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  • 外食族!小心變成外食豬:小資族元氣UP的聰明外食法
  • 點閱:1
  • 作者: 正中書局編輯部作
  • 出版社:正中書局出版發行 楨德圖書總經銷
  • 出版年:2012[民101]
  • ISBN:9789570919172
  • 格式:PDF,JPG

別小看NG外食造成的夢魘:
刻意少吃,卻還是瘦不下來!
吃再多也不偏食,氣色還是不好體力差!
吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫,而不一定是體質關係!
精神不濟、注意力不集中,有可能是甜食吃太多!

打開正妹營養師的筆記本,原來…
蛋糕甜點在下午6點前吃完,就不易造成脂肪屯積!
雞塊不沾糖醋醬,鈉和脂肪立刻減少50%!
牛腱和牛腩,熱量差約3倍、油脂竟然差8倍!
火鍋人人愛,2顆貢丸的熱量差不多是半碗飯!
減肥時只吃蔬果,可能因為養分不足使得胸部大縮水!
 
正妹型男、美魔男女的逆齡飲食法,跟著正妹營養師這樣吃就對了!
Light 1 學習分配卡路里、改變進食順序,享瘦更EASY
Light 2 營養和美味均衡一下:添加缺少的養分,減去多餘的負擔
Light 3 高熱量美食變通新吃法: 找出低負擔、低熱量的替代食物


審定者介紹
陳芝諺
資歷:
中華民國專技高考合格營養師、合格護理師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師

腎臟專科營養師訓練、HACCP實務訓練
 
黃萾芬
資歷:
中華民國專技高考合格營養師、中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練
 
黃婷筠
資歷:
中華民國專技高考合格營養師
中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師、台北市糖尿病共同照護網合格營養師
台灣營養學會腎臟專科合格營養師、HACCP實務訓練


  • PART 1 營養師的外食放大鏡(第3頁)
    • 讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘(第4頁)
    • 與「錯誤」食物分手,你會更快樂!(第7頁)
    • 善用Light123,外食健康吃!(第9頁)
  • PART 2 AM6:00~9:00 跟著營養師,健康吃早餐!(第11頁)
    • 健康出狀況,不吃早餐惹的禍!(第12頁)
    • 簡單4招,吃出一天活力!(第14頁)
    • 巷弄早餐的健康新吃法(第16頁)
    • 中式豆漿店的健康新吃法(第20頁)
  • PART 3 AM12:00~PM6:00 減重營養師的正餐輕盈吃法!(第23頁)
    • 4招吃正餐,減肥更快速!(第24頁)
    • 自助餐、快餐店的健康新吃(第26頁)
    • 麵攤、麵館的健康新吃法(第30頁)
    • 連鎖速食店的健康新吃法(第34頁)
  • PART 4 PM7:00~PM10:00 開心聚餐的零負擔享用法!(第39頁)
    • 聚餐美食,瘦子都這樣吃!(第40頁)
    • 火鍋、涮涮鍋的健康新吃法(第42頁)
    • 義式餐廳的健康新吃法(第46頁)
    • 日式料理的健康新吃法(第50頁)
    • 甜品蛋糕的健康新吃法(第54頁)
  • PART 5 Free time&下課10分鐘 團購美食、飲料零嘴的light輕吃法!(第57頁)
    • 無罪惡感的零食享用原則(第58頁)
    • 午茶飲品的健康新吃法(第60頁)
    • 福利社&便利商店的健康新吃法(第62頁)
    • 團購美食的健康新吃法(第64頁)
    • 夜市小吃的健康新吃法(第66頁)
紙本書 NT$ 168
單本電子書
NT$ 126

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