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  • 我的50歲無添加凍齡秘笈
  • 點閱:70
  • 作者: Pam Chan著
  • 出版社:萬里機構出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789621472229
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-06

本書是作者Pam Chan以50歲之齡,毫無保留地分享自身在減肥、減脂的健身路上的故事。內容除了從教練的專業角度,拆解大眾對瘦身的謬誤,包括運動動作以及飲食方法上;此外,更從日常飲食指出如何自備米飯、如何外出也吃得健康的妙法。除了外在年輕,內在美同樣重要,所以書中亦有篇幅寫出作者的凍齡守則,在於正向人生觀。
 
‧真正無添加:沒有美容、沒有化妝品,書中分享全是有機、天然,真正無添加的生活。
‧健康素食食譜:作者素食4年多,但別以為素食就單調、營養不均。書中將公開作者自己動手做、賣相超萌的素食餐單。

作者簡介
 
Pam Chan(阿Pam)
 
1989年在加拿大修讀地理,主修城市規劃,及後不經意地走進Fashion Industry。2007年轉行成功,從只顧外在美,轉到不但注重外在,還更注重內在美(身心)的行業,並在Pure Fitness任職私人健身教練。

 
期間,成功考取多個國際私人健身教練牌,包括National Academy of Sports Medicine (NASM) - Certified Personal Trainer及Personal Training Academy Global (PTA) - Certified Personal Trainer。至今,擁有超過20年健身經驗,並長期研究健康飲食,於2015年開始全素飲食。
 
一直很享受那種能夠為學生們的目標而不斷努力,樂見他們透過正確的方法來減肥減脂,成功改善身形和體質。


  • 推薦序1 Sophie(第5頁)
  • 推薦序2 Gina(第6頁)
  • 推薦序3 Amy(第7頁)
  • 推薦序4 Sandy Wong(第8頁)
  • 推薦序5 Tina Pau(第10頁)
  • 推薦序6 Wincy(第12頁)
  • 前言(第14頁)
  • Chapter 1 別相信瘦身謬誤(第24頁)
    • 阿Pam 的減肥路是怎樣練成的?(第26頁)
    • 女士篇(第28頁)
    • 男士篇(第34頁)
    • 4 大飲食謬誤(第38頁)
    • 6 大最流行減肥飲食法優點及缺點(第42頁)
    • 教練與學生 Q&A(第46頁)
    • 小結(第50頁)
  • Chapter 2 恆常運動不偷懶(第52頁)
    • 阿Pam 的運動日常哪有人能做得到?(第54頁)
    • 5 大健身室動作:(第58頁)
    • 4 大動作在家做:(第68頁)
    • 教練與學生 Q&A(第76頁)
    • 小結(第80頁)
  • Chapter 3 瘋狂愛吃一樣瘦(第82頁)
    • 阿Pam 的大食分享真的是「非常」食法!(第84頁)
    • 6 款素菜食譜在家煮(第96頁)
    • 教練與學生 Q&A(第114頁)
    • 小結(第124頁)
  • Chapter 4 童顏不老看心境(第126頁)
    • 阿Pam 的開心境界來自積極正面人生觀(第128頁)
    • 6 大凍齡守則(第136頁)
    • 教練與學生 Q&A(第139頁)
    • 小結(第141頁)
紙本書 NT$ 370
單本電子書
NT$ 280

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-11-06
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