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  • 康健 [第263期]:骨力決定你的健康力
  • 點閱:55
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2020.10
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2021-08-01

本期內容簡介
 
沉默的疾病—骨質疏鬆
難發覺,嚴重起來會造成骨折,後續還可能失能、甚至死亡!?
骨鬆是一種無聲無息的疾病,

人體骨骼的骨量大約在30~35歲達到巔峰,在那之後骨量就會隨年齡遞減,
尤其女性更年期後荷爾蒙減少,更加速骨質流失,
骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」,一但跌倒、用力過猛,都可能引發骨折
對許多長輩來說,一但骨折,就容易導致後續失能,嚴重者甚至可能死亡
保護自己與家人,現在就開始保護自己的骨質,預防骨鬆!
 
你是骨鬆高危險群嗎?
趁早存「骨本」、抗骨鬆!
預防骨鬆第一步:先檢測自己是不是骨鬆的高危險群,了解多久該幫長輩測一次骨密度,
了解骨質健康狀況後,再由生活中的飲食、保健品、運動,量身調理保養
高鈣飲食怎麼吃、保健品怎麼選,增加肌力、避免骨鬆的運動怎麼做?
真的要治療時怎麼做比較好?康健一次完全解答!


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第9頁)
  • 編者的話/賀桂芬 願富貴如賈母,健朗如劉姥姥(第10頁)
  • Ideas(第12頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 想預防失智 最好10點前上床睡覺(第12頁)
    • KB健康相談室/康健知識庫 膝蓋痛,不一定是關節老化或發炎(第13頁)
    • 請問康健/編輯部 有關節炎,還可以運動嗎?(第14頁)
    • 口袋熊醫師/編輯部 蛋白質吃不夠的7個跡象(第15頁)
  • Trends(第16頁)
    • 數字看健康/陳俊辰 全台2百萬人偏頭痛,可能因為這7件事(第16頁)
    • 冬季恐無疫苗可用,防疫怎麼解?國際新冠疫苗將問世 台灣可能分不到?(第18頁)
    • 公費流感疫苗10月5日開打 憂秋冬新冠、流感齊暴發,自費流感疫苗被秒殺?(第22頁)
  • Vision(第24頁)
    • 在親情裡,金錢該有界線嗎?搞懂保單關係人,不讓養老金淪為他用(第24頁)
  • Cover Story 遠離骨質疏鬆,健康多活13年 骨力決定你的健康力(第28頁)
    • 保密防跌大作戰 AI數位來做守門員 超前部署防骨折(第40頁)
    • 天然食材補足鈣 聰明代換高鈣食物 吃出「績優骨」(第44頁)
    • 保健食品這樣選 存骨本要鈣+D更有效 日曬半小時也能補足(第47頁)
    • 強健骨骼抗老化 做對運動真正防骨鬆 重訓CP值最高 (第50頁)
    • 成功逆轉骨密度 她60歲靠練肌力和飲食 擊退骨鬆、練出馬甲線(第53頁)
    • 服用藥物停看聽 骨鬆用藥1年才見效 一旦停藥骨質流失加速(第54頁)
  • 大人社團(第31頁)
    • 為自己活得精采 閃亮下半生(第131頁)
    • 統一數位翻譯董座方振淵永不言退 世界還有太多事值得學 他93歲照跳國標舞、倒立練肌肉(第132頁)
    • 松誼企管執行長洪彣欣走出過勞低谷 她從肚皮舞找回自我 攬鏡自照:「這個女人我好欣賞」(第136頁)
    • 比年輕時活得更好 50歲後別放棄兩件事 尤其是性生活(第140頁)
  • LOHAS(第60頁)
    • 政策鬆綁,恐危害健康? 美牛、美豬叩關 你該知道的9大食安關鍵(第60頁)
    • 關鍵在脂肪含量 全脂牛奶比低脂更健康?喝對可降糖尿病、三高風險 (第66頁)
    • 保持衣物潔白如新、延長使用壽命 白色衣服這樣洗 泛黃、汗味不殘留 (第70頁)
    • 廚房通信/番紅花 變色的小卷 最鮮活的在地美味(第72頁)
    • 黃柏偉從國手變籃球個人訓練師 黃柏偉從國手變籃球個人訓練師(第78頁)
    • 動學堂/甘思元 鍛練上半身肌力 首重穩定度(第82頁)
    • 他們的老後不一樣 千歲神父村的大腦靈光術:規律生活常運動、保有幽默感(第86頁)
    • 新書搶先讀《幸福瘦》 總是瘦不下來?4種心理不滿足讓你多吃變胖 (第94頁)
    • 《必要的創傷》精選書摘 全部的創傷,都是必要的創傷(第98頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 有自由有精力 也別插手別人生活(第102頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 父母愛孩子 4件事比金錢更重要(第104頁)
  • Health(第108頁)
    • 影帝李康生患怪病,憂殘疾一度想輕生 為什麼脖子會歪一邊?2招避免「斜頸」找上門(第108頁)
    • 重新開展氣息清新的人生 正顎+牙齒矯正 治好睡眠呼吸中止、不再缺氧(第114頁)
    • 曉聊健康/張曉卉 看病時可以錄音錄影?(第116頁)
    • 醫療線上/林頌凱 不是運動員 也可能「椎弓斷裂」(第120頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 帶失智親人出遊 用單選更貼心(第122頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 桂圓紅棗求安神 體質不合加劇失眠(第124頁)
    • 對證調養/楊世敏 靠氣功、禪修自癒 一練錯更傷身(第126頁)
  • 50後,不勉強/余宜芳 關於中年的這樣那樣關卡(第142頁)
紙本書 NT$ 220
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