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  • 康健 [第265期]:間歇性斷食完勝手冊
  • 點閱:289
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2020.12
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2021-08-09

本期內容簡介
 
全民瘋斷食!168、52…這些斷食法是什麼?有用嗎?
用對飲食法,讓減重事半功倍!
近年來,在名人間吹起一股「斷食」風,這個標榜不用特地節食也能瘦的減肥法,成為明星們的新寵兒,也在民眾間掀起熱潮,

甚至有人運用斷食法,短短4個月內減重10公斤;
然而,斷食法百百種,168、52…每種都各有擁戴者,究竟斷食法是否真的有用?會不會對健康造成危害?親身執行斷食法前,您一定要先完整了解!
 
減重名醫現身說法
用真實數據,揭密斷食法的正確執行方式
您知道在執行斷食法的時候,身體會有哪些變化嗎?
本期特別記錄了四位斷食法實踐者斷食21天後的身體改變、各項變化,
同時看看他們如何撐過這21天以及遇到的問題。
搭配跨領域專家現身說法,提供建議,幫您找出最適合您的斷食減重法!
 
防疫新主力:維生素D
面對秋冬病毒再起的威脅,調節免疫力,杜絕疾病!
秋冬到來,許多人會擔心在天氣變寒冷的同時,疫情、流感可能再次肆虐,
新冠疫苗問世前,我們可以提升免疫力來保護自己,
透過飲食、運動、室內溫濕度的調整,
幾個日常改變,讓自己安心健康迎接2021!


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • Ideas(第12頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 來跳舞吧!每週3次有效防跌(第12頁)
    • 本月就一招/陳美宮 勇士二|強化腿肌與腰腹力量,活力湧現(第13頁)
    • 請問康健/編輯部整理 頭髮掉多少才算「超過正常值」?(第14頁)
    • KB健康相談室/康健知識庫 8大保健品,吃對時間效果更好(第15頁)
    • 口袋熊醫師/編輯部 1張圖看懂 咖啡對不同癌症影響(第16頁)
  • Trends(第17頁)
    • 數字看健康/陳俊辰 跌倒危險季到,如何助長者平安度過?(第17頁)
    • 獨步全球,癌症治療往前一大步 台灣研發首株可直接滅癌抗體預計2年後人體試驗(第18頁)
    • 健保費將第3 次調升,漲價恐變常態 健保財務岌岌可危 調費率就能得救?(第20頁)
  • Special Report(第24頁)
    • 新冠病毒改變了我們的哪些生活?疫後熟齡 9大生活趨勢(第24頁)
  • Vision(第30頁)
    • 日常所需和醫療支出,一定要預先布局 公司推出優退方案 3步驟考量要不要退(第30頁)
  • Cover Story 間歇性斷食 完勝手冊(第34頁)
    • 打呼像恐龍、兒子被笑「懷孕很久」 全家一起168甩肉破百斤 劉爾金:減肥讓我們感情更好了(第40頁)
    • 4個月減10公斤、體脂降5% 靠斷食+211讓體重跌跌不休 甜食控林清麗:第4週海闊天空(第44頁)
    • 21天實測×168斷食×4位素人 間歇性斷食大挑戰 16大疑問專家一次解答(第50頁)
    • 減脂效果再加乘 3大神隊友給你強助攻 戰勝斷食飢餓感 (第56頁)
  • LOHAS(第62頁)
    • 富含B12、有助腸道健康?2大迷思破解 素食界的天菜「天貝」 富含蛋白質但3種人不適合(第62頁)
    • 1年減脂8公斤,不再當「腫」醫師 是醫生也是重訓教練 用「運動健檢」助抗老練肌力(第66頁)
    • 新書搶先讀《明日的記憶,靠今天的練習》 2個生活小動作鍛鍊大腦 改善健忘、預防失智 (第72頁)
    • 廚房通信/番紅花 黃金板栗 一年一會的幸福味(第76頁)
    • 真原醫/楊定一 面對全球轉捩點 練習改變自己習氣(第78頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 身心健康地離去(第80頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 匱乏竟會影響智力(第82頁)
    • 動學堂/甘思元 來練肌筋膜 解痠痛、美化線條(第84頁)
  • Special Report(第87頁)
    • 2大關鍵削弱病毒、提高免疫 防疫新主力 (第87頁)
    • 秋冬疫情變嚴重的真相 愈低溫、愈乾燥 反倒助長病毒傳播速度(第88頁)
    • 對抗流感、新冠病毒必備彈藥 2招補足維生素D 靠自己強化免疫力(第92頁)
  • Health(第98頁)
    • 從醫師變病人,沒想到有一天是自己被開刀 健保署長李伯璋罹癌:無法選擇不生病,但能選如何面對(第98頁)
    • 易鼻塞、頭痛、睡不好,嚴重恐致睡眠呼吸中止症 9成人有「鼻中膈彎曲」 需要開刀治療?(第102頁)
    • 容易腰腹部肥胖、代謝症候群上身 多囊性卵巢好難瘦?做對6件事健康減重不復胖(第106頁)
    • 曉聊健康/張曉卉 怎樣找到厲害的醫師?(第108頁)
    • 改善氣色兼保養,內外同步調理 中醫「美顏針」 助抗老緊膚 不僅能小臉還能豐頰(第112頁)
    • 醫療線上/林頌凱 運動受傷就不能運動了嗎?(第116頁)
    • 整形美學/陳昱瑞 品牌醫師vs.醫師品牌(第120頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 超前部署才能瀟灑獨居(第122頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 換季皮膚乾癢 喝錯綠豆湯恐更糟(第124頁)
    • 對證調養/楊世敏 冬至最佳進補大藥 練氣養生(第126頁)
  • 大人社團(第130頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第9頁)
    • 編者的話/賀桂芬 我也在168(第10頁)
    • 50歲新科金曲律師歌手蘇明淵 好夢想值得為它失敗 永遠都不嫌晚(第130頁)
    • 風潮音樂創辦人楊錦聰 學芭蕾、衝浪、跑山 讓60歲活得像16歲更好更健康 (第134頁)
    • 生活美食家韓良憶的半居半遊 住當地人房子、學當地人生活 把旅途記憶刻在細胞裡 (第138頁)
    • 50後,不勉強/余宜芳 身體與靈魂,該同步在路上(第142頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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