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  • 生活中的瑜伽智慧:活出真我,體驗喜悅人生的十項法則
  • 點閱:24
  • 作者: 黛博拉.艾戴爾著 , 黃春華譯
  • 出版社:楓書坊文化出版社
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:9789863775522
  • 格式:EPUB 流式

~活出真我,體驗喜悅人生的十項法則~
從瑜伽「八支」的其中兩支:持戒(Yamas)與遵行(Niyamas),
提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧,
協助我們從日常壓力的束縛中,來到無私的解脫之境。
 

瑜伽是一種哲學體系,絕非僅是操練瑜伽體式動作而已,
事實上,瑜伽是一種生活之道。
瑜伽之祖.波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》,
當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支:持戒(Yamas)與遵行(Niyamas)。
是所有瑜伽思想與修行的根基。
 
作者黛博拉.艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言,
在《生活中的瑜伽智慧》裡,分享十項瑜伽哲學中的珍寶,
前五寶與「持戒」這外在控制法則有關,
包括:【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。
後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關,
包括:【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。
 
◎第一寶,非暴力(不傷害)——
我們是否有能力不傷害他人,與我們是否有能力不傷害自己,有直接關聯。
能否擁有不傷害的能力,取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣,
創造內外均衡、愛自己,以及對他人慈悲。
◎第二寶,真實——
如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬,如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通,
那麼,我們就開始理解了「真實」的深層力量。
「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察;
同時,「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
◎第三寶,不竊取——
如果我們活在恐懼和謊言中,我們會對自己不滿意、不滿足,
然後就會把眼光放在身外,偷取一些原本不屬於我們的東西。
「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物,
甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。
 
這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法,就像一張鉅細靡遺的生命地圖,
讓你清楚看到自己當前所在的位置,同時告訴你如何找到下一個地標。
 
在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻,
這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手,
引領我們深入內在、面對真實的自己,
使我們具備更多生命技能和覺知意識,
得以更放鬆、更敞開,更全然地活出自己的人生。
 
本書特色
 
◎從瑜伽八支前兩支延伸,前半部描述持戒(Yamas)的五個法則,後半部則描述遵行(Niyamas)的五個法則。
◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」,透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句,開啟讀者自我探索的視野。
◎每一個月都分成四週,針對某一個瑜伽法則的實踐練習。
 
名人推薦
 
◎超越道德言說之概念,持戒與精進這十項瑜伽守則乃是健康生活的最佳指引。作者以說書人的語調,用現代人熟悉的方式,為古老的瑜伽智慧點上一盞明燈。這正是我們在地球永續長存的正確生活之道。——《東方身體,西方心靈》(Eastern Body, Western Mind) 、《喚醒全球之心》(Waking the Global Heart) 作者艾諾蒂.朱迪斯 (Anodea Judith)
 
◎這是一本偉大的書,也是我找了很久的一本書。黛博拉以活潑、真摯的寫作風格,將繁複的概念化為簡單且生活化的具體建言。本書將令你獲益良多,同時品嚐到自我探索的樂趣。——瑜伽老師蘇西.海特利.艾爾道斯 (Susi Hately Aldous)
 
◎讀完這本書之後,我想把其他書都放回書架上,只專一修練這本書的教導。黛博拉.艾戴爾從瑜伽守則吸取而得的洞見,幫助我對基督信仰有了更深刻的了解。我買了這本書送給我禱告小組裡的每一位成員。——道格拉斯.德爾克斯牧師 (Rev. Douglas Dirks)
 
◎充滿悲憫心、生命力、與智慧之言,這本書提供了一扇門,讓我們看見一種超越傳統知識認知的可能。從最高層次之振動,到物質塵世人間,無論你是何種文化、何種信仰背景,如同道家以陰陽展現其思想,這些瑜伽守則和信條也像是雙向彈簧門,把我們從日常壓力的束縛,帶到無私的解脫之境,讓我們與渴望追尋的真理合為一體。這本書大大滿足了我的渴求。——《治療不孕症》(The Infertility Cure) 作者蘭汀.李維博士 (Randine Lewis, Ph.D.)
 
