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  • 吳明珠教你養好腎, 不畏更年期:髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣, 六十歲就像四十歲!
  • 點閱:56
  • 作者: 吳明珠著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789571384306
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG

年紀越大腎氣越少,補好腎氣是對付更年期的關鍵!
 
人生剛過青壯年,就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷?
還不到40歲,經期就大亂?性事就不順?
這些可能都是「腎虛」的表現,

男人該擔心,女人更要注意!
 
腎是五臟六腑的根本,
越早開始養腎,越能從內到外維持良好的體態,
腎好心就好,徹底解決失眠的問題。
腎好肺就好,不再盜汗、潮熱、水腫。
腎好肝就好,經期準時來準時走,不讓更年期提早來。
腎氣足,營養補給順暢,骨質強健牙齒好,記憶力更好!
 
 
★ 名人推薦──
知名主持人 于美人
台灣濱崎步 王彩樺
作家 吳淡如
健康2.0主持人 鄭凱云
(順序依首字筆劃排列)
 
現代人面對高壓職場生活,甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少,還是越來越胖;甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。
 
凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗,透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式,好好調理處於腎虛狀態的身體,全方位擺脫更年期的難忍症狀。
 
常吃黑色食物──
黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂,能增強男性精子活力、生育力。
黑木耳 補氣、生血、滋潤,改善貧血、便祕、腰痠腿軟。
黑豆 養血明目,補虛烏髮,尤其對腎陰虛特別有效。
紫米 滋陰補腎、益氣活血。
 
睡前泡腳 生薑加鹽暖身運氣──
晚上九點後是腎經運行最弱的時候,泡腳刺激足底湧泉穴,是腎經最重要的穴位,增加元氣,留住青春,養身慢老。
 
天天敲打 大腿內側──
手握拳頭,由大腿根部開始,由上而下,再反敲回大腿根部。可活絡腎經,補充元氣。
 
常喝養腎茶 甘麥安眠茶──
改善情緒不佳,睡眠品質差,心慌心悸,喜怒無常。


作者介紹
 
吳明珠 醫師
 
學歷:

台北醫學大學
中國醫藥學院中醫結業
北京中醫藥大學中醫博士
中醫師特考及格
 
經歷:
台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師
文化大學中醫講座講師
育兒生活中醫顧問
嬰兒與母親中醫顧問
 
現任:
吳明珠中醫診所院長
中醫婦科醫學會理事
中醫臨床醫學會監事
台北市中醫師公會名譽理事
中華經絡美容醫學會榮譽理事長
世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事
 
出版作品:
《吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲》
《吳明珠教你養好肝》
《吳明珠教你養好肺》


  • 作者序 腎虛要慢慢的補,養好腎,打造不老勝利人生(第3頁)
  • 精選吳明珠養腎茶方、食譜(第13頁)
  • 吳明珠的更年期保養方(第30頁)
  • 第一章 留住腎氣,男女都幸福(第39頁)
    • 腎虧不是男人專屬,女人也該擔心(第40頁)
    • 中醫養腎,未病先防(第44頁)
    • 男人必學,九十歲老教授養腎法(第47頁)
    • 四十三歲險停經,「妖精藥」調理後變美又變瘦(第52頁)
  • 第二章 養好腎,成為人生勝利組(第57頁)
    • 腎是命根子,健康、長壽、子孫滿堂全靠它(第58頁)
    • 腎安好,五臟六腑皆平安(第63頁)
    • 腎氣足,長得高、成績好(第73頁)
    • 容易被忽略的男性更年期(第79頁)
    • 女人養好腎,安度更年期(第93頁)
  • 第三章 腎虧,人生就吃大虧(第105頁)
    • 腎的三大功能(第106頁)
    • 你的腎好不好?腎虛四大類型(第111頁)
    • 一不小心就養成傷腎的壞習慣(第136頁)
    • 從健檢報告了解腎臟病(第144頁)
    • 中西醫並行,常見腎臟病有解(第150頁)
  • 第四章 照時養腎,事半功倍(第165頁)
    • 腎氣要藏,冬天養腎最好(第166頁)
    • 按出好腎全靠「足少陰腎經」(第168頁)
    • 常吃黑色食物,養出好腎(第176頁)
    • 走路走大步,動出好腎(第184頁)
    • 代代流傳的護腎祕法(第189頁)
  • 吳明珠醫師診療室 Q&A(第197頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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