「如果他在乎我，為什麼經常已讀不回呢？」
「他為什麼會跟女同事去吃飯，他真的在乎我的感受嗎？」
你不懂為何你這麼擔心失去，也不懂你怎麼這麼需要陪伴，更不懂你付出這麼多，還是不能肯定對方是愛你的，你問了不下數百次「你愛我嗎？」更確認地問「你愛我哪一點？」但怎麼樣你都很難滿意對方的回答，甚至在對方的不耐煩中你又懷疑對方的愛。
 
二、客體恆存現象並未有效過度
什麼是客體恆存呢？其實是嬰兒在思維發展的過程中，約八到十二個月會發展出物體恆存概念，也就是認知上，當他看到眼前的東西不見的時候，他會開始尋找，因為他思維裡已經知道這東西應該不會無緣無故消失，所以你會發現嬰兒在六個月的時候，你跟他玩躲貓貓時，他會特別興奮，因為他覺得很神奇。
而當我們談到客體恆存，則是比較偏向情緒層次的，當照顧者不在身邊時，孩子並不會覺得天崩地裂。
 
三、被拋棄的內在小孩事件，以及情緒激發
親愛的，請回到你的內在，開始去感受你從哪裡受了傷，是什麼讓你如此缺乏安全感？你可以透過幾個問句開始問自己
1.何以懷疑自己沒有被愛著？
2.何以覺得自己要很努力才會被愛？
3.何以你不相信自己值得被愛？
允許自己靜下心來去感受這幾個問題打在心上的感覺，越是你害怕接觸的問題，有越深刻的寶藏。
 
四、安撫自己的四步驟
了解自己的
正念呼吸：此時此刻在這個當下，跟自己在一起。
經歷已讀不回、或者情緒被觸發，吸氣，我看到我內心情緒的升起、擔憂、我看到我的恐懼。