你會不會常覺得頭重悶脹、四肢浮腫？你有沒有濕疹反覆發作、看很多次醫生也看不好的困擾？這本特刊由中醫師解答濕氣對人體的危害，以及最傷脾胃的飲食壞習慣，教你在對的時節吃對的食材，並分享補氣中藥粥、去濕排毒薑料理、消水腫速效穴道，透過日常生活小動作，打開體內除濕機，消除全身大小毛病！
中醫師私傳排濕抗病
身體發出的濕氣訊號，你有看到嗎？
名中醫偷偷在做的去濕排毒妙招
原來都是濕氣惹的禍
為什麼濕疹、汗皰疹反覆發作？
多喝紅豆水、薏仁水就能排體濕？
NG！這些生活中的壞習慣最容易累積濕氣
吃對了，打開身體除濕機
要除體濕，從顧好脾胃開始
跟著節氣食補，效果加倍
做對了，臟腑排濕力up！
12速效穴位，水腫不再來
每天10分鐘瑜珈，植入身體除濕力
排毒解熱的薑薑好料理
- Part 1 排濕抗病，中醫師這樣說(第6頁)
- 自我檢測 濕氣太重？看身體訊號就知道 文．陳婉箐(第8頁)
- 甩不掉的麻煩 濕氣害你又胖又累 文．陳婉箐(第10頁)
- 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全 排除濕氣 全身大小毛病自然消 文．曾慧雯(第12頁)
- 澄觀中醫診所副院長｜張文馨 去濕清熱 助我減掉最後 3 公斤 文．林照曦(第13頁)
- Part 2 搞懂 10 件事，濕氣不上身(第16頁)
- 侵入身體、偷走健康的賊 濕氣是怎麼來的？文．姚淑儀(第18頁)
- 水腫的元凶 少喝水就不會水腫？文．邱宜君(第21頁)
- 從解決疾病根源 ── 痰濕症下手 為什麼胖的人多是痰濕體質？整理．曾慧雯(第22頁)
- 為什麼皮膚常會瘙癢冒水泡 濕疹、汗皰疹是濕氣引起的嗎？文．陳婉箐(第24頁)
- 痰多不是呼吸道疾病患者專利 身體濕氣重 容易痰多、咳嗽？文．陳婉箐(第26頁)
- 喝冰水、不吹乾頭髮 ⋯⋯ 哪些生活習慣害你累積濕氣？文．姚淑儀(第27頁)
- 排出的可能只是血管內的水分 大量流汗等於排濕嗎？文．鍾碧芳(第30頁)
- 午餐只吃生菜沙拉、愛吃麻辣鍋 哪些食物容易造成體內濕氣？文．姚淑儀(第31頁)
- 變天關節就痛 頭昏胸悶覺得累 這些病反覆發作 都是體濕惹的禍？文．鍾碧芳(第34頁)
- 排濕茶飲怎麼喝效果好 多喝紅豆水、薏仁水、玉米鬚茶 就能排體濕？文．邱宜君(第38頁)
- Part 3 吃對了，打開身體除濕機(第40頁)
- 做對 8 件事 保養人體除濕機 養好脾胃 就能除體濕 文．謝曉雲(第42頁)
- 春疏肝、夏涼補、秋潤燥、冬溫養 吃對節氣 除濕效果加倍 文．鍾碧芳(第44頁)
- 綜合考量自身體質與食材性味 這些食材 加速排濕 文．姚淑儀(第48頁)
- 同樣是白蘿蔔 加生薑、改煮湯去寒性 換個方式煮 濕氣不滯留 文．鍾碧芳(第52頁)
- 性味辛溫 有助發汗去濕 薑料理 暖脾胃消水腫 整理．曾慧雯(第54頁)
- 藥膳食療不是食物加中藥而已 中醫師教你煮藥粥 排濕補氣 整理．曾慧雯(第60頁)
- Part 4 做對 6 件事，臟腑排濕力 Up！(第66頁)
- 12 速效穴位 按一按 水腫不再來 文．謝曉雲(第68頁)
- 加強氣血循環 打通阻塞經絡 兩大經絡用針 加強代謝排濕 文．鍾碧芳(第72頁)
- 「氣」是一切根本 不熬夜 氣足了就能去水濕 文．鍾碧芳(第74頁)
- 排汗功能恢復正常的日常好習慣 曬太陽、運動流汗 濕氣不滯留 文．鍾碧芳(第76頁)
- 運動做對了 除濕效果升級 從每天 15 分鐘的微出汗運動開始 文．鍾碧芳(第78頁)
- 跟著專家這樣降低環境濕氣 實用 4 招 打造乾爽健康好宅 整理．曾慧雯(第80頁)
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