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租期14天今日租書可閱讀至2021-11-11

專為瑜珈初學者精心設計，最基礎的入門知識、最易學的體式動作、最需要知道的美麗小技巧，分步圖解，一招一式教會你！

照著做，10天打造完美身形
瑜珈入門塑身體式．瑜珈健康生活方式．10天瑜珈健康食譜．瑜珈常見錯誤需知．瑜珈用品選購小常識。

＊內外兼修打造優雅體態
美化肩頸．豐盈胸部．性感翹臀．健美脊背．纖細腰腹．修長美腿。

身心靈合一打造健康生活
呼吸．冥想．放鬆．坐姿。提神醒腦。清理腸胃。消除疲勞。

本書特色：

運用基礎瑜珈打造身心靈的完美平衡，完美身形+健康生活一次到位！
呼吸冥想．靜心減壓．柔和身體．美化肩頸．纖細腰腹．提神醒腦．清理腸胃。

最簡單的瑜珈知識，最易學的體式動作全圖解，快速變身窈窕美人！

張菁

資深美體瑜珈名師。首都師範大學講師。北京體育大學體育碩士。中國健美協會培訓委員會委員。2002年全國健身小姐冠軍。

如何正確使用本書(第vii頁)
為初學者量身定做的瑜伽練習方法(第viii頁)
Part 1 古老又時尚的瑜伽(第1-1頁)
- Part 1.1 認識瑜伽(第1-2頁)
- Part 1.2 瑜伽的歷史(第1-2頁)
- Part 1.3 瑜伽獨特的健身療效(第1-4頁)
Part 2 瑜伽初體驗(第2-1頁)
- Part 2.1 瑜伽的六大基本要素(第2-3頁)
- Part 2.2 如何開啟我的第一天瑜伽生活(第2-12頁)
Part 3 10 天成就瑜伽達人(第3-1頁)
- Part 3.1 第一階段指導手冊：從零開始到愛上瑜伽(第3-3頁)
- Part 3.2 第二階段指導手冊：內外兼修打造健康全身(第3-52頁)
- Part 3.3 第三階段指導手冊：體會身心合一的優雅(第3-94頁)