◎這本書為古老的瑜伽寶藏點上一盞明光,並將它帶到世人面前。作為一名瑜伽教師,我一直在尋找一本書,可以引導我的學員和我一同進入持戒與精進的慈悲世界,現在我找到了!——達米.康寧漢 (Dharmi Cunningham) 緬因州北雅茅斯鎮轉化之光工作室創辦人
 
◎這是一本珍貴寶書。你不僅可以從書上找到古典瑜伽的實修洞見,更可看到實修所帶來的深層智慧、奧妙、與歡喜。這本書是所有對靈性智慧有興趣者的必讀之作。——《聖者戰士》(The Warrior Sage) 作者菲爾·紐倫博格博士 (Dr. Phil Nuernberger)
 
◎這是一本值得每個人細細品味的生活智慧啟發書,不論你是否為瑜伽練習者。許多人以為瑜伽的體式動作是提升身心健康的不二法門,但事實上唯有你擁有瑜伽的智慧,並將它落實於生活之中,才得以獲致真正健康的身心,擁抱愉悅、自在的生活。作者以日常生活中實際的例子,生動詼諧地詮釋瑜伽的哲學與智慧,讓讀者能容易了解並運用於生活之中,如果你期望從紛擾的社會中活出屬於自己的嶄新生活,這將是一本能協助你深入自我探索的生命啟發書。 ——瑜珈療癒師 蔡士傑
 
◎問問自己,停止練習體位法後的瑜伽,還剩下什麼?心,對心的修煉正要開始。如何啟程?
就從翻開本書第一章:什麼是夜摩Yamas與尼夜摩Niyamas?你會發現,心靜了,人生的風景,也不同了。匆匆紅塵裡,片刻即永恆。——JudyYoga療癒瑜伽教學總監 Judy
 
◎聽到瑜珈,如果心中只浮現某些特異的姿勢,那就太可惜了。事實上,瑜伽不只是種練身的工具,還是種修煉心的邀請,更是種生活指南。本書從傳統瑜珈智慧中提煉出十個法則,細細品味,你將能理解它歷久彌新的原因。——蘇益賢/臨床心理師
 
◎拜媒體之賜,瑜伽從鄉間縱身一躍站上世界展台。瑜伽與世界無縫嫁接,快速的結果導致無數人與內在智慧失之交臂,筆者身為一名瑜伽士,為眾人深感婉惜。此書承載古典瑜伽哲學的智慧珍寶,勢必喚醒無數人神性之光。楓書坊邀我為此書撰寫推薦,是身為一名瑜伽士之榮耀。 ——宇色 《我在人間》系列作者、靈乩、瑜伽士、華人網路心靈電台主持人
 
◎一行禪師說過:「我的行爲是真正屬於我的財產,我無法逃離我行爲的果,我的行爲是我的靠山。」生命當中,除了我們的行爲,其他的人,事,物,包括我們自己的身體,都是無法控制的。作者黛博拉·艾戴爾透過持戒和精進,帶出了十項智慧珍寶,每一寶後面的反思與探索,給了我們很好檢視自己,面對生命態度的方向,讓我們可以透過有意識的練習,去經驗,去體驗每一個智慧,培養這十項珍寶的能力,真正地把修練自己落實到生活當中。——Kamini卡蜜尼 心靈梵唱創作歌手/正念瑜伽老師
 
◎《生活中的瑜伽智慧》是一本難得的好書,不但擁有深度瑜珈經智慧,並且把許多人難以入手的瑜珈哲學幻化為十項寶物,作者還把這十項寶物獨立創作為十個篇章,把有趣生活小故事、細緻溫暖短文融合為一篇易閱讀又感人的文章,更難得可貴的是,作者還提出了一個月書寫記錄的「反思與探索」分為四週來進行,每一週都有獨立的反思主題與觀察重點,讓瑜珈練習者、一般大眾都能夠掌握練習的實踐要領!——李怡如 Sangeeta,《100個日常正念瑜珈》作者、正念瑜珈老師
 
