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  • 給總是假裝堅強、逃避傷痛的你:解開童年創傷的心理圈套, 運用自我對話, 療癒不安與焦慮
  • 點閱:245
  • 譯自:당신을 믿 어요
  • 作者: 金允那(김윤나)作 , 張召儀譯
  • 出版社:日月文化出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:大好時光:37
  • ISBN:978-986-248-928-4 ; 986-248-928-6
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-02-05

韓國YES網路書店讀者評價逼近10顆星,蟬聯人文TOP100十週!
《言語之碗》作者金允那揭露童年創傷、深度剖析內心,撫慰心靈最新力作!
一本讀了必定動容,在淚水中悄然修復傷慟的療癒之書⋯⋯
 
「願我的生命故事,成為你的安慰。我們的存在遠遠比傷口還要強大、比悲傷更堅強。」──金允那

 
韓國人氣心理輔導專家金允那從事「聽別人祕密」的工作,這是第一次,她對人們說起自身的故事,吐露埋在心底深沉的創傷……
金允那七歲那年被母親拋棄,由酒精中毒、負債累累的父親拉拔長大,度過了艱辛的童年。隨著接觸心理諮商,自己的傷口結痂、癒合的同時,金允那內心也被這樣的聲音牽引著:不能假裝無視身邊人的創傷。因此,她決定揭露過往的傷痛,期待自己的生命故事,能鼓舞每個傷痕累累的人,擁有繼續往前邁進的勇氣。
 
◎如果想顯露光明,就得先召喚黑暗──勇敢打開潘朵拉之盒,開啟你的療癒內在傷痛之路
 
「為什麼會變成這樣?一定是我做錯了什麼……」
「我沒辦法信任他人,一直覺得不被理解、無所依靠……」
「我有一直無法說出口的話……」
「我要忍耐,才會被愛。」
「我討厭自己,我對自己不滿意,而且總是感覺不安。」
 
在成長過程中,每個人都無可避免會受到傷害。我們無力撫平所有的創傷,因此假裝無所謂、假裝堅強、假裝自己很好……不斷逃避與自我內心對話、選擇無視,眼淚卻漸漸滲入心靈,而深陷情感漩渦,跌跌撞撞無力前進。
對於過往,金允那堅定地告訴你:「提起勇氣,一點一滴讓陰影顯現的話,你將會明白,影子所扮演的角色,正是讓真實得以突顯。」勇敢直視至今仍在流淌鮮血的傷口,回想你假裝無所謂的那些記憶,並試著提問:「在我身上,到底發生了什麼?」然後以此為起點,逐漸撫慰內心的傷痛,走出過往的陰影。
 
◎有效運用自我對話,將想逃避、不安的自己擁入懷中,與創傷一同成長,邁向完整的自己
金允那在書中提供許多心理學的自我對話、檢視與引導,提醒我們整理沉積已久的記憶,從中看見自責、埋怨、寂寞、自卑、羞愧、焦慮、憤怒……當我們直視恐懼、消化不安的情緒,進而擁抱自己與他人的苦痛,就能克服過去的夢魘,成為更為強大的人。
 
・人際關係第一守則:在任何關係裡,最重要的都是保護自己──即使是親子關係也不例外。
・請記得:你具備提出疑問的能力。不妄做假設,勇於提問才能得到真正的解答。
・把眼光放在自己身上,不要過於凝視不安的情緒,著眼於盡力成為一個戰勝焦慮的人。
 
本書融合作者自身的故事與諸多案例,以優美流暢的文字,深深觸動、同理你,也陪伴著你──將創傷帶往光亮之處,輕撫它並注入溫暖,治癒之途就此啟程!
 
 
|熱淚推薦|
丁寧/演員・作家・瑜伽老師
周志建/資深心理師・故事療癒作家
洪仲清/臨床心理師
胡展誥/諮商心理師
海苔熊/心理學作家
陳潔晧/藝術家・《蝴蝶朵朵》繪者
陳志恆/諮商心理師・暢銷作家
黃乙白/諮商心理師
蘇益賢/臨床心理師
(以上依姓氏筆畫排序)
 
「你可以決定傷口的模樣。我很喜歡作者所說的,把過往的傷痛收藏成口袋一樣的大小,你就可以隨身帶走。所謂走出傷痛並不是把傷痛丟掉,而是讓它從不能夠接受,變成可以接受;讓它從影響你的人生,變成不再左右你的人生。每個人都有自我療癒的能力,但是如果你否認這些黑暗的影子所帶來的影響,那麼,療癒自己的路途將會變得更為遙遠、更為辛苦。面對傷口、清理傷口、和傷口相處,並不是你一定要選擇的路程,但如果你開啟了這個路程,你會發現,更真實的自己正在遠方等待你,你不一定會變成更好的人,但你可以透過自我接納,成為一個更完整的人。」──海苔熊/心理學作家
 
