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  • 筋膜修復. 重塑徒手按摩全書:圖解9大部位x6大手法 40年資深治療師的疼痛緩解&身體復原指南
  • 點閱:139
  • 譯自:Fix it with your hands:reshaping fascia for pain relief and improved function
  • 作者: 南西.約翰斯(Nancy J Johns)著 , 楊雅婷譯 , 凃俐雯審訂
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:健康樹系列:145
  • ISBN:978-986-507-185-1 ; 986-507-185-1
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:含附錄

──40年資深治療師的筋膜按摩指南──
不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」
治療師、運動傷害防護員、整脊師等,
解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書
 

多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,
卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,
缺乏傾聽患者對患部的認知與反應,忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響……
 
本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師,深知治療時會陷入的盲區與困境,
不僅傳授累積多年的筋膜按摩手法,更將很重要但卻常被忽略的「觀察」環節連結起來,
按摩手法並非是一招走天下,而是必需隨著患者的陳述不同,隨時調整,
才能完全鬆解筋膜,緩解疼痛與運動傷害,恢復身體功能。
 
◎ 使用「短暫累加式」手法,鬆解筋膜、釋放疼痛
筋膜知識普及,其重要性已與肌肉、骨骼並列,研究與應用迅速發展。
坊間也有許多筋膜徒手按摩治療,有些技術強調持續按壓,有些強調動態釋放;有些利用滾筒施加壓力,有些則需像對海綿般輕柔。本書使用的「短暫累加式的鬆解手法」,以推開、伸長、軟化、捏起等方式,為筋膜建立新的整體形狀。
【軟化伸長】就像是在揉捏一塊硬掉的黏土,有耐性、重複性的施壓筋膜。
【撫平拉伸】用雙手隔著皮膚確認位置,像是正在撫平毯子下的塊狀物,慢慢拖曳拉伸。
【按壓感受】將雙手壓入皮膚,感受鬆解的發生方向,並耐性等待皮膚底下發生變化。
 
◎ 圖解六大按壓法,修復筋膜、緩解疼痛
透過徒手按摩手法,和受傷的筋膜結構產生連結、進而鬆解,進而達到緩解疼痛的效果。依照手部接觸點,分成六種徒手按摩手法。
【全手】用於需要鬆解的身體表面面積較大時。
【指腹】以局部按壓的方式鬆解筋膜。
【指節】用於較狹窄的局部按摩。
【雙手】一手固定某處筋膜,一手將筋膜拉離。
【手掌邊緣】利用手掌邊緣移動,讓該部位獲得大幅度鬆解。
【手指下壓】運用雙手貼合肌膚,將手指壓入軟組織
 
◎ 三大步驟、解析九大部位,全面釋放疼痛
三步驟:利用徒手按摩緩解疼痛時,歸納出三大步驟:傾聽、觀察、感受。傾聽,了解患者的主訴症狀;觀察,仔細檢視患者身體外觀;感受,與患者對話,加以評估。
 
九部位:肩膀、頸部、上肢、軀幹、骨盆與腰部、髖部、下肢等九大部位,分別從肌動學出發進行觀察,再以不同手法進行筋膜徒手按摩,從鬆解過程察覺疼痛的原因,進而從根本改善。
 
本書特色
 
1.完整全面,獨門筋膜徒手按摩
由淺入深說明鬆解的方式、接觸點、受限筋膜的感覺,並用大量具體譬喻,幫助了解鬆解筋膜時的重點。
 
2.圖解說明,9大部位筋膜鬆解
收錄各部位手法的鬆解照片,清楚標示鬆解方向,讓筋膜鬆解變得更具體好懂。
 
3.根本解決,治療與溝通並重
除鬆解手法外,也說明如何進行與患者之間的有效溝通、消除患者不安的說明法等,幫助治療師能更順利了解患者訴求。
 
4.應用廣泛,多領域通用的修復全書
除職能治療、物理治療領域外,其他領域按摩治療與復健皆適用。另附治療師的自我鬆解方式,協助新手治療師減輕職業傷害。
 
專業推薦
 
聯新國際醫院運動醫學科副主任/王凱平
揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師/阿舟
TrulyMan品牌創辦人、2012年倫敦奧運馬拉松國手/張嘉哲
暢銷作家、乾針名醫/謝明儒
物理治療瑜伽工作室創辦人、慈惠醫專物理治療科主任/賴家欣博士
 
