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  • 大道無形:121種內外保養法
  • 點閱:4
  • 作者: 劉青作
  • 出版社:中國中醫藥出版社
  • 出版年:2011[民100]
  • ISBN:9787513205672
  • 格式:EPUB 流式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-22

健康、年輕、長壽是每一個人的願望和追求,可是衰老是一種自然現象,人們無法阻擋衰老的到來。當你發現自己臉上的皺紋越來越多時,當你感覺自己走路和做事已明顯不如從前時……你是不是感覺自己老了?
難道就這樣讓青春匆匆地流逝嗎?難道就這樣等待那一天的到來嗎?
是時候改變了。雖然我們不能長生不老,但是只要我們掌握了青春的節奏、學會運用各種補養方法,就完全可以推遲衰老的腳步。
從何做起呢?其實很簡單,方法就是養好身、調好心,身心平衡才是不老的絕世妙方。看似簡單,但簡單的事情重複做就是不簡單!
養身,就要從生活的各個方面入手,從飲食、從運動、從睡眠等方方面面入手,身體的外在結構強壯了,自然就會支撐起整個身心的大廈!

另一方面就是養心。美國的健康教育專家邁克爾·羅伊森曾向很多人傳授了如何變得年輕的學問。他說:巨大精神壓力能使人的生理年齡老32歲!因此,養好心,讓心情變得愉快,不管你的年齡有多大,看上去都會不顯老!
人的身體需要五穀雜糧瓜果蔬菜營養,需要經常運動,才能身強體壯,健步如飛;心靈也需要精神食糧滋補,也需要不斷修煉,才會心安理得,快樂安祥。一種良好的心態要比十付良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。在達觀寧靜的心境下,我們自身的免疫力、代償力、康復力得到最佳組合,各項機能達到陰陽平衡,和諧運行,精、氣、神、形達到最佳境界,心靈平靜了,心理就平衡了,生理就穩定了!
這樣一個身心平衡的狀態,想不年輕都不行!
當然,具體方面如何來操作呢?本書您提供了最佳的答案,它會告訴您內在調養方面如何吃、如何動、如何睡,同時還告訴你在外在方面如何把自己裝扮年輕。只要二者雙結合,越活越年輕的生活其實就近在眼前了!
心動不如行動,現在開始漫步越活越年輕的生活吧!


