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  • 50歲以後的養生寶典
  • 點閱:1
  • 作者: 郭世芳著
  • 出版社:晨星出版
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9789864433346
  • 格式:EPUB 流式

中老年人的養生之道,從50歲開始.....
可預防衰老、老人病等疑難雜症。
 
郭世芳醫師是中西醫整合療法的權威,有鑑於台灣人口高齡化,特別針對中老年人的讀者們,提供一個簡單的健康生活醫學養生方:從心血管、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟、消化、便秘、眼睛、耳朵、皮膚、頭髮、腰、骨、睡眠、身心、運動等,全方位提供中西醫觀點的預防、治療、保健、養生的方法,教你:
 

如何發現常見疾病徵兆,如何正確預防與治療疾病,如何於日常培養好的生活方式,做好飲食、保健與調理的習慣......
 
50歲不只是人生的轉涙點,
更是身、心、靈,健康方面的關鍵。
 
雖說老化是不可逆的生命過程,
但怎樣「老得健康」看起來「年輕有活力」,
就需要多一點醫學常識與保健養生的觀念了......
 
中、西醫整合治療抗癌名醫郭世芳醫師,特別針對即將邁入50歲,或已年過50歲的讀者們,提供一個全方位的生活醫學健康養生方法。從西醫的角度說明50歲以後,身體即將面臨的各種可能的健康狀況,再教我們如何運用中醫調理的方法改善,並提供各種養生、保健與預防的方法。
 
本書特色
 
1.專業性:由中、西醫整合治療名醫告訴你50歲以後的保健養生方法。
 
2.實用性:嚴選50歲後中老年人最常發生的症狀,以正確的醫學常識,提出常規的醫學診療,輔助中醫、藥膳食療、與運動,搭配豐富圖示說明,讓人一看就懂,容易遵循,預防勝於治療。
 
3.全面性:針對50歲以後,男女身心變化以及可能罹患的各種疾病,從心血管、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟、消化、便秘、眼睛、耳朵、皮膚、頭髮、腰、骨、睡眠、身心等,提供全方式的養生保健、預防與治療的方法。


作者簡介
 
郭世芳醫師
 
1967年生於台灣台南,擁有中西醫雙執照,為西醫內科專科醫師、中西整合專科醫師。現職為郭世芳中醫診所院長,並著作有《郭世芳癌症治療全記錄》、《專科一本通:胰臟癌》

 
【學歷】
中國醫藥大學中西醫結合研究所醫學碩士
中國醫藥大學中醫學系醫學士
教育部部定講師
 
【資歷】
奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任
奇美醫學中心癌症委員會委員
奇美醫學中心西醫內科部、過敏風濕免疫科醫師
西醫內科專科醫師
中醫內科專科醫師
中西整合醫學專科醫師
嘉南藥理科技大學兼任講師
大台南中醫師公會副理事長


