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  • Jay的跑步筆記:矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
  • 點閱:98
  • 並列題名:Running notes
  • 作者: 許立杰著
  • 出版社:一心文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:Science:4
  • ISBN:9789869530699
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:含附錄 電子版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-31

台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書,寫給想開心跑又想破PB的你!
★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★
 
──他的文字鼓舞了所有市民跑者──

「跑步的目的不是為了要擊敗誰,只是為了在努力和堅持過後,看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay
他的文章,讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣,
他的文章,提醒著跑者在逆境也不要放棄,
他的文章,是跑者們繼續堅持下去的動力。
這本書,Jay全身心的投入,只希望你的身體和心理都能同步變強,跟他一起確實的、愉快的跑下去。
 
關於這本書,Jay他說⋯⋯
我不是要說我有多強,而是想說:你們的辛苦我都懂。
因為我們都是市民跑者,有工作壓力、家庭責任,同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里,都是朝向更好的自己跑去。
 
定居於加州Jay在美國矽谷工作,競爭壓力很大,但跑步帶給他很多的樂趣與自信,所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活,引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊,幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。
 
他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練,24歲跑了第一場馬拉松後,一頭栽進跑步的世界。
剛開始跑步知識不盛行的時候,Jay也是毫無章法的傻跑,過程中也撞過牆、受過傷,
他就認真研究各種跑步訓練法,秉持著身體力行的實驗精神,與身體對話,累積了數年,廣泛涉獵各種訓練系統後,從中提煉出有益的資訊,分享給讀者。
 
只要相信,就沒有什麼做不到的,
Jay可以做到,你也可以。
如果你還不相信,那就跟著跑一次試看看?
不需要再猶豫,穿上鞋子,跑,就對了!
我們一起相約終點見,
#在終點遇見更好的自己。
 
本書特色
 
\\日常跑步筆記+科學化訓練=心靈+生理同步變強!//
跑步不只是一個運動,它更是一種生活。
如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡?
如何堅持日復一日一日的枯燥練習?
Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量!
 
\\矽谷工程師、一個市民跑者,全馬238的訓練法!//
一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘,這個「奇績」是怎麼辦到的呢?
一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦,不知道努力的方向時可以有所突破!
詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。
 
名人熱烈推薦
 
王冠翔(跟著象總跑步上學。最速總經理)、安柏(安柏去跑步)、邱靖貽(最速麗絲)、侯以理(鐵人主播)、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫(森林跑站創辦人 )、蔡哥


作者簡介
 
許立杰 Jay
 
台中人,台灣大學資管系畢業後,到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者,沒受過一天田徑訓練,長大才發現自己喜歡跑步。

 
24歲時,作為給自己的碩士畢業禮物,選擇跑了一場馬拉松,從此一頭栽進馬拉松的世界,回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷,正職為朝九晚六的軟體工程師,業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想,一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得,最好還有一點幽默感,幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。
 
身為一名市民跑者,經過科學化訓練後,全馬破三,《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈,他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上,太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。
 
目標為世界六大馬拉松完賽,已完成最佳成績如下:
2017年紐約馬完賽成績:2小時46分
2018年波士頓馬完賽成績:2小時44分
2018年芝加哥馬完賽成績:2小時40分
2019年東京馬完賽成績:2小時38分
 
Facebook→Jay的跑步筆記
Instagram→ sub3jay


  • Jay的跑步筆記
  • 作者簡介
  • 推薦序一 極光大哥 苟良
  • 推薦序二 極光三弟 蕭昱
  • 推薦序三 冠軍選手 花花
  • 自序
  • PART 1 RUNNING LIFE
    • Chapter 1 成為跑者之路
    • Chapter 2 跑步也是生活的一種方式
    • Chapter 3 Beat Yesterday, Beat YesterJay
  • PART 2 RUNNING TRAINING
    • Chapter 4 除了雙腿,這些也很重要……
    • Chapter 5 開始訓練吧!
    • Chapter 6 你越自律,就能跑越遠
  • 附錄 Jay 馬拉松全紀錄
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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今日租書可閱讀至2021-10-31
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