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  • 超燃脂微運動:怕熱、怕累、沒時間⋯⋯今天起, 別再找藉口偷懶了!不用上健身房, 客廳、房間、辦公室就是你的運動場。
  • 點閱:6
  • 作者: 楊紹華總編輯
  • 出版社:今周文化發行 大智通文化行銷, 創新書報經銷 日翊文化行銷經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:生活i健康
  • 格式:PDF,JPG

你相信嗎?每天只要10分鐘,就能讓你瘦!
 
生活中不管是搭公車或是走路、待在辦公室,只要好好運用這些片刻時間,做些「伸展纖瘦操」,就能有意想不到的瘦身效果;每天晚上,利用睡前幾分鐘時間做做深蹲、擺手、轉腰等在家就能做的健身操,包准你自然而然養出肌肉、甩掉贅肉。如果覺得這些運動太溫和、不夠過癮,那麼試試低耗時高耗能的跳繩操,或是Tabata 4分鐘高強度間歇運動,都能讓你快速瘦身、減掉體重。

  • 編輯室報告(第ii頁)
  • PART 1 這樣瘦身更有效!(第6頁)
    • 微運動,隨時隨地動起來 文.謝曉雲(第7頁)
    • 減重名醫邱正宏的減肥小偏方 這樣動幫你加倍燃脂 整理.賴以玲(第11頁)
    • 運動量愈多愈容易減重、排便順暢就能減重⋯⋯ 破除 5 迷思,減重不走冤枉路 整理.賴以玲(第14頁)
  • PART 2 動起來!名人瘦身有一套(第20頁)
    • 減重領袖一休:快樂瘦身,愈瘦愈健康! 文.吳思瑩(第21頁)
    • 健身部落客史考特醫師:增肌減脂就能瘦! 文.陳婉箐(第26頁)
  • PART 3 超省時!瘦身運動一起來(第30頁)
    • 公車上、辦公桌前、走路都能做 5 個日常動作就能瘦 整理.賴以玲(第31頁)
    • 日本第一健身 Youtuber 親授 1 天 1 分鐘 增肌減脂這樣做 整理.賴以玲(第36頁)
    • 能吃也能讓你瘦的蘋果操 每天 5 分鐘 1 天減掉 500 大卡 整理.賴以玲(第40頁)
    • 韓國最強瘦身女王親身示範 只要 1 張瑜伽墊 穿上比基尼不是夢 整理.賴以玲(第44頁)
    • 1 天只要 3 分鐘 燃脂跳繩操輕鬆甩肉瘦身 整理.賴以玲(第50頁)
    • 強度夠、時間短、在家就能做 4 分鐘 TABATA 給你迷人好線條 整理.賴以玲(第56頁)
  • PART 4 超輕鬆!取巧瘦身法大公開(第60頁)
    • 任何人都可以?埋線愈多愈好? 埋線減重前 你必須搞懂的事 文.鍾碧芳(第61頁)
    • 睡眠瘦身法 睡對了,躺著也能瘦! 整理.賴以玲(第64頁)
紙本書 NT$ 99
單本電子書
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