租期14天
今日租書可閱讀至2025-07-29
在被高架橋與摩天樓占據的有限空間裡，越來越容易感染負面的情緒。
時常覺得身體被掏空了？
脾氣火爆失控、社交恐懼、熬夜失眠、消極迷茫、拖延、發懶、不想上班……這些情緒病你中了幾個呢？
情緒如同一枚炸藥，隨時可能將人炸得粉身碎骨。
遇到喜事喜極而泣，遇到悲傷的事情一蹶不振，人世間的悲歡離合都被人的心緒所左右。負面情緒強大的人，看不到漫天飄灑的雲彩，只會一味地擔心天會下雨；看不到拳擊手被擊倒後爬起來的頑強，只為他的傷痕累累而心悸。這樣的人，一個很小的打擊也足以使他絕望，讓他落得一敗塗地。
達爾文說，人一旦發脾氣，就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。
當場展現負面情緒不是不行，但老是情緒化會讓人覺得很煩。
試著讓自己安靜和放鬆吧！
心靜，可以沉澱出生活中許多紛雜的浮躁，讓我們不會隨脾氣發作，被情緒牽著走。
接受所有發生的事情吧！
多一點樂觀，多把事情往好處想，不要讓失意的事情來影響你的情緒，這樣你會更容易快樂，更容易跨越所有阻礙與困難。
本書特色
本書揭示了現代都市人心靈世界的課題，舉凡對生命的體認、對自我的肯定、對欲望的排解、對幸福的珍惜，均在探討的範圍之內。期待與讀者分享人生感悟、生活經歷，期待能給予你一個心靈的方向，抵達內心深處的福田。
- 前言：身呼吸，心生活(第2頁)
- CHAPTER 01 找回認知本身的途徑 發現自我的都市身心靈課(第15頁)
- 你所認為的自己和真正的自我，是否有差距？(第16頁)
- 在任何時刻，你都要記得選擇你自己(第19頁)
- 只有你能掌握自己的人生(第22頁)
- 厄運不會永遠與我們同在(第25頁)
- 凡事過於執著，必失去真正的自己(第28頁)
- 丈量自己的內心，時時審視自己(第34頁)
- 自處超然，失意泰然(第36頁)
- CHAPTER 02 在匆忙中找到不迷失的自己 斷滅執著的都市身心靈課(第39頁)
- 我們可以選擇看人生的角度(第40頁)
- 以坦然的心境面對發生的事情(第43頁)
- 苛求他人，等於孤立自己(第46頁)
- 人生無常，得失是生活的常態(第49頁)
- 糾結於表象讓人痛苦(第51頁)
- 做人應該像水一樣，能屈能伸(第54頁)
- 內心平靜，生活便沒有紛擾(第57頁)
- 平平淡淡才是真實(第61頁)
- CHAPTER 03 與自己的靈魂對話 生命修練的都市身心靈課(第65頁)
- 不以物喜，不以己悲，保持平常心(第66頁)
- 有所背負，反而能夠走得更遠(第69頁)
- 只爭朝夕，保持不竭的活力(第72頁)
- 自知之明是一種完美的底線(第75頁)
- 內心安寧，要先正視人世的脆弱(第78頁)
- 為人生下一個鮮明定義(第81頁)
- 輕裝上陣，此刻便是新的開始(第84頁)
- 每天給自己一個希望(第87頁)
- 聽從內心的召喚，勇敢做喜歡的那個自己(第89頁)
- 「簡單生活」是一種更加深入、有意識的主張(第92頁)
- CHAPTER 04 此刻就是上天賦予的禮物 活在當下消弭煩躁的都市身心靈課(第95頁)
- 把握今天，是臣服當下的關鍵(第96頁)
- 快樂活在當下，盡心就是完美(第99頁)
- 每天達成所願，便能免除明日煩憂(第102頁)
- 踏實於現在，便能避免明日的歎息(第104頁)
- 與其捕捉未來，不如掌握好明確的現在(第106頁)
- 活在當下，並滿足於當前的現狀(第109頁)
- 為往事悔恨，為未來擔憂，只是徒增痛苦(第111頁)
- 為了現時的喜樂而存在(第115頁)
- 自己不氣，便沒有躁氣(第118頁)
- 保持平常心，發掘愉悅的心情(第121頁)
- 踏實沉靜的心情，讓你更幸福沉著(第124頁)
- 做事到位，心中自然安定(第126頁)
- 你所有的焦慮，都源自你的急於求成(第129頁)
- CHAPTER 05 知足常樂，取捨間把握生活 學習放下的都市身心靈課(第133頁)
- 人生的心態只在於進退適時(第134頁)
- 放下，是消弭對抗的心(第138頁)
- 捨下執拗，一切不必太固執(第141頁)
- 淡看名利如浮雲，得大自在(第143頁)
- 真正的智者，明白自己該做什麼(第146頁)