「本書不只教你釋放筋膜的細膩手法,更教你傾聽身體的心法!」──台灣增生療法醫學會/王偉全醫師
 
「這本書最特別的地方,就像看到一個老師在我面前,可以省下自己摸索的時間。特別是第二章節『傾聽、觀察、感受』,把細節詳細的描述,讓你知道該了解個案身心靈狀況,觀察身體結構相對的位置,從對話中了解個案的需求。如果你想要省去自己摸索的路程,這是一本好的工具書,值得買回家好好研讀。」──物理治療師/佳緯
 
「越多越多人了解疼痛就是筋膜緊繃造成的,也積極想要自我調整、放鬆筋膜,閱讀本書是自我學習處理的好開始!」──原力復健科診所/侯鐘堡醫師
 
「這本書教導的是一種富有人性溫度,善用傾聽與細緻感受的筋膜療法。」──臺灣瑜珈療癒協會秘書長/蔡士傑
 
「筋膜科學近年來發展迅速,除了瞭解筋膜系統學理之外,身為徒手治療師更需要實際用雙手與筋膜「溝通」,探查出個案最需要被鬆解調整的地方,並適當的治療它。本書作者Nancy J Johns大方分享自身四十年臨床經驗,讓徒手治療師們得以站在人體醫學基石上,看到更多筋膜治療的可能!」──手護物理治療健康中心、手護健康運動中心院長/蔡孟婷
 
「本書深入簡出的介紹了筋膜的基礎概念與鬆解原理,配合作者豐富的執業經驗,示範各式筋膜放鬆技術的基礎手法與適應情況,對於想踏入這塊領域卻不知從何開始的治療師十分實用。」──台灣動作專家協會秘書長、物理治療臨床博士/劉奕辰


作者介紹
 
南西.約翰斯
 
理學碩士 (MS),職能治療師(OTR/L)

 
擁有40年職業治療師經驗,曾在4個不同州擔任臨床與管理職務,持續努力使用雙手幫助患者。最早學習如何治療神經系統疾病患者,也曾為持續疼痛的患者進行激痛點按摩治療。後來接受筋膜鬆解術訓練,治療成果有了很大的進步。本書是回顧過去十幾年的治療經驗並對其反思,希望在退休後,這本書仍能為治療師及患者們帶來許多幫助與樂趣。
 
聯絡資訊:www.FixitWithYourHands.com
 
審訂者介紹
 
【復健專科醫師】凃俐雯
 
長庚大學中醫系畢業,中醫、西醫雙主修,並取得復健專科醫師執照,專長是運動醫學、復健醫學和針灸。熱愛各種運動,在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後,下定決心走向運動醫學的領域。致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念,深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。希望越來越多人能夠了解,很多運動傷害其實能夠不藥而癒,而正確的運動訓練才是關鍵。
 
譯者介紹
 
楊雅婷
 
紐西蘭坎特伯雷大學 (University Of Canterbury) 生化博士。旅居紐西蘭基督城十六年,對於中、英文有相當高的敏銳度。曾從事台灣國立中山大學化學系博士後研究工作,以及高雄醫學大學生物科技系內分泌學講師工作。目前與家人旅居新加坡,長期為翻譯社翻譯生醫類新聞稿等。


  • 審訂序
  • 致謝
  • 引言
  • Part 1 筋膜治療
    • 什麼是筋膜?
    • 筋膜受限
    • 筋膜受限如何導致身體功能障礙
    • 筋膜鬆解基礎原理
    • 筋膜鬆解常見用語
    • 觸摸、速度,與意圖
    • 筋膜鬆解自我練習
    • 建立多元學習系統
  • Part 2 傾聽、觀察、感受
    • 傾聽
    • 觀察
    • 感受
    • 其他準備事項
  • Part 3 局部解析
    • 肩膀
    • 頸部
    • 上肢
    • 間歇性手部刺痛
    • 軀幹
    • 骨盆與腰部
    • 髖部
    • 坐骨神經痛(不限於椎間盤)
    • 下肢
  • Part 4 結語
    • 經驗累積與擴展
    • 治療師的工作壓力
    • 治療師的自我修復
  • 附錄①—筋膜治療紀錄
  • 附錄②—不同姿勢的鬆解技術清單
  • 參考資料
  • 索引
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 221
(優惠期限:2021-05-31)

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