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  • 清毒素.改善體質.自然飲食大實踐!愛喝手作新鮮蔬果汁
  • 點閱:16
  • 並列題名:100 juice simple & easy
  • 作者: 于智華著
  • 出版社:養沛文化館出版 雅書堂文化發行 朝日文化總經銷
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:Smart living養身健康觀:50
  • ISBN:9789866247958
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:暢銷新裝版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-21

100道強身健體、養顏美容的蔬果汁,讓疾病永離身,窈窕一身輕!
 
 
行政院衛生署國民健康局提倡──「一日五蔬果」,一份一百公克,三份蔬菜,二份水果,為一般人一天攝取最低量。多吃蔬果,可以提升免疫力,預防感冒,促進血液循環。以蔬果榨汁,可以改變體質,增加飲食的食用量,對於腸胃不佳的人來說是最好吸收營養的方法。
 

每天一杯現榨蔬果汁,以蔬菜與水果比例二:一,並且連渣一起吃,可以預防疾病,養顏美容,排除毒素、健康瘦身,因為對抗疾病最重要是「免疫力」,而最快速提升免疫力的方法,就是蔬果汁!蔬果汁中含有大量的抗氧化物質,更可以幫助體內代謝,增強細胞的活力及抵抗力。
 
本書100道健康蔬果汁,有提神醒腦的「山藥蘋果優酪乳」、緩解焦慮失眠的「蜂蜜紅棗汁」、抗癌的「木瓜汁」、排毒減重的「荔枝蘋果汁」、美白的「葡萄檸檬汁」,餐餐讓你擁有美味及好氣色,健康不生病。
 
