作者簡介
 
嶋津良智
一般社團法人日本領袖學會代表理事。
1965年出生於東京。大學畢業後，進入IT企業任職，成為同期百名員工中的頂尖業務員，受拔擢成為最年輕的業務部長，負責的部門成績亦在三個月內竄升至全公司第一。二十八歲獨立創業，隔年成立合資公司。1996年，併購三家投資公司，短短五年內擴展至年營業額五十二億的規模，於2004年5月正式上市（IPO）。

• 前言　想要維持成果，請捨棄四十歲以前的自己
• CHAPTER 1　「勇於捨棄」，提升人生的品質
  • 1　請捨棄長久以來，對自己的「過度自信」
  • 2　為了適應變化，請捨棄「自我的堅持」
  • 3　請捨棄自己現在的「舒適圈」
  • 4　請捨棄從所在地前往目的地，途中不需要的東西
  • 5　如果無法採取行動的話，請停止「學習」
  • 6　請捨棄「不必要的自尊心」或羞恥心
  • 7　擔心太多而無法行動的人，請別再「長出犄角反怕狼」
  • 8　請每年更新標語，捨棄「去年以前的自己」
  • 9　請立刻停止「無關痛癢的事情」
• CHAPTER 2　「習慣」改變，行動自然改變
  • 10　請捨棄「喜歡、討厭」「想做、不想做」的判斷基準
  • 11　請停止閱讀「不能創造實績的書」
  • 12　請捨棄「七成」收納在衣櫃裡的服裝
  • 13　請戒掉「不自覺就想看手機的習慣」
  • 14　為了擁有新的體驗，請捨棄自己的「選擇基準」
  • 15　請停止所有「無法想像的事情」
  • 16　為了留下真正重要的東西，請捨棄「極端的效率化」
• CHAPTER 3　透過「選擇與集中」，提升工作的成果
  • 17　如果想要培育部下，請捨棄「不需要自己也能完成的工作」
  • 18　如欲取得先行者優勢，請先捨棄「四成的不安」
  • 19　為了提升速度，請捨棄「明知不好的事情」
  • 20　如果為了別人做到「十」，請捨棄其中的「九」
  • 21　請停止追求「百分之百誠實的人生」，偶爾也要撒點「小謊」
  • 22　交代部下工作時，請停止依賴「直覺」
  • 23　交代部下工作後，請停止「擔心交派出去的事項」
  • 24　為了「適度地」工作，請捨棄過度的責任感
  • 25　制定一套接受工作的「標準」，其餘的案件請回絕
  • 26　請捨棄在「六項準則」中只符合「兩項」以下的工作
  • 27　請運用「三項原則」，捨棄「什麼事都想做的習慣」
  • 28　請捨棄忙碌的藉口，養成寫「工作日誌」的習慣
  • 29　請定期幫工作卸貨，避免「無理、無駄、無謀」
• CHAPTER 4　調整「時間分配」，改變成長速度
  • 30　請停止把時間耗在八成「無所謂的事情」上
  • 31　請先「算好」時間，減少無謂的浪費
  • 32　請捨棄「行程必須百分之百完成」的義務感
  • 33　請停止利用空閒時間「提前」完成工作
  • 34　請停止區分「工作」和「私生活」
CHAPTER 5　和「真正重要的人」建立人際關係
• 35　請增加和「投資的對象」相處的時間，減少和「支出的對象」見面的機會
• 36　想要成長的話，請停止和「愛抱怨的人」往來
• 37　請停止在意不必要的人際關係
• 38　「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其①」──為了得到旁人的信賴，請停止「責人」
• 39　「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其②」──若想要討人喜歡，請捨棄「想要討人喜歡的念頭」
• 40　「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其③」──想要聽見對方的真心話，請捨棄「先入為主的成見」
• 41　想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭
• 42　扮演黑臉也是上司的工作，請捨棄「想當好人」的念頭
• 43　請養成閒聊的習慣，捨棄「多餘的情緒」