◎《生活中的瑜伽智慧》是我個人讀過最生活化也最深入淺出的瑜伽經相關讀物。作者黛博拉用幽默明快的筆風描述許多生活化的例子,讓深奧難懂的經文變得容易理解,並能實際融入、應用在生活之中。無論是食物和情緒的關係、原生家庭的制約,以及作者個人在生活中實修,都再再打動著我。書中也訂下每個月能夠反思及內省的主題,來幫助練習者循序漸進,在生活的不同面向自我覺察——正念陰瑜伽 - Michelle Chu
 
◎周志建 資深心理師,故事療癒作家


作者簡介
 
黛博拉.艾戴爾 (Deborah Adele)
 
擁有通識教育及神學與宗教研究的碩士學位,亢達里尼瑜伽、哈達瑜伽、瑜伽療法和冥想等多項資格認證,通過完形治療師和身心統合教育培訓。基於對商業知識及瑜伽哲學的深入了解,黛博拉創建了北方瑜伽中心 (Yoga North),聲譽卓著。目前從事寫作、教學與諮商工作,並專注於個人靈修。

 
黛博拉曾在科羅拉多州博爾德市一家公司擔任顧問三年,將身體與呼吸的概念及組織經營方法相結合,改善了全國各地業務員的領導和管理能力。她曾定期為《德盧斯新聞論壇報》撰寫健康專欄;出版過兩張冥想CD:《放鬆的藝術》(The Art of Relaxation) 和《冥想練習》(The Practice of Meditation)。目前擁有一家公司 (Adele & Associates),目標在於提升個人及體制的清晰思維、生產力、以及理想的生活。黛博拉是一位敏銳又創新的思想家,無論在任何領域,她都能運用自己的知識和訓練,鼓勵人們活出健康、清明、幸福的人生。
 
除了商業與瑜伽等相關歷練,黛博拉亦曾多次前往印度學習和探索。她認為有一件事非常重要,就是不斷自問:「生而為人的意義是什麼?」並透過勇於接受挑戰和改變、勇於告訴自己真相,以及養成靜坐習慣(無論是以祈禱、冥想或日常反思等形式),來追尋這個問題的答案。
 
黛博拉目前與丈夫道格(基督教路德宗牧師)定居於德盧斯市,在靈性圈擁有相當影響力。她的兩個兒子和四個孫子豐富了她的生活。
 
譯者簡介
 
黃春華
 
台灣台南人,東海大學社工系畢業,曾任出版社編輯。譯有身心靈領域書籍三十餘種,近期譯作包括:《靈氣與七大脈輪》、《天使回應占卜卡》、《天使夢境神諭卡》、《愛希斯埃及女神卡》、《水晶天使 444》、《光行者神諭卡》、《塔羅終極指南》等。


  • 書名頁
  • 序言
  • Chapter One什麼是夜摩 Yamas 與尼夜摩 Niyamas ?
  • Chapter Two非暴力 Ahimsa ~ Nonviolence
  • Chapter Three真實 Satya ~ Truthfulness
  • Chapter Four不竊取 Asteya ~ Nonstealing
  • Chapter Five不過度 Brahmacharya ~ Nonexcess
  • Chapter Six不執著 Aparigraha ~ Nonpossessiveness
  • Chapter Seven回顧:持戒守則
  • Chapter Eight清淨 Saucha ~ Purity
  • Chapter Nine知足 Santosha ~ Contentment
  • Chapter Ten自律修行 Tapas ~ Self-discipline
  • Chapter Eleven自我探究 Svadhyaya ~ Self-Study
  • Chapter Twelve臣服 Ishvara Pranidhana ~ Surrender
  • Chapter Thirteen回顧:精進守則
  • Chapter Fourteen努力不懈
  • 附錄 I 西方與東方鏡頭的差異
  • 附錄 II 實修成果
  • 學習資源
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