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  • 我愛, 我強大:我和你, 再一次愛上了我們, 筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課
  • 點閱:48
  • 並列題名:Love strong
  • 作者: 筋肉媽媽著
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:Mind map:211
  • ISBN:9789576583902
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG

鍛鍊,不該是用力壓榨身體;
堅強,要先擁抱自己的脆弱。
 
當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎?
身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。

跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆,
沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心――
 
――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――
20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音
全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練!
 
習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。
 
期待著,
你能再度用雙手抱起我的日子到來。
 
在那之前,
就先讓我抱著你吧!
而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強!
 
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2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。
復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。
不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。
 
「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」
「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」
原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。
 
這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。
面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強,
筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」
 
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好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突
上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己
下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
筋肉媽媽超過200天的領悟,
強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。
 
本書特色
 
你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎?
為什麼才按摩沒多久,又開始痠了?
不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊?
 
人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。
不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中,
情緒→壓力→緊繃
生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛,
提醒你,該放鬆了。
 
這是你我都必需的筋膜修復課,
讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。
 
跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。
1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。
2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。
3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。


作者介紹
 
筋肉媽媽
 
32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。

 
32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。
 
34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。
 
現任:
作家、演講家
Fit Strong飛創國際教育平台講師
中華台北國家隊健美選手
大專體育總會健美委員會執行祕書
體育署運動企業認證合作講師
 
學經歷與認證:
台北市立大學運動健康科學研究所
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
CKC國際臨床壺鈴教練認證
IFBB國際健美總會康復專家導師證
IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
中華民國健美協會C級裁判
FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
FIT-FNS運動營養專家
FIT-GFIT系統化團體體適能專家
I.C.E.I整合性矯正運動


  • 推薦序/一起勇敢地愛護彼此下去(第6頁)
  • 作者序/回家日(第8頁)
  • 使用說明/運動,為身體、人生重建選擇權!(第14頁)
  • Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音(第23頁)
    • 我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。(第24頁)
    • 出軌,讓我的愛情碎掉了。(第30頁)
    • 是本性,還是我們還不夠認識自己?(第42頁)
    • 婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。(第50頁)
    • 當個受害者不會拯救自己。(第64頁)
    • 即便只有一個人,也要強壯。(第74頁)
    • Lesson 1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突(第83頁)
  • Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果(第87頁)
    • 婚姻中,最美好的距離。(第88頁)
    • 經歷過死亡,看世界就會更清晰。(第96頁)
    • 即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。(第102頁)
    • 如何解讀事情,世界就怎麼延續。(第108頁)
    • 婚內,還要再戀愛!(第118頁)
    • Lesson 2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己(第128頁)
  • Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂(第141頁)
    • 因為強大的心,你是真正的王者贏家。(第142頁)
    • 當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。(第146頁)
    • 孩子,與爸爸。(第156頁)
    • 心,決定了日子長怎麼樣!(第164頁)
    • 走過好幾年,才搞懂的珍貴。(第172頁)
    • 我們,都會為了彼此,變得更美好。(第180頁)
    • 寫在最後,給我親愛的老公。(第186頁)
    • Lesson 3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久(第188頁)
  • 番外篇/筋肉媽媽的祕密日記(第200頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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