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《抗憂鬱》
鬱症患者4/5沒求助治療!
 
你的BLUE指數有多高?哪8種人容易得憂鬱症
 

・少年自殺:半數有「憂鬱傾向」
・憂鬱症「最常誤會4件事」
・擺脫負面情緒3種運動
・憂鬱20年靠呼吸改善了
 
◎林青榖醫師:成功背後的2次憂谷
◎理科太太:老公憂鬱症復發 照顧者該做、不該做的事
 
◎自律神經失調:莫名疲倦、呼吸不順、長期頭暈⋯小心自律神經失調作怪!
招式❶ 9招搶救自律神經
招式❷ 簡易運動操 隨時解疲勞
招式❸ 吃出快樂好食物
 

 
◎抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會4件事」
知名主持人吳宗憲日前在節目中表示「憂鬱症的原因都是這3個字,『不知足』。」此話一出引來不少網友及專業人士撻伐,認為他言論太偏頗、誤導大眾。雖然吳宗憲事後在直播中澄清「自己不是醫生,只是在用自己的話在安慰朋友。」但仍難以平息網友的怒火。
 
◎少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」
根據歷年十大死因資料顯示,自殺在15~24歲的青少年族群高居第2名。台灣自殺防治學會理事長李明濱分析,主要誘因以「憂鬱傾向、罹患憂鬱症」為最高,占41.3%,依序為「感情因素」占30.2%,以及「家庭成員問題」占20.9%。
 
◎擺脫負面情緒的3種運動 最好的時機是⋯
運動對身體有許多好處,除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病,醫學研究也證明,有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。
 
◎壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效
當壓力來襲,緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃,該如何紓壓?精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動,藉由呼吸及肌肉的放鬆練習,達到調整情緒、放鬆紓壓的目的。


  • Part 1 解憂新資訊(第4頁)
    • 抗壓性差、不知足才會得憂鬱症?醫師點出大家「最常誤會 4 件事」(第4頁)
    • 「我們要一起去養病!」理科太太自曝老公憂鬱症復發 醫:這種憂鬱症最容易復發 照顧者該做、不該做的事(第6頁)
    • 工作常出包並非失智!非典型憂鬱症常被忽視 中高齡協調變差 與營養、情緒、藥物都有關(第8頁)
    • 少年自殺數據:將近半數都有「憂鬱傾向」(第10頁)
    • 治療憂鬱症新利器「雙側矽塔波刺激」每天只要 10 分鐘,失眠、自律神經失調3周就改善(第11頁)
    • 為憂鬱症「打預防針」?C肝藥物甲型干擾素可抗憂鬱(第12頁)
    • 擺脫負面情緒的 3 種運動 最好的時機是 ……(第13頁)
    • 你會呼吸嗎?婦人憂鬱 20 年,竟靠呼吸改善了(第15頁)
    • 壓力大、精神緊繃時,醫師教你:2 個簡單動作,減壓放鬆馬上見效(第16頁)
    • 壓力有毒!有效解除壓力,專家「1 招」調節自律神經(第18頁)
  • Part 2 全台 200 萬人不開心 認真了解憂鬱症(第20頁)
    • 名醫林青榖 事業成功背後的 2 次憂谷(第22頁)
    • 外表樂觀 內心有不為人知的痛苦 …(第26頁)
    • 走出憂谷有機會 破解用藥 4 大迷思(第28頁)
    • 跟憂鬱症親友互動 規勸不如傾聽(第30頁)
    • 憂鬱症如何不藥而癒?快樂療法值得參考(第32頁)
  • Part 3 憂鬱?躁鬱?(第36頁)
    • 給你「開心果」體質~別讓憂鬱變成病 10 重點(第36頁)
    • 突然很 HIGH、失控血拚?小心躁鬱找上你 8 必知(第41頁)
    • 老年憂鬱非老化!陪伴父母走出憂谷(第46頁)
  • Part 4 便祕、失眠又心悸?9 招搶救自律神經失調(第52頁)
    • 簡易運動操 隨時解疲勞(第59頁)
    • 吃出快樂好食物(第61頁)
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