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圖解手印瑜伽
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- 譯自：Mudra:le yoga des doigts
- 作者： 茱莉亞.都瑪(Juliette Dumas), 洛卡娜.松赫葛黑(Locana Sansregret)著 , 克萊蒙汀.都.彭塔維斯(Clémentine du Pontavice)插圖 , 黃詩雯譯
- 出版社：積木文化出版 家庭傳媒城邦分公司發行
- 出版年：2020
- 集叢名：Wellness:14
- ISBN：9789864592395
- 格式：EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
探索千年古老手印
啟動內在生命能量
為生活帶來治癒的力量
每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。
手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。
每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。
練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。
這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。
每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。
練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。
這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。
- 手印的簡易定義
- 存在超過三千年的手印
- 手印的構成、目的與啟發
- 手印的運作
- 手印的類別
- 生活中的手印
- 保羅．希尼雅克的〈菲力克斯．菲內翁的畫像〉
- 我的手印之旅
- 關於本書
- 如何使用本書
- 整天都能派上用場的手印
- 十分鐘四步驟的上午例行手印
- 活化土、水、火、氣、空元素的例行手印
- 整天都可平衡能量的例行手印
- 助眠手印
- 安撫夜間焦慮的手印
- 管理與安撫情緒的手印
- 培養快樂的手印
- 最佳化能量的手印
- 克服恐懼的手印
- 減輕悲傷的手印
- 找回平衡的手印
- 平息憤怒的手印
- 寬恕用的手印
- 增加耐心的手印
- 適應各種情況的手印
- 消除疲勞的手印
- 增強自信的手印
- 接受（那些不想接受的事物）及（對事物）放手的手印
- 脫離困境並前進的手印
- 抗壓手印
- 將正向思考帶給負面想法的手印
- 減輕日常疼痛的手印
- 一般保健用的手印
- 紓解某個特定部位疼痛的手印
- 平衡身體的手印
- 刺激免疫系統的手印
- 急救或是救援用手印
- 腰背痛用的手印
- 背部保健的手印儀式
- 感到寒冷用的手印
- 頭痛用的手印
- 治頭痛的手印儀式
- 胃部不適用的手印
- 耳朵不適用的手印
- 腹部不適用的手印
- 喉嚨痛用的手印
- 失聲用的手印
- 肌肉痠痛用的手印
- 因牙關太緊造成下巴不適用的手印
- 流鼻水用的手印
- 眼睛或鼻子癢用的手印
- 感冒呼吸不順用的手印
- 調整時差用的手印
- 讓生命更美好且隨時可練習的手印
- 冬天失去陽光時可照亮內心的手印
- 蓮花合十手印（Padma Namaskara Mudra）的儀式
- 手印及神靈
- 「萬物一體」的真言（Om Gam Ganapataye Namaha！）
- 本書中的手印及功用
- 參考文獻
- 致謝
紙本書 NT$ 480
單本電子書
NT$
379
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