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  • 「糖果」心理學. (3):每天5分鐘,學會情緒掌控術
  • 點閱:341
  • 作者: 王劍輝編著
  • 出版社:菁品文化
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:新知識:42
  • ISBN:978-986-6138-99-7 ; 986-6138-99-2
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

一學就會的情緒掌控術

在人類所有的精神狀態中,感覺是蒼白的,記憶是變幻的,思維是傲慢的,唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活,迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼,凡此種種消極情緒,總會和我們遭遇,為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本,情緒的健康是關乎幸福的大事,每天5分鐘,掌握一門非常有用的情緒控制術,不斷地練習,你也可以完全掌控自己與他人的情緒。

本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題,由心理學家將為我們剖析生活事件、解讀情緒癥結、把脈消極情緒,並告訴你有效的調節和控制方法,幫助讀者瞭解情緒,掌控情緒,並走出情緒陷阱,塑造一個平和充實的人生,從而最終釋放我們的心靈之翼。讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。同時,也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑,幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

王劍輝  博士

心理學博士。中國心理衛生協會常務理事,職業心理健康促進專業委員會副主任委員兼秘書長,《中國健康心理學雜誌》編委,中國多所高校和心理衛生研究機構的客座教授及特聘研究員,心理咨詢師高級培訓師。對心理健康、社會心理有深入的研究。

  • Chapter 01 你不能改變天氣,但可以改變心情──理性掌控情緒(第13頁)
    • 霧裏看花,總想看它個清清楚楚──揭開情緒的神秘面紗(第14頁)
    • 抓住幸福,莫讓人生迷失方向──情緒會影響幸福指數(第19頁)
    • 笑對人生,沒有誰的心靈永遠一塵不染──控制情緒是成功和快樂的保證(第24頁)
    • 放鬆心情,不要過於強迫自己──正確看待情緒壓力(第30頁)
    • 釋放情緒,好心情更容易成功──情緒會影響競技狀態(第34頁)
    • 善待自己,別拿自己的身體賭氣──情緒與健康緊密相連(第39頁)
    • 美麗人生,從心開始──情緒決定命運(第44頁)
    • 保持微笑,控制「心理瘟疫」的蔓延──情緒是會傳染的(第49頁)
  • Chapter 02 打開煩惱心結,讓好心情伴隨人生──掌握疏導法(第55頁)
    • 舉目回望,為什麼受傷的總是我──情緒歸因法的運用(第56頁)
    • 錯在哪裡,出現問題一推了之──情緒分析的「內觀療法」(第61頁)
    • 彼此相依,世界因此而美妙──辯證法策略(第66頁)
    • 面似桃花,一張「笑臉」的魅力──吸引力法則(第70頁)
    • 找回自己,靈魂深處的信念「大PK」──強化健康信念(第75頁)
    • 活在當下,把吹口哨的心情找回來──培養積極的情緒情感體驗(第81頁)
    • 路過不錯過,經歷是一筆財富──加法思維修煉(第86頁)
  • Chapter 03 不做情緒順風草,收穫心靈安適──學會情緒轉移(第93頁)
    • 釋放神經,控制情境刺激──環境轉移法(第94頁)
    • 放開眼光,別往死胡同裏鑽──注意力轉移法(第99頁)
    • 心心相通,以情勝情的心理療法──反向情緒轉移法(第105頁)
    • 失之東隅,收之桑榆──合理心理變通轉移法(第111頁)
    • 相信什麼,就能夠得到什麼──神奇的意念「魔力」(第119頁)
    • 知足常樂,不要總對自已不滿意──比較轉移法(第124頁)
    • 太陽出來,何懼黑夜──情緒枯竭緩解法(第129頁)
  • Chapter 04 何必怒上心頭,好心情靠自己調整──放棄心與心的角逐(第135頁)
    • 以禮相待,贏得對方尊重──互惠效應(第136頁)
    • 懂得幽默,每天開心多一點──幽默效應(第142頁)
    • 謙讓大度,彰顯人格品質──謙讓效應(第148頁)
    • 有容乃大,退一步海闊天空──寬容效應(第153頁)
    • 吃虧是福,吃點小虧又何妨──吃虧效應(第160頁)
    • 留有餘地,不把事情做絕──臺階效應(第165頁)
    • 情感投資,人情做足才好辦事──人情效應(第170頁)
    • 注重細節,心境需細細品味──細節效應(第175頁)
    • 留出空間,距離才會產生美──距離效應(第181頁)
  • Chapter 05 定位人生,讓心靈回歸真實──保留英雄本色(第187頁)
    • 化繁為簡,簡單處事是睿智──簡單原則(第188頁)
    • 保持樂觀,走腳下的路唱明天的歌──樂觀原則(第194頁)
    • 分清緩急,做事要井然有序──先後原則(第200頁)
    • 感恩生活,一雙帶你飛往幸福的翅膀──感恩原則(第205頁)
    • 放下名利,收穫一片浩瀚的藍天──淡泊原則(第210頁)
    • 忙而不盲,步入輕鬆坦然之境──清醒原則(第215頁)
    • 把握今天,珍視曾經的擁有──當下原則(第219頁)
    • 懂得分擔,千斤擔不再沉重──分擔原則(第224頁)
  • Chapter 06 調整心態,預防人未老先衰──改變現實的自己(第231頁)
    • 瞭解自己,成就人生──認識自我(第232頁)
    • 全新打造,還我本真──發現自我(第237頁)
    • 無須自輕,善待自己──接納自我(第242頁)
    • 一心一意,專注前行──肯定自我(第247頁)
    • 揚起風帆,自己吶喊──支持自我(第252頁)
    • 我雖平凡,盡顯魅力──展現自我(第257頁)
    • 暢想人生,放飛夢想──創造自我(第262頁)
    • 激情飛揚,卓爾不群──超越自我(第266頁)
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