PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 補氣解病
  • 點閱:3
  • 作者: 今周文化編輯部編著
  • 出版社:今周文化發行 大智通文化行銷, 創新書報經銷 日翊文化行銷經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:生活i健康
  • 格式:PDF,JPG

傳統中醫認為「百病生於氣」,很多疾病的發生都與氣的運行有關,要避免疾病發生,得從養氣開始!《補氣解病》特刊邀請陳峙嘉和彭溫雅2位人氣中醫師,分享他們忙碌工作還能維持好精神、好氣色的補氣法。
 
談到補氣,中醫師最推薦的方法,不是用藥材,而是食材。飲食上,除了維持均衡飲食、三餐定時定量,建議可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜,都有補氣健脾的作用。而人參、當歸、黃耆、紅棗、枸杞等都是家中常備的補氣藥材,可熬煮人參蓮子粥、黃耆補氣粥、當歸羊肉補氣湯,料理簡單又美味。
 
除了飲食,生活上也有許多簡單易做的補氣方法。按摩穴位有助帶動氣血通暢,其中最常見的穴位包括氣海穴、關元穴、血海穴、三陰交、足三里等。研究證實,氣功、瑜伽、太極拳等溫和的運動,有調養氣息、改善免疫調節功能、穩定自律神經系統等好處。

 
至於補氣的常見問題,像是吃素和常喝精力湯容易氣虛?人人都能補氣嗎?補氣補過頭反而容易便秘、失眠、上火?……搞清這些困惑,才能補好氣、養好身,健康一整年!


  • 編輯室報告(第ii頁)
  • 病從補氣解 為什麼需要養氣? 文.鍾碧芳(第6頁)
  • 順時養氣,才能事半功倍 氣虛者的四季養氣術 文.鍾碧芳(第9頁)
  • Part 1 跟著名中醫補氣養生(第13頁)
    • 人氣中醫師陳峙嘉靠一味茶補氣 文.鍾碧芳(第14頁)
    • 美女中醫師彭溫雅的固氣養顏秘方 文.鍾碧芳(第16頁)
  • Part 2 迷思?事實?聽聽專家怎麼說(第19頁)
    • 呼吸淺促就是氣虛嗎? 文.邱宜君(第20頁)
    • 每個人都適合補氣嗎? 文.邱宜君(第21頁)
    • 人參飲、雞精、蜆精……真的都能補氣嗎? 文.陳婉箐(第24頁)
    • 人參種類多,每種都適合補氣? 文.陳婉箐(第28頁)
    • 喝精力湯容易造成氣虛? 文.黃慧玫(第30頁)
    • 吃素的人容易氣虛? 文.黃慧玫(第32頁)
    • 氣虛的人比較胖,血虛的人比較瘦嗎? 文.黃慧玫(第33頁)
  • Part 3 飲食補氣這樣吃(第35頁)
    • 夏吃葉,冬吃根 多食根莖蔬菜 補氣又禦寒 文.邱宜君(第36頁)
    • 白天服用,避免晚上影響睡眠 4 種常用補氣藥材,你吃對了嗎? 文.謝曉雲(第40頁)
    • 補正氣、療虛損、抗衰老 益氣強身養生粥溫暖上桌! 整理.賴以玲(第44頁)
    • 有點虛、常加班、沒精神 中醫師親調 3 道補氣家常湯 整理.賴以玲(第46頁)
    • 避免交互作用,影響藥效 中、西醫補氣營養品這樣吃! 文.陳婉箐(第49頁)
  • Part 4 生活養氣這樣做(第53頁)
    • 每天只要 10 分鐘 補氣 8 穴位 早晚按摩疏經活血 文.林惠君(第54頁)
    • 日常養氣一點都不難 足浴、溫臍,循環好氣就通! 文.林惠君(第58頁)
    • 虛累累,氣更虛 運動補氣,你選對了嗎? 文.陳大樂(第60頁)
    • 正確控制,活化內臟 一學就會的補氣呼吸術 整理.賴以玲(第64頁)
紙本書 NT$ 99
單本電子書
NT$ 94

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code