本書特色
 
.改善體質蔬果汁,增加身體自癒力
.對症蔬果汁,強身健體,增加抵抗力
.瘦身美容蔬果汁,享受排毒好自在


作者簡介
 
于智華
 
女,畢業於長春中醫藥大學藥學專業,

對營養學頗有研究,獲國家三級公共營養師證。
愛好讀書寫作,曾在雜誌發表過不少文章。


  • 序言 以蔬果汁補充每日所需營養…………
  • Part 1 蔬果飲品中的健康祕密
    • 神奇的蔬菜、水果及豆類
    • 蔬果飲品營養素解析
    • 健康蔬果飲品的力量
    • 巧妙地鎖住蔬果飲品營養
    • 如何選擇蔬果飲品製作食材
  • Part 2 新鮮的蔬果飲品,強健你的體質
    • 攝取蔬果、堅果豆類營養,增強體力
    • 不同體質的蔬果飲品配方
  • *解酒
    • 蜂蜜橄欖汁【緩解酒後頭痛煩渴】
    • 紅糖蘿蔔汁【解酒毒】
    • 香蕉優酪乳【緩解酒後神經緊張】
    • 芹菜蘋果汁【緩解酒後胃腸不適】
  • *解菸
    • 檸檬胡蘿蔔汁【保護氣管‧預防感冒】
    • 奇異果杏桃冰砂【增強排毒】
    • 蜂蜜梨子汁【改善呼吸和肺功能】
    • 菠菜汁【提高免疫,清潔腸道】
  • *解頭痛
    • 梨子蓮藕汁【緩解頭痛‧生津潤燥】
    • 山藥蘋果優酪乳【提神醒腦】
    • 芹菜香蕉冰砂【降血壓‧保護神經系統】
    • 地瓜蘿蔔韭菜汁【緩解頭痛】
  • *調理腸胃
    • 蜂蜜高麗菜冰砂【緩解胃潰瘍及十二指腸潰瘍】
    • 蘋果優酪乳【緩解便祕】
  • *消除疲勞
    • 蜂蜜柚子葡萄汁【緩解疲勞】
    • 草莓優酪乳【緩解眼部疲勞】
    • 蘋果萵苣鳳梨汁【緩解疲勞及神經衰弱】
    • 山藥椰奶汁【緩解孕期疲勞】
  • *好眠
    • 蜂蜜紅棗汁【緩解焦慮失眠】
    • 核桃豆漿【緩解腎虛失眠】
    • 蓮子百合銀耳汁【緩解病痛失眠】
  • *增強體質
    • 蜂蜜胡蘿蔔汁【補益脾胃】
    • 蘋果橘子薑汁【預防體質虛弱】
    • 山藥蓮子汁【補益脾‧肺‧腎】
  • *增強腦力
    • 核桃芝麻豆漿【改善腦循環‧增強思維敏銳度】
    • 杏仁核桃豆漿【提高工作效率】
    • (健康小站)不同體質,不同的蔬果選擇
  • Part 3 專屬蔬果飲品,對症預防病症
    • 蔬果搭配,生病不累
    • 對症蔬果飲品配方
  • *生活習慣病
    • 芹菜奇異果汁【降血壓】
    • 檸檬草莓冰砂【降血壓‧美白】
    • 木瓜優酪乳【提高免疫力】
    • 辣椒薑汁【降壓‧降血脂】
    • 西瓜冰砂【利尿解酒‧促進代謝】
    • 蘋果奇異果汁【預防憂鬱症】
    • 枸杞銀耳豆漿【降低膽固醇】
  • *調理胃肝脾
    • 西瓜黃瓜冰砂【利尿‧護腎】
    • 葡萄鳳梨汁【清潔消化系統】
    • 蜂蜜香蕉蘋果汁【預防便祕】
    • 橘子薑汁【健脾開胃】
    • 葡萄柚芒果汁【促進消化】
    • 檸檬山楂汁【健胃消食】
    • 蜂蜜木瓜冰砂【護肝】
    • 番茄花椰菜汁【預防胃癌】
    • 蜂蜜蓮藕汁【補益肝脾胃腸】
  • *女性疾病
    • 蘋果鳳梨薑汁【緩解經痛】
    • 蜂蜜香蕉牛奶汁【緩解經期煩躁焦慮】
    • 紅棗汁【益氣補血】
    • 檸檬番茄蘋果汁【消除疲勞】
    • 櫻桃冰砂【抗貧血】
    • 蓮藕汁【預防產後出血】
    • 葡萄紅棗汁【緩解神經衰弱】
    • 海帶汁預防乳腺增生
    • 玉米紅豆豆漿【補血利尿消水腫】
  • *防癌
    • 辣椒胡蘿蔔薑汁【排毒‧增進食欲】
    • 奇異果鳳梨蘋果汁【防癌‧補充營養】
    • 花椰菜高麗菜汁【防癌‧補充營養】
    • 柳丁鳳梨汁【清理腸胃‧防癌】
    • 哈密瓜牛奶汁【抗癌‧增強免疫力】
    • 蘿蔔冬瓜汁【防癌‧清熱生津】
    • 蘋果綠茶冰砂【防癌‧美容養顏】
    • 木瓜汁【抗癌】
    • 青椒西芹油菜汁【潤腸‧增進新陳代謝】
    • 黃瓜西瓜冰砂【消暑解渴‧防癌】
  • *其他疾病
    • 芒果汁【止吐‧止咳】
    • 胡蘿蔔柳丁冰砂【消除炎症‧幫助細胞再生】
    • 水梨胡蘿蔔汁【清熱去火】
    • 櫻桃汁【緩解痛風】
    • 南瓜豆漿預防前列腺疾病】
    • 葡萄冰砂緩解低血糖
    • 榴槤牛奶汁【消炎‧抗水腫】
    • 蜂蜜香蕉汁【防止便祕,治療痔瘡】
    • (健康小站)防癌蔬果的共同特點
  • Part 4 巧喝蔬果飲品,瘦身又養顏
    • 喝出苗條,喝出玉顏
    • 瘦身養顏的蔬果飲品配方
  • *瘦身
  • 清體之排毒
    • 荔枝蘋果汁【排毒減重‧美容養顏】
    • 覆盆子優酪乳【瘦身排毒】
    • 芥菜蘋果汁【排毒‧預防便祕】
    • 辣花椰菜胡蘿蔔汁【排毒‧增強免疫】
    • 黃瓜汁【瘦身‧排毒】
  • 纖體之消脂
    • 大白菜汁【消脂‧減重】
    • 南瓜豆漿【消脂‧降血糖】
    • 木瓜牛奶汁【健脾消食‧瘦身】
    • 蘋果鳳梨薑汁【消脂‧瘦身】
    • 苦瓜綠茶冰砂【減重‧消脂】
    • 山楂胡蘿蔔汁【減重‧消脂】
    • 燕麥蘋果豆漿【降低膽固醇】
  • 補體之食療
    • 西瓜菠菜汁【補充營養‧瘦身】
    • 芒果柚子汁【消脂‧增強抵抗力】
    • 蘋果胡蘿蔔汁【瘦身‧增強抵抗力】
    • 高麗菜芹菜蘋果汁【瘦身‧利水】
    • 番茄牛奶汁【幫助睡眠】
  • *養顏
  • 美白滋潤
    • 草莓香瓜汁【補水‧補充營養】
    • 香蕉雪梨菠菜汁【美白】
    • 青椒白菜番茄汁【調節體內腸道和內分泌】
    • 檸檬葡萄汁【美白】
    • 鳳梨木瓜汁【美白‧預防感冒】
    • 櫻桃紅酒汁【美白‧抗衰老】
  • 消除色斑
    • 酪梨牛奶汁【美白淡斑‧補充營養】
    • 荔枝優酪乳【排毒‧調理內分泌】
    • 檸檬番茄汁【美白‧抗氧化】
    • 柿子桃汁【淡斑美白】
    • 紅棗豆漿【紅潤皮膚】
  • 清除粉刺
    • 苦瓜汁【調節內分泌‧消暑解渴】
    • 西瓜菠菜汁【排毒‧滋潤肌膚】
    • 胡蘿蔔芹菜汁【排毒‧美膚】
    • (健康小站)瘦身養顏,排毒是關鍵
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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