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  • 中醫時辰養生法
  • 點閱:12
  • 作者: 馬福亭作
  • 出版社:人民軍醫出版社
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9787509184738
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-05

對於中老年人來講,十二時辰的養生方法特別重要。年有十二月,日有十二時,五臟六腑蘊含着陰陽五行。只要我們依據自身的作息來調節,在正確的時間做正確的事,不過分勞累、不過分懶散,放松身心,對於中老年朋友來說,養生就可以延年益壽,還可以讓自己的生活更有樂趣!

  • 封面
  • 第一章 子时 ,中老年人轻松睡眠,护胆最重要
    • 补充阳气,中老年人从此告别失眠
    • 修身养性,胆气十足,身体棒
    • 老年人子时谨防心脏病
    • 中年护胆,养成好习惯
    • 夜宵,夜夜消耗你的“健康”
    • 按揉风市去胆火,让你睡到大天亮
    • 按揉风池穴,让您血压、头痛烦恼净
  • 第二章 丑时,中老年人护肝的最佳时机
    • 中老年人别熬夜,肝脏也要有睡眠
    • 愤怒易伤肝,生气就要发泄出来
    • 不要总拿电视当“伴侣”,久视伤肝血
    • 韭菜是一宝,多吃对肝好
    • 中老年人少喝酒,千万别见酒精肝
    • 脂肪肝,按摩穴位消除法
    • 养护肝脏,你可以多吃一些青色食物
    • 中老年人喝点花草茶,明目又清肝
  • 第三章 寅时,肺调节气血最轻松
    • 老年人应该正确看待“早睡早起”
    • 老年人寅时失眠,多是气血亏
    • 寅时突然惊醒,调理肺部是关键
    • 润肺清燥,“秋老虎”不怕不怕
    • 白色食物,滋润中老年人的肺
    • 鱼际穴,缓解哮喘效果好
    • 按压少商,通畅肺经,避免打嗝、咳嗽
  • 第四章 卯时,养好大肠经,让你排便清毒一身轻
    • 卯时到了,中老年人安静下来
    • 敲打大肠经,防老抗衰让你身体好
    • 早起练练叩齿功,牙疼一去无影踪
    • 早晨老年人别饮酒,小心阎王把你留
    • 老年人自己治便秘,应该谨记六点
    • 早晨一杯水,轻松一整天
    • 重视肠道健康,为肠道“减龄”
    • 每月断食一天,排清肠道毒素
    • 双歧杆菌,促进肠道排毒
  • 第五章 辰时,老人养胃健身最重要
    • 脾胃虚弱,应该管好自己的嘴巴
    • 保护胃经,青春常在
    • 吃早饭需科学,小心提前衰老
    • 食补养胃,让你告别老胃病
    • 慢性胃炎也是病,治病在于“养”
    • 敲打胃经,缓解胃部不适感
    • 一年之计在于晨,此时梳头显活力
  • 第六章 巳时,健脾最关键的时刻
    • 巳时,老年人进行户外活动的最佳时间
    • 中老年人四肢无力,请健脾
    • 流口水要注意,老年人不是嘴馋
    • 巳时不起床,降低免疫力
    • 老年人治疗糖尿病,还要对“脾”气
    • 动一动,脾经便能得到养护
    • 思虑过多,小心伤了脾
    • 老年人太胖或太瘦,可能是脾脏出了问题
  • 第七章 午时,养心脉,固气血
    • 中老年人应该学会散步养阳气
    • 午时宁神养心,按压心经穴位
    • 吃好午饭,健康又长寿
    • 老年人切忌,打鼾不是睡得香
    • 给心脏来点红色和苦味
    • 午睡一小觉,中老年人最好的养心“丹药”
    • 午睡前喝碗汤,胜过良药方
  • 第八章 未时,中老年人活动小肠经的最佳时机
    • 想要小肠经功能好,营养午餐不可少
    • 做一个“热心肠”的老人
    • 未时呼吸养身功,让中老年人益寿延年
    • 肩颈酸痛,不妨敲敲小肠经
    • 小肠“生病了”,饮食要注意
  • 第九章 申时,照顾好你的膀胱经
    • 申时多喝水,让您的膀胱畅通无阻
    • 中老年人喝点下午茶,有益身心
    • 按摩按摩穴位,远离糖尿病
    • 适当按摩膀胱经,中老年人摆脱敏感体质
  • 第十章 酉时,强肾,是长寿之根源
    • 敲一敲肾经,让您不再骨质疏松
    • 中年养护好肾脏,头发黑亮有光泽
    • 热水泡泡脚,补肾防感冒
    • 适当摄入盐分,启动体内元气
    • 冬季到来,你该补肾了
  • 第十一章 戌时,关爱心包经,让您找回快乐
    • 戌时多锻炼,养出好腿脚
    • 饭后动动腰,身体自然好
    • 戌时补“土”,让你养脾又护胃
    • 要想健康无忧,就在戌时拍手
    • 要想心脏好,戌时多按心包经
    • 戌时揉耳,中老年人一样可以远离百病
  • 第十二章 亥时,让您全身大调整
    • 睡觉最补身,亥时最健康
    • 中年人要想留住青春和健康,一定要在亥时入睡
    • 甩掉睡眠禁忌,身体越来越好
    • 调整睡眠姿势与方位,亥时入睡更香甜
    • 按摩三焦经,帮您调理气机
    • 刺激阳池穴,让中老年人“暖气”十足
  • 版权
紙本書 NT$ 156
單本電子書
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