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單車誌 [第118期] [有聲書]:騎單車治百病
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作者：輪彥國際有限公司編輯部編著
出版社：輪彥國際有限公司
出版年：2021.01
格式：PDF

租期7天今日租書可閱讀至2021-04-27

本期內容簡介

騎車是最健康的藥
騎單車的好處，三天三夜都說不完！除了能燃燒脂肪、增加新陳代謝、鍛鍊腿部肌肉、雕塑體態，還有助舒緩壓力與抑鬱、焦慮，甚至醫學研究還發現，騎單車有助預防心臟問題，如中風、心臟病發作、高血壓、2型糖尿病、關節炎，還有助改善注意力不足過動症（ADHD）、帕金森氏症、骨刺、舒緩紅斑性狼瘡與癲癇，甚至還有助降低罹患乳腺癌的風險，並減少癌症治療的副作用。尤其是現代人最常見的文明病～憂鬱症，透過騎車，可有效刺激大腦分泌腦內啡，讓人有愉悅感，同時增加抗壓的神經內分泌激素，如血清素，並帶動多巴胺、正腎上腺素分泌，增進對情緒的調控。騎單車，真是太很神奇了！為了讓更多人了解騎單車運動對身體健康的幫助與重要性，本期《單車誌》專題彙整醫學文獻、專業醫師與病友現身說法，希望讓大家更了解騎單車到底有多療癒，而且還是最不傷身體的特效藥，一舉多得，非騎不可。《單車誌》邀請大家一起騎單車儲蓄健康。
騎單車除了能收獲健康、節能減碳，還能改變城市、提升生活品質，因此許多歐美大城市都積極推動自行車政策，打造自行車友善城市，你知道哪一座城市是全球最友善的自行車城市嗎？趕緊瞧瞧2019全球最友善自行車城市Top 20名單，看看台灣有沒有城市入選！期待我們所居住的城市，也能因為自行車的融入，而變得更幸福宜居。電動自行車在歐美市場大行其道，連電動汽車大廠Tesla也發表了超前衛設計的概念電動自行車（速翻本期訊息快遞），相信市場將會更蓬勃發展。想入手電動自行車顯擺一下，本期有Giant獲得國家品質銀質獎肯定的Reign E+，以及美利達最新推出的三款時尚電動自行車供大家參考。

寒流一波接一波，不騎車就渾身不對勁的車友，不妨買個智能訓練台在家練車，透過應用程式App，可以紀錄功率、速度、迴轉速及心跳，作為制定鍛鍊計畫的依據。透過虛擬實境，免出門照樣能開心自在的騎車、團練、比賽，本期有請達人教學。從事自行車運動想要不斷進步，平時的肌肉鍛鍊不可少，除了營養的補充，趕緊跟著KHS單車學校謝校長進行養肌鍛鍊吧！年終大掃除，陪你征戰一整年的愛車也應該好好的清潔保養一番，試試許多車友超推的捷安特豪華保養服務吧！春節假期怕塞車、人擠人嗎？那就去騎車吧！跟著單車誌的腳步去清水小鎮、綠光海風自行車步道走春，還有全台15條特色自行車道陪你迎春納福。
迎接金牛年，祝福《單車誌》讀者都能牛轉乾坤、愈騎愈健康開心。

雜誌簡介

「單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外，接觸大自然，並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動，能使騎車風氣更盛，休閒生活更活潑、更有樂趣。

生活是一種態度，一種文化，也是一種價值。在多元社會發展下，人們的生活往往變得雜亂沒有方向且失衡，也因此種種失序現象接踵而生；如何使我們的生活更充實、更健康且活得愉快有意義，是現代人急欲找尋的新生活價值。

簡單就是一種美，簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡，以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位，包括：單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等，希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能，相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好，所謂足下也能發光。身心健康，生活自然美滿。

台灣曾經是自行車製造王國，但單車騎乘人口卻不多，令人不免覺得可惜！隨著週休二日的休閒風興起，我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列，許多單車活動與競賽相繼舉行，單車專用道也受到重視。台灣雖小，但能騎單車的地方卻不少，我們深信，提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好！因為自行車是人與大自然之間的最佳溝通橋樑，也是親子間的感情加溫劑，更有益每個人的身心健康。

曾與一位醫生友人談及健康之道，他說健康之道不外三寶：均衡的飲食、充足的睡眠與適當的運動，他將生活分為三等份，強調清淡適當的飲食、足夠的睡眠與良好的運動習慣都是維持忙碌的現代人健康的三大要素。健康生活不是口號，必須身體力行，但是仍有不少人無法過這種簡單、規律的生活。唯有享受簡單生活的人，才能擁有健康的生活條件，就看你做與不做。

訊息快遞(第12頁)
- 2019全球最友善自行車城市Top 20(第12頁)
- Tesla Model B(第13頁)
- Reign E+、Reacto獲銀質獎(第14頁)
專題報導(第16頁)
- 騎單車讓你更健康(第16頁)
- 騎自行車的10個好處(第18頁)
- 騎車可改善孩童過動症狀(第20頁)
- 騎車可有效控制血糖(第22頁)
- 騎車對帕金森氏症的幫助(第25頁)
- 騎車有助改善憂鬱症(第26頁)
- 劉若苗騎車緩解紅斑性狼瘡(第28頁)
- 久坐上班族的救星：騎車(第32頁)
- 打不倒的抗癌騎士(第34頁)
產品FOCUS(第37頁)
- Specialized碳纖滑步車僅2.1kg(第37頁)
- Avail特仕車魅Liv四色(第38頁)
- 美利達最新超時尚電動輔助自行車(第40頁)
- Santa Cruz New 5010突破極限(第42頁)
- Bryton Rider 750 GPS智慧車表(第44頁)
- AfterShokz骨傳導耳機環法聯名款(第46頁)
- 單車專用收納櫃也能DIY(第48頁)
新手上路智能訓練台運用APP聰明騎(第49頁)
維修保養DIY 超推捷安特豪華保養服務(第52頁)