  • 【自序】
  • CHAPTER 1 五十歲,身體已經不一樣
  •   ● 細胞的衰老
  •   ● 肌肉及骨骼系統
  •   ● 感覺器官
  •   ● 心血管系統
  •   ● 消化系統
  •   ● 呼吸系統
  •   ● 神經系統的衰老變化
  •   ● 泌尿生殖系統的衰老變化
  •  中老年人常見的疾病
  •   ● 高血壓
  •   ● 高血脂
  •   ● 糖尿病
  •   ● 心臟病
  •   ● 退化性關節炎
  •   ● 骨質疏鬆症
  •   ● 腸胃障礙
  •   ● 失眠
  •   ● 視力減退
  •   ● 意外傷害
  •  如何發現年長者疾病徵兆
  •   ● 常表現出疲倦的樣子
  •   ● 體重突然減輕
  •   ● 認知能力、活動力突然降低
  •   ● 其他
  •  熟齡男女有什麼不同
  •  男性也有更年期
  •   ● 生理機能變化
  •   ● 情緒和心理症狀
  •   ● 泌尿系統及性功能衰退
  •  用中藥調理,做好五十歲以後的養生
  •   ● 心腎不交,腎陰虛弱
  •   ● 肝氣鬱結,氣鬱化火傷陰
  •   ● 脾腎陽虛,內濕阻滯
  •   ● 心脾兩虛,神志不舒
  •   ● 腎陰陽俱虛,精髓失養
  •   ● 桃核芡實蓮子粥
  •   ● 首烏茯苓小米粥
  •   ● 杞參羊肉湯
  •   ● 其他
  •  五十歲的女性身體有什麼變化?
  •   ● 神經血管方面
  •   ● 情志問題
  •   ● 皮膚
  •   ● 生殖器官
  •   ● 泌尿道方面
  •  五十歲女人的調理保健
  •   ● 心腎不交型
  •   ● 陰虛陽亢型
  •   ● 心脾兩虛型
  •   ● 肝鬱腎虛型
  •   ● 腎陰陽兩虛型
  • CHAPTER 2 預防衰老,老人病不上身
  •  上了年紀,心血管循環疾病要預防
  •  控制血壓血糖,預防中風
  •   ● 糖尿病與高血壓的關係
  •   ● 糖尿病與腦中風
  •   ● 糖尿病與失智症
  •  控制血糖的方法
  •   ● 適度地運動
  •   ● 均衡的營養
  •   ● 充足的睡眠
  •   ● 放鬆心情
  •  防止心腦血管疾病找上身
  •   ● 冠心病
  •   ● 高血壓
  •   ● 腦中風
  •  培養良好的生活習慣
  •   ● 養成每天規律運動的習慣
  •   ● 控制血糖,保持穩定的情緒
  •   ● 定期健康檢查及服藥治療
  •   ● 注意溫度變化及保暖
  •   ● 改善飲食模式
  •  防治心腦血管疾病從飲食著手
  •   ● 控制每天攝取的總熱量
  •   ● 攝取適量的蛋白質
  •   ● 限制膽固醇攝取量
  •   ● 攝取富含膳食纖維的食物
  •   ● 多吃低鈉,富含鉀、鈣、鎂的食品
  •   ● 有助防治心腦血管疾病的蔬果
  •   ● 避免或減少吃會導致交感神經系統興奮的食物
  •  心腦血管疾病養生保健食療
  •   ● 芹菜葡萄飲
  •   ● 南瓜大棗粥
  •   ● 三參生脈飲
  •   ● 黑木耳瘦肉粥
  •  及早注意內臟器官病變
  •  從肝臟談老人易生的疾病
  •  預防肝炎的方法
  •   ● 定期健康檢查
  •   ● 注意飲食衛生
  •   ● 維持規律正常的作息
  •   ● 避免飲酒過量
  •   ● 不要濫用藥物
  •  預防肝臟疾病的飲食
  •   ● 優質蛋白質的食物
  •   ● 豐富的維生素
  •   ● 適量脂肪
  •   ● 足夠的水分
  •   ● 攝取適中的熱量
  •  從脾臟談老人易生的疾病
  •   ● 作息正常、減少感染維持脾臟健康
  •   ● 保持愉快的心情
  •  脾臟健康飲食
  •   ● 香菇牛肉扁豆湯
  •   ● 牛肚薏米湯
  •   ● 胡椒豬肚湯
  •   ● 山楂神曲粥
  •  從肺臟談老人易生的疾病
  •  肺臟疾病預防與飲食需知
  •   ● 戒菸
  •   ● 遠離二手菸
  •   ● 避免烹調油煙
  •   ● 儘量少接觸薰香等物品
  •   ● 拒絕沒有檢驗合格的藥物或健康食品
  •   ● 多喝水及養肺的飲品
  •  肺臟疾病食療
  •   ● 多補充抗氧化食品
  •   ● 攝取含有omega-3脂肪酸的魚油
  •   ● 養肺食療
  •  從腎臟談老人易生的疾病
  •   ● 排尿異常現象
  •   ● 水腫
  •   ● 蛋白尿
  •   ● 尿毒症狀
  •   ● 血尿
  •   ● 肢體無力或抽筋
  •   ● 高血壓
  •   ● 腰痛
  •  預防腎臟疾病與飲食原則
  •   ● 避免暴飲暴食
  •   ● 嚴禁亂服成藥
  •   ● 適量喝水不憋尿
  •   ● 有效控制高血壓、糖尿病等慢性病
  •   ● 定期健康檢查
  •   ● 預防尿路感染
  •   ● 維持體內電解質平衡
  •  腎臟食療
  •   ● 避免油炸、燒烤的食物
  •   ● 攝取適量蛋白質
  •   ● 限制鹽分
  •  老人消化道的疾病
  •   ● 消化性潰瘍
  •   ● 胃炎
  •   ● 腸炎
  •  影響中老人營養吸收的原因
  •   ● 味覺及嗅覺靈敏度下降
  •   ● 口腔的進食功能退化
  •   ● 消化系統出現障礙
  •   ● 內分泌系統及代謝改變
  •   ● 造血功能下降
  •   ● 腎臟功能退化
  •  便祕的原因
  •   ● 食物中的纖維質不足
  •   ● 水分攝取不足
  •   ● 服用藥物
  •   ● 疾病造成
  •   ● 環境變化
  •  老人治便祕的獨家偏方
  •   ● 決明子茶
  •   ● 當歸潤燥湯
