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  • 慢活, 有感.有味的生活練習:放鬆, 享受最真實存在的感動!
  • 點閱:1
  • 作者: 簡芝妍著
  • 出版社:養沛文化館出版 雅書堂文化發行 朝日文化總經銷
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:Smart living養身健康觀:57
  • ISBN:978-986-6247-58-3 ; 986-6247-58-9
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-25

放鬆,享受最真實存在的感動!
 
你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動?
你是不是忘了走在山林間的感覺?
孩子是不是又長高了一些?白髮又多了幾根?

你有多久沒滿足自己的味蕾了?
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音?
 
察覺日常的一切,
學習「放鬆」,才是美好生活的開始!
 
在資訊爆炸的現代,人們追求速度,鼓勵用最少的時間做最多的事,不斷加快生活的腳步。
 
因此我們無疑地跟著時間賽跑,就像夸父追日,成為一種神話。
 
不過人體自律神經在受外在環境與刺激,及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響,當遇到壓力時立即產生反應,壓力一旦解除,自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時,平衡遭到破壞,就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調,引發許多慢性病、甚至精神疾病等。
 
根據美國資料統計,在家醫科病人中,有15至20%是身心科的病患,而台灣內科、急診病人,也常見自律神經失調患者。
 
因此我們想要解除壓力,但壓力並非瞬間即逝,現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮,無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活,放慢速度是唯一的方法。
 
一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。
 
你可以面對壓力不焦急,
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏,
因為你可以選擇自己步調的快慢,
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中,
追求身心的平靜,
而這才是你需要的生活。


作者簡介
 
自然生活飲食作家 簡芝妍
 
政大新聞系畢業,熱愛自然栽植、天然飲食與芳香療法,撰寫多本自然與健康療法的書籍,目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作,能勝任獨立寫作採訪與攝影工作,並擔任多家企業包括資生堂,日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。著有《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養,疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。

  • Part 1 培養能夠紓解壓力的飲食習慣
    • .飲食與壓力有何關係
    • .舒壓的營養成分大公開
    • .十種每天生活不可或缺的舒壓好食材
    • .適合早餐享用的十種美味減壓輕食
    • .十款夜晚吃了也不會增加負擔的無壓輕食
  • Part 2 天然飲品,越喝越有元氣
    • .九道減壓花草茶
    • .安定情緒的養生飲品
    • .八款放鬆心情的天然果汁
    • .今天就要喝醋!
  • Part 3 讓運動成為舒壓的好幫手
    • .別再成為「不動」一族
    • .有效減輕壓力的運動種類
    • .簡單&有效的減壓小體操
  • Part 4 簡易按摩舒壓
    • .六種最有效的眼部按摩操
    • .五種按摩操消解肩頸壓力
    • .十招紓解全身壓力的按摩操
  • Part 5 天然的芳香是壓力的治療師
    • .十種改善焦慮的精油按摩配方
    • .三種改善因壓力而產生身體疼痛的芳香按摩
    • .居家的芳香舒壓
    • .利用洗澡舒緩身心壓力
    • .十種消除高壓的泡澡方
    • .效果一流,氣味芬芳的精油泡浴
  • Part 6 大自然減壓法
    • .大自然裡的減壓妙方
  • Part 7 創造舒壓的生活環境
    • .不同色彩的能量
    • .透過色彩的布置幫助紓壓
    • .花朵與綠色植物布置
    • .空間的無壓布置
  • Part 8 調整心態,自在紓壓
    • .找出壓力源,管理它
    • .坦然面對自己的優點與缺點
    • .創造生活的小變化
    • .深呼吸的冥想&靜坐
    • .離開負面的朋友圈
    • .以哭泣釋放身心壓力
  • Part 9 以藝術溫柔舒壓
    • .藉由美妙音樂紓壓
    • .快樂放鬆的玩陶時光
    • .塗鴉的暢快時光
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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