「一段健康的關係,不會要你用犧牲與受傷來換取對方的接納和認同。令人難過的是,我們經常因為深愛對方,而讓自己受了傷;也因為愛著對方,不允許自己逃開或自我保護。雖然你改變不了別人,卻能學習啟動內在不一樣的對話,幫助自己在關係中活得更有價值、也更自在。」──胡展誥/諮商心理師
 
「曾經以為心理創傷只會發生在少數不幸的人身上,後來才知道,原來創傷離每個人都如此靠近。成長過程中如何被對待,深刻影響著我們;即使只是大人輕蔑或嘲諷的一句話語,都足以困住一個人一輩子。然而,我們也有能力脫困的。只要願意勇敢面對那些傷痛,承認自己的脆弱,不再假裝堅強──能這麼做,就是真正的強大!」──陳志恆/諮商心理師・暢銷作家
 
「傷口不容易被看到,不表示這個傷不嚴重;心理的傷往往就屬於這種。跟著作者引導,重新看見我們以前留下的傷。更別忘了,能對這個傷口細心呵護與照料的最佳人選,其實就是長大之後的自己。」──蘇益賢/臨床心理師
 
「『你所逃避的,將如影隨形。你所面對的,必定消逝。』逃我最會,我逃開家庭,想遠離我童年的惡夢,我把大量注意力往外投射,關心朋友、關心伴侶,就是不想看到自己內在的傷口。東躲西躲三十六年之後,我終於開始厭倦自己這樣子,我終於願意相信,如果再不改變,我的人生也只能這樣了。當你受夠了自己,你就具足了改變的勇氣,然後你該學習的,自然就會來到你的面前。例如這一本書。這是你的機會,這也是你的人生,抓住它!爬出你的洞!」──丁寧/演員・作家・瑜伽老師
 
 
|本書特色|
1.韓國人氣心理輔導專家金允那回溯自身的幼年創傷,深度剖白、療癒創傷的暢銷之作!
2.分享作者自身故事與其他諸多案例,在閱讀中被深深觸動、同理、復原。
3.一本送給因創傷而無法走遠的人、對於理解受創者而感到倦怠之人的療癒之書。


作者介紹
 
金允那(김윤나)
 
以心理輔導專家的身分從事指導、演講、寫作等活動,特別是將關於「我」本身和「他人」的聯繫視為人生的核心項目。

自漢陽大學教育研究所取得人力資源發展碩士學位後,進入光云大學修習產業心理學博士課程,專攻心理輔導,目前於嘉泉大學特殊治療研究所主修藝術治療。作者除了是韓國心理輔導學會的會員,也是韓國心理輔導協會認證的專業輔導師(Korea Professional Coach),並獲選為韓國人力資源發展協會(HRD)認證的「2013年最佳心理教練」。
目前以「The Connection」代表的身分出席眾多企業演講,並於「Hello Smile」心理諮商中心坪村店擔任主任,為了協助人們「恢復日常的心理健康」而努力。
著有《言語之碗》(究竟出版)、《充滿機智的語言生活》、《邁向自在的技巧》,以及《遇見真實自我的寫作練習》(以上三本書名暫譯)。
 
譯者介紹
 
張召儀
 
國立中興大學中文系畢業,偶然跌進一張由韓文織成的網。
後赴首爾進修,鍛鍊體力也激盪腦力,於韓國成均館大學成均語學院結業。
曾於出版社擔任編輯,享受融解文字的樂趣;現為韓文譯者,細細敲打一格格寂靜。
 
jaynechang1110@gmail.com


  • 前言/致因創傷而無法走遠的你(第2頁)
  • 第一章 帶著創傷生活(第10頁)
    • 相信你,因為是你(第12頁)
    • 我能夠做到的事(第20頁)
    • 名為「特定誘發因子」的地雷(第27頁)
    • 一開始就不需要做無謂的努力(第39頁)
    • 是的,那不是你的錯(第52頁)
    • 眼淚突然落下的時候(第63頁)
  • 第二章 稍微不一樣的選擇(第76頁)
    • 被時間囚禁的人(第78頁)
    • 人際關係的第一原則(第89頁)
    • 當然有可能會那樣(第98頁)
    • 露出根的樹(第107頁)
    • 如果想成為不被波濤撼動的島(第118頁)
    • 自卑感的使用法(第126頁)
    • Enough(第135頁)
  • 第三章 與創傷一同成長(第150頁)
    • 盡是未完成(第152頁)
    • 家庭的祕密(第166頁)
    • 關於饒恕(第177頁)
    • 自我分析的陷阱(第190頁)
    • 不安感來襲時(第201頁)
  • 第四章 面對不幸的姿態(第218頁)
    • 幸福的資格(第220頁)
    • 沒有人能帶給你傷害(第230頁)
    • 在他人的苦痛面前(第241頁)
    • 再次看見的事物(第252頁)
    • 致哭了很久的你(第264頁)
  • 結語/ thanks to 真正的母親(第272頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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