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  • 0-6歲好眠全指南:搞定小孩子, 爸媽好日子
  • 點閱:57
  • 作者: 吳家碩, 王佑筠著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:Care:54
  • ISBN:9789571383651
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:含附錄

為什麼不用急著要孩子「睡過夜」?
睡眠暗號和疲累訊號如何區分?
午睡到底該睡多久?
夜驚和做惡夢哪裡不一樣?
睡前儀式為什麼是寶寶好眠的關鍵?

 
寶寶說不出口的睡眠祕密,由專業臨床睡眠心理師為爸媽解惑!
 
從出生到六歲的孩子,身體、心理發育和睡眠形態有多種區段變化,本書由兩位睡眠及兒童專科臨床心理師共同執筆,按照月齡,逐一解說不同年齡區段小孩的睡眠特色和睡眠發展。
 
不論是0-3個月的睡眠啟蒙期、4-7個月的睡眠有感期、8-12個月的睡眠分界期、1-2歲的睡眠進化期、2-4歲的睡眠穩定期或4-6歲的睡眠常態期,從霸王般的新生兒到宛如好奇寶寶的嬰幼兒,本書除了清楚說明睡眠為何與心理發展息息相關之外,更給予最實用的專業建議:如何調整睡眠作息、怎樣安排睡前儀式、何時該透過安撫與共讀增進親子間的親密關係……讓爸媽掌握正確知識並懂得做出適當回應,寶貝才有可能一夜好眠,全家一起擁抱好夢&好生活!
 
*本書特色
按小孩月齡解說
──不同階段的睡眠特色
──心理發展與睡眠的關聯
──常見睡眠問題與好眠祕笈


作者介紹
 
臨床心理師
吳家碩
 

目前任職於好夢心理治療所,並為該治療所執行長。致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓,為臺灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員,且為該專業人員之督導級講師,曾任臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事,積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣,累積超過450場睡眠相關講座。著有《認真的你,有好好休息嗎?》、《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
 
臉書專頁:好夢心理治療所、睡眠管理職人
IG、臉書、Podcast:睡眠先生的活力學
臨床門診請洽:https://hao-mong.tw/contact/
連絡信箱:haomong.psy@gmail.com
 
臨床心理師
王佑筠
 
目前任職於新田心理治療所,並為該治療所副院長,同時是初色心理治療所專業臨床心理師與桃園市特殊教育專業團隊臨床心理師,曾任職於林口與桃園長庚兒童心智科。多年深耕兒童青少年心理治療領域,協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
 
臉書專頁:新田心理治療所
臨床門診請洽:http://www.st-psychology.tw/index.php/member/yo/
連絡信箱:stpsychology2016@gmail.com


  • 推薦序 那無數個與寶寶共度的夜晚/曾心怡(第3頁)
  • 推薦序 睡眠樣態百百種,一書在手全掌握/陳品皓(第6頁)
  • 作者序 那些在睡眠疆域中繪製地圖的日子/王佑筠(第8頁)
  • 作者序 我也好奇為什麼小孩子的睡眠這麼難搞?!/吳家碩(第11頁)
  • ○~三個月:睡眠啟蒙期(第19頁)
    • 睡眠發展 爸媽都是熊貓眼的睡眠啟蒙期(第20頁)
    • 睡眠特色 充滿做夢與無限可能的○~三個月(第27頁)
    • 睡眠VS心理發展 寶寶自我感覺良好,需要無微不至的照顧(第32頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 睡太多的美麗與哀愁(第35頁)
    • 好眠祕笈 安全第一(第37頁)
    • 親子共讀筆記 成為看圖說故事達人(第45頁)
    • 給爸媽的悄悄話 新生兒到底在哭什麼!?(第48頁)
  • 四~七個月:睡眠有感期(第51頁)
    • 睡眠發展 四個月,第一個小小的睡眠分水嶺(第52頁)
    • 睡眠特色 開始有褪黑激素後的睡眠有感期(第57頁)
    • 睡眠vs心理發展 開始探索外在世界的好奇寶寶(第59頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 愛哭嬰兒的夜間情緒管理(第66頁)
    • 好眠祕笈 找到睡眠暗號,爸媽人生變彩色(第71頁)
    • 親子共讀筆記 書本總算不只是用來吃的了(第75頁)
    • 給爸媽的悄悄話 寶寶從外星人開始變成地球人(第78頁)
  • 八~十二個月:睡眠分界期(第83頁)
    • 睡眠發展 夜間主睡眠拉長的明顯分界線(第84頁)
    • 睡眠特色 睡眠循環周期,幼兒的第一堂課(第86頁)
    • 睡眠VS心理發展 擁抱可以改善焦慮、促進睡眠(第92頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 睡過夜真的真的不用急(第97頁)
    • 好眠祕笈 睡過夜的關鍵--養成良好的睡前儀式(第103頁)
    • 親子共讀筆記 模仿是學習與互動的好途徑(第112頁)
    • 給爸媽的悄悄話 分工合作才是美好的家庭生活(第115頁)
  • 一~二歲:睡眠進化期(第121頁)
    • 睡眠發展 眠退化是為了更大的進化(第122頁)
    • 睡眠特色 搞定午睡,找到生活新節奏(第126頁)
    • 睡眠VS心理發展 相見時安心,別離時安全(第132頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 夜黑黑,睡驚驚(第142頁)
    • 好眠祕笈 睡前儀式2.0版,小孩創意加上爸媽的愛(第147頁)
    • 親子共讀筆記 善用小小孩的理解能力進行睡眠暗示(第151頁)
    • 給爸媽的悄悄話 先讓爸媽有機會睡過夜吧!(第156頁)
  • 二~四歲:睡眠穩定期(第161頁)
    • 睡眠發展 找到一日的睡眠節奏!(第162頁)
    • 睡眠特色 是轉變,也是穩定的開始(第168頁)
    • 睡眠VS心理發展 爸媽找情緒,寶貝上學去(第172頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 惡夢與兒童睡眠呼吸中止症(第185頁)
    • 好眠祕笈 不想去睡覺……(第197頁)
    • 親子共讀筆記 運用孩子的想像力處理惡夢(第206頁)
    • 給爸媽的悄悄話 爸媽也需要秀秀~(第211頁)
  • 四~六歲:睡眠常態期(第215頁)
    • 睡眠發展 午睡好重要,但要找方法(第216頁)
    • 睡眠特色 分房不容易,但別在意(第224頁)
    • 睡眠VS心理發展 聽懂心裡話,睡前煩惱降(第231頁)
    • 常見睡眠狀況與問題 尿布不溼溼,好睡眠不失去(第236頁)
    • 好眠祕笈 兒童賴床不是罪,對症下藥才能神清氣爽(第249頁)
    • 親子共讀筆記 繪本主題趣味多,問題解決多更多(第257頁)
    • 給爸媽的悄悄話 使用3C不心慌,管理3C有方法(第260頁)
  • 參考文獻(第269頁)
  • 附錄(第272頁)
紙本書 NT$ 390
單本電子書
NT$ 273

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