  •   ● 柏子仁粥
  •   ● 無花果蜜糖粥
  •   ● 海參木耳湯
  •  避免聽不清、看不明、早發華髮、齒牙動搖
  •  如何面對中老年人的雞同鴨講
  •  如果發生重聽時,可以採取下列幾種方式處理
  •   ● 藥物輔助治療
  •   ● 配戴助聽器
  •   ● 家人關懷
  •   ● 飲食方面
  •   ● 良好的生活品質
  •  老人眼睛的疾病
  •   ● 白內障
  •   ● 黃斑部病變
  •   ● 青光眼
  •   ● 糖尿病
  •   ● 流淚或溢淚
  •  老人眼疾的應對措施
  •   ● 利用矯正工具
  •   ● 保障行動的安全
  •  老人眼睛食療
  •   ● 含葉黃素的蔬菜
  •   ● 蛋黃
  •   ● 地瓜
  •   ● 奇異果
  •   ● 玉米
  •  造成白髮的因素
  •   ● 毛囊老化
  •   ● 壓力
  •   ● 營養不均衡
  •   ● 慢性疾病
  •   ● 遺傳因素
  •  老人常見的口腔疾病
  •   ● 口臭
  •   ● 牙痛
  •   ● 口腔發炎
  •   ● 口腔癌
  •  預防口腔疾病的原則
  •   ● 善用工具
  •   ● 定期檢查
  •   ● 避免甜食
  •  預防口臭的方法與食療
  •  預防及消除口臭的方式
  •  預防口臭的食療
  •   ● 薄荷粥
  •   ● 藿香粥
  •   ● 荔枝粥
  •   ● 甘草蘋果飲
  •   ● 黃瓜粥
  •  老人骨,小心顧
  •  骨質疏鬆
  •   ● 規律運動
  •   ● 補充鈣質
  •   ● 避免鹽分、糖分過多以及加工食品
  •   ● 避免咖啡因
  •   ● 定期檢查
  •   ● 重視居家安全
  •  骨鬆食療
  •   ● 生地黃耆二仙膠燉雞
  •   ● 羊脊骨羹
  •   ● 紫菜牡蠣湯
  •   ● 藥膳蒸蛋
  •   ● 炒杜仲腰花
  •  中老年腰腿痛的治療方法
  •  老化後的痠痛問題
  •   ● 五十肩
  •   ● 腰椎的退化
  •   ● 退化性關節炎
  •  預防痠痛的原則
  •   ● 自我治療
  •   ● 藥物治療
  •   ● 手術治療
  •   ● 首烏龍骨湯
  •   ● 木瓜鳳梨粥
  •  睡不好、嗜睡,怎麼辦?
  •   ● 找出睡眠障礙的原因
  •   ● 安排固定睡眠時間
  •   ● 早睡不賴床
  •   ● 改善睡眠環境
  •   ● 慎選運動時間
  •   ● 改善睡眠品質的飲食
  •  太瘦太胖都不好
  •  肥胖症
  •   ● 肥胖的成因
  •   ● 肥胖的種類
  •  過瘦
  •   ● 太瘦的危機
  •   ● 易導致的疾病
  •  老人如何保護前列腺
  •   ● 改變生活方式
  •   ● 調整飲食習慣
  •   ● 對於前列腺有幫助的飲食
  •  如何預防手腳冰冷
  •   ● 規律地運動
  •   ● 促進血液循環的食物
  •   ● 注意保暖
  •   ● 泡澡
  •  預防老人斑的發生
  •   ● 作好防曬
  •   ● 補充維生素E
  •   ● 調整脂肪攝取量
  •  五十歲以後的皮膚,衰老stop
  •  如何延緩皮膚老化
  •   ● 洗臉
  •   ● 洗澡
  •   ● 保濕
  •   ● 營養
  •   ● 避免陽光曝曬
  •   ● 良好的生活習慣
  •  老年不一定會癡呆
  •  失智症
  •  早期症狀
  •  中期症狀
  •  晚期症狀
  •   ● 疾病引起
  •   ● 遺傳
  •  預防阿茲海默症
  •   ● 持續運動
  •   ● 飲食
  •   ● 經常動腦
  •   ● 良好的睡眠品質
  •   ● 保持心情愉快
  •   ● 保護腦部
  •  老年人的心理疾病
  •   ● 憂鬱症
  •   ● 焦慮症
  •   ● 體化症
  •   ● 失智症
  •  如何緩解情緒
  •   ● 做一些積極的事
  •   ● 培養廣泛的愛好
  •   ● 有規律地參加體能活動
  •   ● 創造明亮的天地
  •   ● 使心情愉快的飲食
  •   ● 深呼吸
  • CHAPTER 3 簡單運動,精氣神十足
  •  中老年人可以做哪些運動及注意事項
  •   ● 持續與規律
  •   ● 正確的準備
  •   ● 運動的環境及方式
  •  中老年人運動前的檢查
  •   ● 體適能檢查
  •   ● X光檢查
  •   ● 運動心電圖
  •   ● 肺功能檢查
  •  活絡筋骨的柔軟操
  •   ● 柔軟度訓練
  •   ● 肌力訓練
  •   ● 肌肉訓練
  •  放鬆養生操
  •   ● 肩膀放鬆操
  •   ● 背部放鬆操
  •   ● 踢臀排氣操
  •  影響中老年人活動的因素
  •   ● 生理機能退化
  •   ● 居家環境中的危險因素
  •  如何鼓勵老年人多運動
  •   ● 多鼓勵,少指責
  •   ● 提醒固定時間運動
  •   ● 建立成就感
  •   ● 培養休閒嗜好
  • CHAPTER 4 按摩養生,身心都舒暢
  •  泡腳
  •  按摩防水腫
  •  有益長壽的按摩方法
  •   ● 頭部
  •   ● 臉部
  •   ● 耳朵
  •   ● 眼睛
  •   ● 肩頸部
  •   ● 手
  •   ● 腰部
  •   ● 腳部
  •   ● 養老穴
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紙本書 NT$ 299
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