圖文並茂,簡單實用
通過按摩身體的部位,疏通經絡,調暢氣血,可使百脈得以滋養,使身體自然產生抗病能力,還會刺激人體的副交感神經系統,使人心情寧靜,減少焦慮和緊張的情緒。
通則不痛,痛則不通
按摩經穴就是喚醒身體的正「氣」,經絡是人體的自愈能量線,5種常用養生法,17種常見疼痛、24種常見症狀,21種慢性疾病的按摩方法、常見不適速效按摩法。
人體重力線最易發生疼痛
人和動物在生理上最大的區別是什麼?如果拿著這個問題去問生物學家,他們會絲毫不吝溢美之情地說出「直立行走」這四個字。的確,人類進化的最重要的標誌之一就是直立行走,直立行走意味著把人的雙手解放出來做更多的事,使人得以進化,但同時,直立行走也逐漸改變了人體的重力線,使頸、肩、腰、腿,成為人最主要的力學結構,承擔著協調身體各部位動作的重大「工作」。
當人們不注意自己的體態和姿勢,或者是長期保持一個姿勢,或者活動不當時,都會牽扯到相應的肌肉和骨骼,造成這些部位發生疼痛或者不適。進而反過來又會影響和限制肢體的運動範圍,久而久之,就形成越不動越痛,越痛越不想動的惡性循環。
按摩,就是通過手法的物理作用,緩解肌肉的痙攣,再進行一定程度關節的復位,使關節肌肉回歸到正常的生理位置,以解決疼痛問題。按摩確實可以促進血液循環,消除軟組織結節,並且讓關節復位,有些病人治療以後,迅速緩解了疼痛,會說:「真神了」。其實,既不神秘也不神奇,就是通過細膩溫和的手法運用,還有巧妙地利用力的槓桿原理,使骨骼回到了本來的位置,功能活動自然就恢復了。
按摩頸、肩、腰、腿要著重在膀胱經和督脈
膀胱經和督脈都循行於人體的腰背部,膀胱經更是一直到足小趾的外側。這兩經脈從運行上來看正好與脊柱和脊神經出口的地方重合,疏通膀胱經和督脈,不僅對於頸、肩、腰、腿本身的問題可以起到疏經活血的作用,對由於脊柱問題引起的其他內科疾病效果尤其好。我們會在後面的章節中再詳細介紹具體的穴位。
即便是日常保健,大家也可以經常按摩膀胱經和督脈,以幫助疏通全身陽氣,溫煦身體,經常按摩,可以緩解慢性疲勞,使人感覺精神振奮,生機勃發。
按摩不是萬能的,不能包治百病
所以,如果您有膽結石,胃潰瘍,又確實是由於脊柱相關引起的,那按摩的效果是確定的,但如果經過檢查發現不是由於脊柱問題引起的,那您還是需要進行藥物治療,在此基礎上,按摩可以作為輔助的治療方法來幫助身體早日康復或者緩解症狀,卻不能把症狀消失就當作疾病治癒了,進而停藥或者乾脆不治療了,這樣就不是對自己負責的養生態度。
按摩不僅僅是養身
自我按摩還有另一個好處,就是能夠幫助我們放鬆心靈,緩解壓力。我們說養生,不等於養身,光有身體不是生命,更不是生活,這裏面少了一個心的問題。現代人生活壓力大,節奏快,常常是透支生命,精神長期處於緊張焦慮之中。
自我按摩之所以是一種好的養生方法,就在於可以一邊聽聽音樂,一邊按摩穴位,注意力集中在按摩上,不知不覺之間轉移了注意力,讓精神放鬆,身心舒泰。按摩完畢之後,再喝一杯溫水或者清茶,不僅僅是一種保健手段,更是一種修身養性的難得享受。
作為一種養生手段,按摩簡單易學,安全實用,尤其針對頸、肩、腰、腿等部位的疼痛問題,有著非常良好的治療效果。不妨在繁忙之餘,學學練練,有益於自己,也有益於家人。
- 全身穴位圖示——正面穴位(第v頁)
- 全身穴位圖示——背面穴位(第vi頁)
- 全身穴位圖示——側面穴位(第vii頁)
- 全身穴位圖示——足部穴位(第viii頁)
- 常規按摩手法(第ix頁)
- 前言(第xiii頁)
- 第一章 學幾手就能善待自己和家人(第23頁)
- 一學就會的六大養生穴位按摩法(第24頁)
- 清晨梳頭,晚上按腳,睡前摩腹(第34頁)
- 從頭到腳溫和按摩提升免疫力(第37頁)
- 改善體質的每日按摩法(第41頁)
- 緩解疲勞經常按摩頭頸肩(第44頁)
- 按摩的注意事項(第47頁)
- 第二章 立竿見影解決疼痛(第49頁)
- 頭痛(第50頁)
- 牙痛(第56頁)
- 咽喉腫痛(第58頁)
- 三叉神經痛(第61頁)
- 心絞痛(第65頁)
- 胃痛(第67頁)
- 頸肩痛(第70頁)
- 落枕(第73頁)
- 腰背痛(第75頁)
- 胸痛(第78頁)
- 脅痛(第80頁)
- 膝關節疼痛(第82頁)
- 足跟痛(第83頁)
- 坐骨神經痛(第85頁)
- 痛經(第89頁)
- 踝關節痛(第92頁)
- 活用小道具自我按摩(第93頁)
- 第三章 常見不適速效按摩法(第95頁)
- 緩解壓力(第96頁)
- 疲勞(第99頁)
- 睡眠困難(第102頁)
- 食慾不振(第105頁)
- 緩解焦躁(第107頁)
- 掉髮、脫髮(第108頁)
- 眼睛疲勞(第110頁)
- 打嗝(第113頁)
- 感冒(第115頁)
- 鼻塞(第119頁)
- 咳嗽(第121頁)
- 宿醉(第123頁)
- 便秘(第124頁)
- 怕冷虛冷症(第126頁)
- 暈車、暈船(第129頁)
- 耳鳴(第132頁)
- 眩暈(第134頁)
- 噁心、嘔吐(第136頁)
- 胸悶(第139頁)
- 腹脹、腹痛(第141頁)
- 尿頻(第145頁)
- 日常保健養生按摩(第147頁)
- 第四章 慢性病,堅持按摩可以收奇效(第149頁)
- 糖尿病(第150頁)
- 高血壓(第154頁)
- 低血壓(第159頁)
- 高脂血症(第161頁)
- 痛風(第164頁)
- 中風後遺症(第166頁)
- 冠心病(第171頁)
- 肩周炎(第174頁)
- 風濕病(第176頁)
- 慢性咽炎(第180頁)
- 慢性胃炎(第181頁)
- 哮喘(第183頁)
- 慢性支氣管炎(第184頁)
- 遺精(第186頁)
- 陽痿(第187頁)
- 前列腺炎(第189頁)
- 更年期綜合症(第191頁)
- 月經不調(第192頁)
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