
證照:諮商心理師國家執照
現任:台灣正念工坊創辦人
 
陳德中老師是正念(Mindfulness)領域代表性人物,為正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師,也是台灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗,致力於東西方智慧之整合與實踐,期盼更多現代人能受益於正念,找回健康、喜悅與自信的自己。
 
●FB粉絲團:陳德中的正念天空
●台灣正念工坊官網:www.mindfulnesscenter.tw/


  • 書封
  • 作者簡介
  • 目錄
  • 推薦序 改善與在乎家人的關係,完成自己的人生功課/鄭先安
  • 自 序 停止複製有害的家人相處模式/許瑞云
  • 自 序 「人在,心也在」的美好家人關係/陳德中
  • PARTⅠ概念篇 3步驟改善你的家庭關係
    • 1.辨識情緒能量類型
    • 2.了解家人的愛之語
    • 五種愛的語言,你和家人喜歡哪一種?
    • 愛之語測驗
    • 3.帶著正念溝通
  • PARTⅡ個案篇 糾結難解的家庭關係,從此有解
    • 4.夫妻相處
    • 5.親子教養
    • 6.婆媳關係&自我成長
  • PARTⅢ練習篇 全書能量運動與正念練習總整理
    • 練習3 聽覺型能量處理法
    • 練習4 感受型能量處理法──韋恩庫克運動
    • 練習5 感受型能量處理法──交叉運動
    • 練習6 感受型能量處理法──背部淋巴排毒運動
    • 練習7 消除負面情緒──EFT敲打法
    • 練習8 感覺憤怒或不被家人尊重──平靜三焦
    • 練習9 家族能量場混亂──家族排列
    • 練習10 家人不在身邊,還是讓你感到困擾、受到影響──情緒心念
    • 練習11 為家人犧牲付出許多,卻沒有回報──愛的語言
    • 練習12 強化家人關係,讓溝通更有愛也有效──正念溝通四階做法
    • 練習13 培養專注與同在的能力──正念基礎練習:呼吸觀察
    • 練習14 培養觀照情緒的能力──正念基礎練習:身體掃描
    • 練習15 當情緒高漲時──正念應用練習:極度深呼吸
    • 練習16 有衝動想罵人──正念應用練習:三口呼吸法
    • 練習1 視覺型能量處理法
    • 練習2 邏輯型能量處理法
  • 版權頁
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