本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 精準用腦:提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術!
  • 點閱:43
  • 作者: 樺澤紫苑著 , 楊詠晴譯
  • 出版社:楓書坊文化
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-986-377-370-2
  • 格式:EPUB

~用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機~
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評!
★粉絲破40萬,youtube點擊破400萬,日本最受推崇的精神科名醫告訴你——
 
大腦BUG頻出,不是因為你資質不足,而是使用方式待矯正。

用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致,提升工作的「品質」與「速度」,
一切難題迎刃而解!
 
「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ,其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。
 
日本精神科名醫告訴你,導致大腦出錯的原因只有「4個」:
►►①專注力不足
►►②工作記憶不足
►►③大腦疲勞
►►④大腦老化
 
只要針對原因徹底對症下藥,讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能!
關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」:
 
►►①改變「輸入」方法,就能將注意力發揮到極限
【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源,一次做一件事最有效率!
【筆記術】——立刻寫下記錄,可以提高專注力,減少那一瞬間「聽錯」的可能性,分辨輕重緩急。
【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊,會幾乎都不記得!強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
【學習法】——學習不可貪多,心裡想著「3」,讓學習發揮到極限。
 
►►②將大腦內部的資訊「輸出」,工作的「速度」與「品質」就會提升!
【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作,並且稍微做一下「時間分配」。
【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」,這一分鐘的習慣,可以節省一天數小時的時間。
【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率,消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
【工作術】——敵人一個一個解決,絕對比較有利。再複雜的工作,都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
 
►►③根據資訊進行「思考」,鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法,回顧今天一整天發生了什麼事。
【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始,寫下開心的事情。
【思考法】——超過「5」就要做成「確認清單」,確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。
 
►►④「整理」情感或思考,用盤點大腦的方式提升效能
【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣,針對一個主題,和緩地舉行腦內會議。
【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘,成功要牢記在心。
【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。
 
老化、倦怠期、「這個月水逆呀!」都不是GG的理由,
學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯,
「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿!
 
本書特色
 
◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告,改變4個大腦作業程序,「0失誤」絕對可能!
◎歸納17個可活用的具體技巧,一次解決工作上「被鬼打到」的困擾!專注力、效率越吊車尾的人越有效!
◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。
 
名人推薦
 
◎《大腦簡史》作者 謝伯讓
◎泛科知識公司(PanSci 泛科學)知識長 鄭國威
◎簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗


作者簡介
 
樺澤紫苑
 
精神科醫師、作家

1965年出生於日本札幌,札幌醫科大學醫學系畢業。
 
使用Facebook或電子報、推特、YouTube等網路媒體,深入淺出地傳達精神醫學、心理學或腦科學的知識。非常喜愛閱讀,從大學的時候就每個月讀超過20本書,這習慣已持續30年。他獨特的讀書術《高材生的讀書術》,拿下日本全年商務書籍排名的第十名(ORICON),成為發行15萬冊的暢銷書。
 
主要的著作有《最強 腦科學時間術》、《脳を最適化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉強法》等,超過25本。
 
訂閱官網:kabasawa.biz/b/maga.html
部落格官網:kabasawa3.com/blog
DDM線上沙龍「樺澤塾 精神科醫師的工作術」:lounge.dmm.com/detail/60/
 
譯者簡介
 
楊詠晴
 
一個出生於雨都基隆的小小譯者。中文系畢業,卻誤打誤撞,愛上日本動漫小說,走上了日文翻譯這條不歸路。譯作有《京極莊百貓和歌1-2》等多部作品。
 
交流專頁-秋櫻的文譯生活點滴:www.facebook.com/renAkisakura/


    • 「出錯」不是你的問題,而是「大腦」的問題
    • 引發「錯誤」的「大腦」機制
    • 身為精神科醫師的我,以「出錯」為題寫下這本書的理由
    • 可以用科學的方式提升工作的「品質」與「速度」
    • 「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」──只要改變大腦就能解決出錯的問題
  • INTRODUCTION 大腦百分之百會出錯不出錯的大腦基本原則
    • 出錯的「4大原因」
    • 頻頻出錯的4種狀況
  • PART 1 改變「輸入」方法,就能將注意力發揮到極限
    • 熟練地使用「工作記憶」
    • 9個鍛鍊工作記憶的方法
  • PART 2 輸出 只要將腦力引發出來,工作的「速度」與「品質」就會提升
    • 工作有九成是「輸出(output)」
  • PART 3 思考 最高檔的大腦是由「自我洞悉能力」決定
    • 鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
    • 1 記錄術 僅僅3分鐘的「正向大腦記錄術」
    • 2 社群網站活用術 養成正向思考的「Facebook術」
    • 3 思考法 ①不再「忘東忘西」,用「紙」確認思考
    • ②消除不安的「未雨綢繆思考」
    • ③排除雜念的「慣例思考」
    • ④讓事故防範於未然的「心驚膽跳思考」
    • ⑤掌握數值的「C-3 P O思考」
  • PART 4 整理 用盤點大腦的方式提升效能
    • 5 睡眠法 提升大腦狀態的「7小時睡眠法」
    • 6 情緒整理「不對人說」的情緒整理法
    • 調整情緒防止出錯
    • 1 整理大腦 ①完全忘乾淨的「大腦卸貨整理術」
    • ②在電車裡發呆的大腦整理法
    • 2 行動整理 「失敗與成功整理術」,建立百折不撓的自我
    • 3 行動整理 調整心情的「壓力整理術」
    • 4 休息法 睡前2小時的「黃金時間休息法」
  • 結語
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 195

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code