  • 封面
  • 前言 身心平衡是越活越年輕的真諦
  • 第一章 年齡是一種心態——越活越年輕的養心方法
    • 1.年齡只是一種心態
    • 2.保持一顆平常心最重要
    • 3.任何時候都要保持積極的態度
    • 4.寬容者壽,豁達者樂
    • 5.不服老的人永遠不顯老
    • 6.永遠對人生和大自然充滿好奇心
    • 7.每天笑一笑,煩惱不見了
    • 8.善良的人總是年輕
    • 9.保持一顆可貴的童心
    • 10.保持良好的人際關係
    • 11.自我暗示的魔法
    • 12.激發你的幸福感
    • 13.適時的欲望使人年輕
    • 14.永遠對生活和工作充滿激情
  • 第二章 吃得掉的老態龍鍾——越活越年輕的飲食方法
    • 1.常吃黃豆可健腦,活血防癌抗衰老
    • 2.黑米又叫“長壽米”,抗衰皆因顏色黑
    • 3.常食鮮玉米,明目美顏抗衰老
    • 4.常吃大白菜,祛病又延年
    • 5.胡蘿蔔是窮人的“小人參”
    • 6.每天吃紅薯,長壽又少疾
    • 7.魔芋是健康長壽食療珍品
    • 8.多吃洋蔥可防癌抗衰老
    • 9.多吃菠菜讓你更年輕
    • 10.常吃黑木耳動脈不衰老
    • 11.真正名副其實的長壽菜——馬齒莧
    • 12.金秋養肺重,抗衰“藕”當先
    • 13.大蒜抗衰勝人參,物美價廉還防病
    • 14.豇豆是名不虛傳的抗衰佳品
    • 15.民間的長生果——花生
    • 16.堅果中的仙品——松子
    • 17.一日三個棗,終生不顯老
    • 18.芒果營養豐富又抗癌
    • 19.常吃香蕉,養生長壽
    • 20.常吃桑葚可補血護膚抗衰老
    • 21.常吃桂圓養心寧神抗衰老
  • 第三章 學會用中藥應對衰老——越活越年輕的用藥方法
    • 1.人參——大補元氣,生津止渴
    • 2.何首烏——養血益肝,固精益腎
    • 3.黃芪——調和脾胃,潤肺生津
    • 4.三七——止血化淤,活血定痛
    • 5.刺五加——益氣健脾,補腎安神
    • 6.靈芝——補肺健脾,益腎強骨
    • 7.枸杞子——補腎生精,益血明目
    • 8.茯苓——利水祛濕,健脾寧心
    • 9.杜仲——補腎安胎,強健筋骨
    • 10.女貞子——滋肝補腎,明目烏髮
    • 11.冬蟲夏草——保肺益腎,止血化痰
    • 12.黃精——補脾潤肺,養陰生津
    • 13.黑芝麻——補血潤腸,滋養肝腎
    • 14.銀耳——潤肺生津,滋陰養胃
    • 15.當歸——補血活血,調經止痛
    • 16.熟地——補血滋陰,益精填髓
  • 第四章 正確使用經絡——越活越年輕的經絡鍛煉法
    • 1.百會穴——升陽固脫,輕身延年
    • 2.命門穴——強腎固本,溫腎壯陽
    • 3.中脘穴——健脾和胃,補中益氣
    • 4.關元穴——強身健體,延年益壽
    • 5.湧泉穴——增精益髓,補腎壯陽
    • 6.太溪穴——滋陰壯陽,溫暖身體
    • 7.足三裡穴——補脾健胃,強壯身心
    • 8.三陰交穴——疏肝健脾,養腎補血
    • 9.合穀穴——疏風止痛,醒腦開竅
    • 10.曲池穴——宣通氣血,清熱瀉火
    • 11.內關穴——補益氣血,安神養顏
    • 12.委中穴——散淤活血,清熱解毒
    • 13.承山穴——健脾和胃,扶正培元
  • 第五章 矯正身姿和容貌可重返年輕——越活越年輕的運動方法
    • 1.矯正身姿從日常生活做起
    • 2.預防和改善額頭皺紋的方法
    • 3.一起做眼部運動,讓眼睛變得水靈
    • 4.消除臉部浮腫的簡單按摩操
    • 5.有些時候,運動也可以解決雙下巴的問題
    • 6.頸部血液迴圈操讓人年輕10歲
    • 7.打造完美上臂肌肉
    • 8.保持胸部年輕態
    • 9.分享腹肌帶來的快樂
    • 10.運動讓腰部變得更美更有力
    • 11.男人和女人都應該有一個翹臀
    • 12.要想不顯老,大腿鍛煉少不了
    • 13.小腿和腳踝的肌肉鍛煉
    • 14.擺脫“O”形腿的妙計
    • 15.足部不顯老的秘密
  • 第六章 睡眠演繹不老神話——越活越年輕的睡眠方法
    • 1.每天睡得好,八十不顯老
    • 2.熬夜會讓你慢慢變老
    • 3.想要不老,一定要睡子午覺
    • 4.睡得好身體也苗條
    • 5.晚餐吃不對,睡眠也不對
    • 6.睡前泡腳,有效防老
    • 7.正確的睡姿讓你比想像中更年輕
    • 8.選擇適合自己的床具最重要
    • 9.要睡眼,先睡心
    • 10.想要睡得好,失眠要趕跑
  • 第七章 會生活才會更年輕——越活越年輕的生活方式
    • 1.音樂使人樂而忘憂
    • 2.跳舞助人強身健體
    • 3.書畫助人修身養性
    • 4.弈棋可以怡養情志
    • 5.養花令人賞心悅目
    • 6.垂釣使人心曠神怡
    • 7.常放風箏健腦養心
    • 8.旅遊讓人獲得放鬆
  • 第八章 用雙手親自打理好全身上下——越活越年輕的化妝方法
    • 1.青絲渺渺,裁雪剪雲——完美秀髮修剪方案
    • 2.雕欄玉砌今猶在,朱顏仍未改——臉部變年輕的化妝奇方
    • 3.肌膚若冰雪,綽約如處子——不同膚質的護理秘方
    • 4.六宮眉黛惹春愁——眉、睫的化妝妙法
    • 5.巧笑倩兮,美目盼兮——眼睛的化妝法
    • 6.肌膚如玉鼻如錐——不理想鼻型的補救方案
    • 7.櫻唇一啟,梅香搖曳——打造迷人嘴唇的秘方
    • 8.鼻似煙窗耳似鐺——耳朵的修飾與美化方法
    • 9.玉手穿銀線,雪帕繡梨花——玉手美麗自助方
    • 10.纖纖玉足,冰肌若雪——玉足美麗自助方
  • 第九章 變身永遠不落伍的潮人——越活越年輕的穿衣方法
    • 1.春季會穿衣,人靚又輕鬆
    • 2.夏季清涼搭配,年輕無敵
    • 3.秋季不顯老,穿衣講技巧
    • 4.巧穿冬衣,寒冬保暖不顯老
    • 5.三十幾歲穿衣變年輕的秘方
    • 6.四十幾歲穿衣變年輕的秘方
    • 7.五十幾歲穿衣變年輕的秘方
    • 8.六十幾歲穿衣變年輕的秘方
    • 9.綠色服飾搭配秘方
    • 10.黃色服飾搭配秘方
    • 11.紅色服飾搭配秘方
    • 12.白色服飾搭配秘方
    • 13.黑色服飾搭配秘方
    • 14.藍色服飾搭配秘方
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紙本書 NT$ 174
單本電子書
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