- 執念太深，不離憂愁與悲苦(第149頁)
- 收穫的代價就是學會放棄(第152頁)
- 捨去即是擁有，安知失去不是福分(第155頁)
- 卸下捆綁內心的精神枷鎖(第158頁)
- 雲飄水流，輕鬆才能寧靜(第161頁)
- 人生是場大火，只能選擇一部分搶救(第164頁)
- 不棄鮮花的絢麗，難得果實的香甜(第166頁)
- 患得患失，只是徒增煩惱(第169頁)
- 看得破才懂得量力而行(第172頁)
- 如何得到，便如何失去(第175頁)
- CHAPTER 06 謝忱生活即修行 都市身心靈感恩課(第179頁)
- 來自生活的點滴都是生命的禮物(第180頁)
- 發現擁有的快樂，並對擁有的一切充滿感激(第183頁)
- 寬心惜福，一切皆在感激之中(第186頁)
- 樂觀地面對生活，無論它給了你什麼(第189頁)
- 任何一種磨難，都不是最糟的(第192頁)
- 以德報怨可以擺脫許多煩惱(第196頁)
- 若得身心悅，去除仇恨心(第199頁)
- CHAPTER 07 在不確定的世界找到和諧的生活 都市身心靈仁慈課(第203頁)
- 關懷他人，悲天憫人(第204頁)
- 慈悲佈施心，為他人照亮人生路(第207頁)
- 以責人之心責己，以恕己之心恕人(第210頁)
- 生活中抱平和心，世界便無爭端(第213頁)
- 再卑微的生命，也有一席之地(第216頁)
- 伸出援助之手，人人都能過得好(第219頁)
- 用親切的愛洗滌心靈(第223頁)
- 只要守住心戒，形式不必拘泥(第225頁)
- 以愛溫暖，以力折服(第228頁)
- 孔子行善無跡，莊子至善無痕(第231頁)
- 存善念，行善行(第235頁)
- CHAPTER 08 做情緒的最高主宰 都市身心靈情緒調節課(第239頁)
- 情緒是切好的蔬菜，掌勺的是你自己(第240頁)
- 對生活充滿樂觀，才會得到它的寵幸(第242頁)
- 悅納煩惱，將心事交於清風浮雲(第244頁)
- 拋開負面情緒的困擾，聽到真實的聲音(第247頁)
- 建立正向的感覺、想法和行為(第250頁)
- 反觀自己，有意識的克制(第253頁)
- 誰都不可能逃回過去(第256頁)
- 消沉的人生，幸運之神也不會眷顧(第259頁)
- 發怒之前找方法，不急於釋放怒火(第261頁)
- 嫉妒是前進力量的最大阻力(第263頁)
- 悲觀會影響對事物的判斷力(第266頁)
- 欲求太多，只會加重心靈的負擔(第269頁)
- 別在抑鬱中感受孤獨(第272頁)
- 滌蕩嘮嘮叨叨的爭吵，彈奏鍋碗瓢盆的和諧(第275頁)
- 排解焦慮，說出來是最好的方法(第278頁)
- 找出讓自己開心的方式和途徑(第281頁)
- 憤怒是靈魂對自身的摧殘(第284頁)
- 火氣太大，難免被列入作惡者之中(第287頁)
- 發脾氣對環境的交互作用(第290頁)
- 靜心、除欲、恬淡生活(第293頁)
- 建一座心靈休憩的小房子，每天停駐幾分鐘(第296頁)
- CHAPTER 09 靜心冥想的快意 都市身心靈禪修課(第299頁)
- 微妙的禪意，在人生之間(第300頁)
- 若無閒事掛心頭，便是人間好時節(第304頁)
- 沒有太多欲望的壓迫，便是簡單純粹的人生(第307頁)
- 生活有智慧，愉悅自然得(第312頁)
- 花朵凋零，怎能望累累果實(第316頁)
- 一朝頓悟，揮去遮蔽我們的迷霧(第319頁)
- 洗滌內心塵垢，回歸寂靜清淨(第323頁)
- 自己承擔，才能走出苦海(第326頁)
- 風動、幡動，不過是外境的變遷(第329頁)
- 少欲知足，會得到真正富裕的生活(第332頁)
- 如果今天尚未付出，就不要期待收穫(第335頁)
- 事事認真，才能熱愛生活且懂得生活(第338頁)
- 破除「我執」，煩惱何處叢生(第341頁)
- 生活是修行，工作是修行，活著即是修行！(第345頁)
- 在工作中修行煉心(第349頁)
- 做清貧者，而非吝嗇者(第352頁)
- 將忍做到極致就是成功(第356頁)
- 簡約是福，別活得太辛苦(第359頁)
- 心門不開，世界的精彩就不會進來(第362頁)
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