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  • 便便書
  • 點閱:9
  • 作者: 李振邦作
  • 出版社:萬里機構.得利書局出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:9789621449351
  • 格式:PDF
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腸道是人體最大的微生態系統,負責控制免疫系統和吸引、消化、排出。要知道腸道是否健康,最簡單的方法就是觀察便便。便便包含腸道及很多身體健康警告,它的顏色、軟硬度和形狀等均反應出各種體內疾病的病徵。本書針對港人常見的問題、誤解及忽視的小細節,分成六大篇章,收錄多種腸道問題及解決方法,讀者便能採用適當的方法預防或改善症狀,加強身體機能。

李振邦
 
主修營養學及運動科學。自小學習武術,多年來獲獎無數,從小便醉心於體育運動。體育系畢業後,便返港投入教練工作。先後任職香港各大健身中心與美容院的教練及營養顧問,更擔任香港手搏總會總教練,以及香港傳統武術總會顧問。
 
2004年為香港傳統武術代表出戰,更擔任香港摔跤總會總教練,為香港的摔跤項目出一分力。十年間從事健康及營養顧問工作。

 
2010年更為多本流行雜誌如《中藥醫緣》等撰寫建康和營養專欄。
 
Bruce現任職運動教練與健康顧問,為本港多位名人明星設計健美、健身運動和提供營養指導。


  • 便便書(第C頁)
  • 序一 任德章, MH(第iii頁)
  • 序二 李昌達(第iv頁)
  • 序三 Michael Tse(第v頁)
  • 序四 梅建斯(第vi頁)
  • 前言(第vi頁)
  • 腸道和便便(第11頁)
    • 腸道健康的重要性(第12頁)
    • 你的便便符合標準嗎?(第15頁)
    • 腸胃有問題,便便大變色(第15頁)
    • 腸道的免疫力(第19頁)
    • 由益生菌說起(第21頁)
    • 母乳與奶粉(第25頁)
    • 母乳的營養素(第28頁)
    • 奶粉的營養素(第30頁)
    • 抗生素改變腸道環境(第34頁)
  • 大腸的功用(第37頁)
    • 認識大腸(第38頁)
    • 大腸進食的消化過程(第40頁)
    • 五臟時間表(第42頁)
    • 放屁知多少?(第44頁)
    • 清洗腸道(第46頁)
    • 膳食纖維(第48頁)
    • 最強解毒食物(第51頁)
    • 多吃高纖保健康(第54頁)
  • 便秘的奧義(第63頁)
    • 便秘與身體的關係(第64頁)
    • 便秘的種類(第65頁)
    • 為什麼現代人容易便秘(第67頁)
    • 上廁所的標準(第68頁)
    • 便秘人士的腸道 ~ 垃圾堆填區(第69頁)
    • 齊來認識宿便(第70頁)
    • 促進排毒的食物(第74頁)
    • 釋放壓力便便(第78頁)
    • 六大減壓方法(第80頁)
  • 大腸癌(第83頁)
    • 飲食習慣和大腸癌(第84頁)
    • 對抗大腸癌(第85頁)
    • 8 大致癌食品黑名單(第87頁)
    • 飯後九宗罪(第93頁)
    • 排便習慣(第96頁)
    • 不同年齡階層的排便情況(第97頁)
    • 老年人的排便情況(第99頁)
  • 腸道學習班(第101頁)
    • 健康生活從早餐開始(第102頁)
    • 每早喝兩杯水(第105頁)
  • 運腸動道與健康(第113頁)
    • 運動的重要性(第114頁)
    • 運動10 式(第116頁)
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